Melakukan 5 perkara ini akan meratakan perut anda ASAP

Ketika datang ke kembung, garam pada dasarnya adalah syaitan. Terlalu banyak menyebabkan pengekalan cecair yang boleh membuat anda berasa lembap dan bengkak. Selain meninggalkan shaker garam di atas meja semasa makan, periksa panel pemakanan pada makanan yang dibungkus untuk memastikan ia tidak menyelinap ke dalam diet anda melalui makanan ringan kegemaran anda. Sasaran diet yang disarankan untuk orang Australia adalah 1600mg sehari-satu cawan sup kalengan dapat mengandungi lebih dari separuh jumlah itu. Juga penting: Minum banyak air untuk mengeluarkan garam dari sistem anda.

Peringkat sebagai cara # 1 untuk mengurangkan kembung rempah ini mengandungi enzim yang dipanggil zingibain yang membantu mencerna protein. (Ini juga mengapa ia membantu meringankan perasaan yang "overfull" apabila diambil selepas makan.) Untuk mendapatkan yang terbaik daripada ubat anti-kembung ini, parut sekeping segar halia ke dalam cawan dan tambahkan air panas dan madu secukup rasa. Anda juga boleh menambahkannya terus ke makanan anda, atau cuba menembak detoks halus jeruk segar.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ketidakseimbangan bakteria yang baik dan buruk di usus boleh menyebabkan kembung, jadi jika diet anda kurang daripada optimum akhir-akhir ini (atau jika anda baru saja menyelesaikan antibiotik) probiotik dapat membantu menyelesaikan masalah. Sesetengah strain dianggap lebih berkesan daripada yang lain dengan meratakan tum yang bengkak, jadi semak dengan doktor atau penasihat kesihatan yang dipercayai sebelum membuat pembelian.

Memandangkan nanas dan pepaya kedua-duanya mengandungi enzim yang membantu merosakkan protein di dalam perut anda (la la halia), tidak menghairankan mereka pergi untuk mengusir dengan tergesa-gesa. Throw beberapa dari masing-masing dalam pengisar dengan percikan air kelapa yang ditapai dan anda akan mempunyai snek tropika yang lazat yang juga mengandungi bakteria yang baik.