Bicara Sebenar: Adakah Makanan Detoks Pernah Ide Yang Baik?

Anda mempunyai satu sprig Aperol terlalu banyak, anda telah merendamnya dengan pizza dan kentang goreng dan lupa tentang kesakitan yang dirasakan au chocolat yang dimakan semasa sarapan, dan sekarang anda telah bersalah. Cue diet detoks panik, kerana musim panas dalam perjalanannya, dan itu bermakna kurang lapisan untuk menggerogoti di bawah. Tetapi diet detoks mana yang boleh dipilih? Apabila kami mencari, terdapat begitu banyak (pakej pesanan mel, jus membersihkan, rejim puasa) kami rasa seperti anak-anak di kedai manis, hanya tanpa gula-gula. Yang mengelirukan. Dan sedikit menyedihkan.

Oleh itu, kami berpaling kepada kebaikan, dan kami mendapat sambutan hangat ketika datang ke alat detoks terbaik di sana-badan kami. Tiada lagi; nada.

Teruskan menatal bagaimana untuk menguatkan badan anda untuk detoks dengan berkesan supaya anda tidak perlu.

Anda sudah detoksifikasi

Ternyata kami tidak perlu detoks selepas semua kerana itu adalah apa yang orang-orang cantik kami berada di sana. "Tidak ada bukti saintifik yang mencadangkan agar tubuh perlu detoksifikasi," kata Gabriela Peacock, ahli nutrisi di Grace Belgravia. "Kami mempunyai hati yang berfungsi dengan cekap untuk detoxing kami dan menghapuskan produk buangan setiap hari. Mengehadkan diet mungkin memberi kesan kepada ini dan menjejaskan badan dan laluan detoksifikasi semulajadi."

Ia agak seperti jika anda mengetepikan perjalanan selama dua jam tanpa mengisi tangki bahan api terlebih dahulu. Anda tidak akan, adakah anda? Tidak melainkan jika anda ingin berpura-pura berhenti. Sama untuk badan anda. Plus, detox selama tiga hari tidak akan membatalkan sebulan untuk menghidupkan pesalah "toksik". "Kita tidak boleh memaksa badan kita untuk menyingkirkan lebih banyak toksin apabila ia sesuai dengan kita," kata pemakanan Kim Pearson. "Pertaruhan terbaik adalah mengubah fokus sistem penghapusan anda dengan mengambil makanan yang 'toksik' lebih sedikit di tempat pertama."

Edit; jangan hapus

Sebagai permulaan, anda boleh menyebarkan pelan jus yang melelahkan yang memberi anda palpations dan mengancam untuk meninggalkan baki bank anda dalam kekacauan. Sebaliknya, fokus pada apa yang anda sepatutnya akan mengisi peti sejuk anda kerana hakikat bahawa anda memikirkan detoks bermakna anda sudah berada dalam mod penilaian. Yang tidak pernah menjadi perkara buruk, terutamanya apabila ia berkaitan dengan tabiat makanan.

Sekiranya anda telah berlebihan pada makanan yang diproses dan pemuatan karbohidrat tanpa pelan gim dalam saluran paip, mula menggabungkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam makanan anda. Pegang api kafein, goreng dan minuman keras, dan cuba beberapa teh herba sebaliknya-mereka secara semula jadi menggalakkan dan menyokong proses pencernaan dan detoksifikasi badan anda. Ia sentiasa bermanfaat untuk minum lebih banyak air juga. Anda tahu, untuk memadam barangan.

Perkataan F *

Ingat apa yang kita katakan tentang tidak memotong perkara? Nah, kita perlukan lemak untuk detoksik kita (baca: kerja dengan betul). "Vitamin larut lemak A, D, E dan K adalah penting untuk fungsi otak dan otak kita," kata Jodie Brandman, ahli terapi pemakanan. "Menggabungkan lemak semulajadi ke dalam diet anda adalah penting, dan mereka mempunyai manfaat tambahan yang akan menjadikan anda lebih lama untuk lebih lama. Serat juga penting, kerana ini membantu proses pencernaan dan menghilangkan toksin dan sisa."

Anda akan mendapati detoxifiers semula jadi yang baik dalam sayuran berdaun hijau gelap yang berat pada sebatian sulfur dan fungsi hati bantuan, manakala oat dan flaxseeds bertindak sebagai pembersih dalaman yang bijak, jadi anda benar-benar boleh mempunyai bubur anda dan memakannya juga. Yang bagus kerana kita tidak mahu sesiapa sahaja menyerahkan Rude Health Hazelnut Butter dan Kakao bubur Pot (£ 3) tanpa pertarungan.

Adakah berpuasa lebih baik daripada detoksifikasi?

Dengan cara ya, kerana anda masih menyusu badan anda daripada menyekat diri anda ke jus gula tinggi yang malu pada protein dan kalori. Puasa secara umumnya dilihat sebagai cara makan jangka panjang dan bukannya cepat. Ia juga menjadikannya lebih mampan kerana tidak seperti program detoks yang memberitahu anda apa yang tidak boleh dimakan, ia hanya menggalakkan tempoh masa tanpa makan. Menurut Peacock, ia biasanya antara lapan dan 24 jam, yang merupakan masa yang optimum untuk mengatur kawalan selera jika itu sesuatu yang anda perjuangkan.

Cuba diet 5: 2 atau diet 16: 8 jika anda ingin cuba berpuasa.

Seorang lagi peguam bela pergerakan puasa adalah Max Lowery, jurulatih dan pengarang rancangan The Two Meal Day. "Dengan menghadkan kekerapan makanan, bukan kalori, awak membiarkan tubuh anda membakar lemak tersimpan untuk tenaga," kata Lowery. "Selain itu, hanya apabila anda berada dalam keadaan berpuasa bahawa tubuh anda boleh melakukan proses semulajadi seperti autophagy. Ini adalah apabila sel-sel anda mengitar semula dan membaiki komponen yang rosak di dalam badan dan menggunakannya semula sebagai tenaga. "Fikirkan penapis air Brita / membersihkan dalaman.

Sama ada anda berpuasa atau melakukan pendikit penuh membersihkan peti sejuk anda terpulang kepada anda, tetapi sekurang-kurangnya anda tahu bahawa badan anda mendapat punggung anda. Sehingga seterusnya: Adakah teh detoks sekarang?