Bagaimana Tidur di Plane Tanpa Kehilangan Hidup Anda

Kami menganggarkan bahawa kira-kira 3% daripada penduduk terbang-pemandu adalah baik untuk tidur di kapal terbang. Angka itu 100% dibuat-tetapi hanya ada cara yang lebih daripada sekurang-kurangnya pecahan penumpang tahu bagaimana tidur di atas kapal terbang dengan selesa (tanpa sedikit perkara, kan?). Kecuali anda terbang kelas pertama, pengalaman anda di 35,000 kaki di langit biasanya terhad kepada susunan tempat duduk yang ketat dengan sebarang percubaan untuk terganggu oleh penumpang sekitar yang menabrak anda atau kerusi anda, perbualan yang kuat, dan anak-anak yang menangis.

Yang, apabila bersendirian atau gabungan, tidak memberi tidur kecantikan tidur yang tenang.

Oleh itu tanpa mengira statistik khayalan kami, kami tahu bagaimana untuk tidur di atas kapal terbang (tanpa membenci hidup anda) bukanlah satu perkara yang mudah. Tetapi dengan perjalanan musim panas ke depan, dan terutamanya pada penerbangan panjang, anda perlu memberikan pukulan terbaik anda. Kami sentiasa melakukan, dan kami telah mengambil beberapa taktik kreatif di sepanjang cara kerja itu. Tatal ke tujuh cara pelik tapi berkesan untuk tidur di atas kapal terbang.

Tarik balik

Pertama dan terpenting, letakkan tempat duduk anda sebanyak mungkin. (Ini akan menjadi tulang belakang semua kedudukan tidur-kecuali satu-untuk mengikuti.) Ini agak jelas, kerana anda mungkin mendapati duduk lurus tidak sangat kondusif untuk tidur. Lean back (setakat kerusi anda akan membenarkan) untuk melegakan kesakitan belakang. Kemudian cuba salah satu cadangan di bawah untuk menambah keselesaan.

Baji Kepala Anda

Jika anda bepergian dengan orang lain, mintalah mereka untuk meletak kerusi mereka semula agak sejauh mana anda. Ini akan membuat pembukaan kecil di antara kedua-dua tempat duduk bagi anda untuk mengepalkan kepala anda. Pastinya, teman perjalanan anda tidak dapat menikmati persinggahan penuh, tetapi lebih baik daripada berehat di kepala anda. Perjalanan sahaja? Pilih tempat duduk tingkap di "sebelah anda." Jika anda tidur di sebelah kiri anda di rumah, pilih tempat duduk di sebelah kiri pesawat untuk keselesaan optimum. (Bonus lain di sebelah kiri pesawat?

Tingkap biasanya di luar pusat berbanding dengan sebelah kanan, di mana mereka bersatu secara merata -yang membuat keriting melawan sisi pesawat lebih mudah.)

Flip Bantal Anda

Kami tidak pasti bagaimana bantal leher berbentuk U menjadi popular, kerana apabila digunakan sebagai arahan, ia sangat tidak selesa. Tetapi jika anda flip sekitar supaya pembukaan berada di belakang leher anda, leher anda tetap sejajar dan kepala anda mendapat sokongan. Juga, cubalah mengarahkan manik-manik, pemadat, atau apa sahaja yang ada di dalam bantal ke satu sisi (sekali lagi, kepada "sampingan anda"), dan kemudian slaid tali rambut di sekitar bantal untuk memegang pemadat di tempatnya. Ini memberi anda kusyen tambahan sedikit untuk bersandar apabila kepala anda tidak dapat dielakkan ke satu sisi.

Kami juga mencadangkan memberikan bantal anda semburan semburan bilik yang menyegarkan atau memohon beberapa minyak badan lavender yang santai ke kulit anda, kerana anda tidak pernah tahu apa jenis bau tidak menghiburkan anda akan menemui pesawat. Weleda Lavender Relaxing Body Oil ($ 14) adalah pilihan mesra TSA.

Slip Silk Sleepmask $ 45

Tidak pasti bagaimana untuk tidur di atas kapal terbang apabila tempat duduk anda mempunyai spektrum membaca penuh spektrum yang menumpahkan bola mata anda? Takut jangan, anda boleh menghalang cahaya, dan memulakan semula snoozing anda dengan topeng mata sutera mewah yang akan membuat anda lupa anda berada dalam pesawat. Ini dari Slip adalah kegemaran HQ Byrdie.

Sesuaikan sandaran kepala

Tiada bantal leher? Sekiranya anda berada di atas kapal terbang dengan headrests yang boleh laras, culikan flaps ke dalamnya supaya kepala anda tidak bergolek, yang akhirnya akan menyedarkan anda. Kunci sebenar untuk berjaya dengan yang ini ialah mendapatkan bantal kapal terbang apabila anda menaiki pesawat (awal pagi berulang). Ambillah bantal itu (atau selendang atau sweater, jika perlu), lipatkannya separuh, dan letakkan di salah satu bahu anda. Ini berfungsi sama seperti bantal belakang berbentuk U, memberikan kepala anda tempat untuk berehat dengan selesa.

Cushion Your Seat

Sekarang bahawa bahagian atas anda selesa, fokus pada bahagian bawah badan anda. Sebahagian daripada alasan tidur ketika tidak terlayani sepenuhnya adalah sangat sukar kerana ia meletakkan tekanan pada tulang belakang anda-dan, tentu saja, ada hakikat bahawa tempat duduk pesawat kelas ekonomi jauh dari mewah. Duduk di atas bantal membuat dunia perbezaan (serius) jika anda cuba mencari cara tidur di atas kapal terbang dengan mimpi buruk yang lebih sedikit dan impian yang lebih manis. Cutout berbentuk U dari Magellan Luxe Self-Inflating Seat Cushion ($ 39) menangguhkan tailbone anda, melegakan tekanan pada saraf tunjang anda, dan membuat kerusi pesawat merasa lebih kurang seperti kerusi pesawat.

Ia mengembung secara automatik dan dilipat menjadi beg kecil yang bagus juga. Dalam secubit, duduk di bantal leher berbentuk U anda. Percayalah-anda akan merasakan perbezaannya.

Kecantikan Pemakanan Hum zzZz $ 10

Dapatkan bantuan sedikit berehat (dan mainkan permainan kecantikan anda secara bersamaan) dengan makanan tambahan ini. Mereka secara strategik bercampur dengan melatonin dan B6 untuk membantu anda melepaskan pil tidur yang cepat.

Kick Up Your Feet

Memikirkan apa yang perlu dilakukan dengan kaki anda boleh menjadi rumit. Ia adalah keseimbangan mengangkat mereka untuk membawa badan anda hampir 180 derajat sebagai mungkin manusia dan memberi diri anda cukup bilik kaki untuk menghulurkan keluar. Pada akhirnya, ia datang ke keutamaan peribadi. Jika anda tinggi, teruskan kawasan di bawah tempat duduk di hadapan anda secara percuma. Sekiranya ruang kaki bukan keprihatinan anda, gunakan tempat letak kereta logam pesawat (dengan asumsi ia ada) atau beg pembawa anda. Walau bagaimanapun, beg pembawa anda tidak boleh begitu besar sehingga ia mengambil masa semua bilik; ada keperluan untuk ruang untuk kaki anda, jadi pelajari dengan sewajarnya.

Akhirnya, kick off kasut anda. Malah kasut terkecil terkecil boleh mendapat tidur nyenyak. Sama seperti kaki sejuk, jadi beg kasut yang selesa juga.

Tarik keluar

Dua perkataan: Selesaikan. Ini adalah matlamat yang kami cuba capai pada kapal terbang. Pastikan mata anda keluar untuk baris kosong. Sekiranya ada yang ada, ambilkan tuntutan anda, angkat tangan, bangkitkan semua tiga kerusi, dan berpura-pura anda berada di kelas pertama. Sekarang, jika terdapat hanya tempat duduk tengah kosong di sebelah anda, masih banyak yang boleh digunakan. Gadis pendek, anda boleh curl. Anda boleh melihat beberapa pelik dari orang di kerusi lorong, tetapi ia akan berbaloi. Jika anda berada di bahagian yang lebih tinggi, angkat kedua-dua lengan tangan, dan flipkan badan anda supaya punggung anda bertentangan dengan sisi pesawat.

Letakkan bantal, selendang, baju tangan, dan apa sahaja yang anda ada yang boleh berfungsi sebagai kusyen di belakang anda. Kemudian, baji kepala anda ke dalam tingkap pembukaan, dan lilit kaki anda di atas kerusi tengah terbuka di hadapan anda. (Sekali lagi, pandangan yang melampaui mungkin terlibat). Tidur bersilang mungkin tidak menarik, tetapi atas sebab apa pun, ini adalah salah satu petua terbaik kami (dari pengalaman sendiri tentu saja) untuk tidur dengan pelan dengan selesa.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Coconut Water Hydrating Face Mist $ 32

Sebaik sahaja anda mencetak beberapa mata tertutup, muat semula dengan kabus muka yang menyegarkan untuk memulihkan semula dan melembutkan kulit. Kami menyimpan satu ini dari Herbivore di meja kami, di tempat tidur kami, dan, ya, di dalam perjalanan kami dengan betul pada setiap masa.

Mencari petua tidur lebih berguna? Lihat 11 cara pakar kesihatan holistik yang akan mengesan rutin tidur anda.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 29 April 2015, dan telah dikemas kini.