Rancangan Detoks Badan Bikini 3-Hari Anda

Permulaan musim panas sentiasa pedang bermata dua. Di satu pihak, cuaca lebih panas, musim panas Jumaat berlimpah, dan setiap orang pada umumnya kelihatan lebih baik (suhu di atas pembekuan cenderung untuk melakukan itu). Selain itu- musim permaidani. Tiada frasa kegemaran seseorang (kecuali mungkin VS Angels), namun ia adalah realiti yang tidak dapat dielakkan. Sekiranya anda telah berada dalam mod hibernasi utama untuk beberapa bulan yang lalu dan pemikiran mengenai apa-apa di atas pergelangan kaki anda mengisi anda dengan ketakutan, kami merasakan anda. Tetapi bukannya menandatangani secara beransur-ansur untuk setiap kelas Yogalates Kelas Pas anda akan membenarkan, mungkin kami mencadangkan mengurangkan badan anda menjadi rejimen makan dan kecergasan yang sihat dengan detoks makan yang mudah?

Kami bercakap dengan Meryl Pritchard, pemakanan dan pengasas perkhidmatan penghantaran makanan organik Kore Kitchen, dan memintanya untuk menyusun satu pelan makan tiga hari yang mudah untuk membantu badan kita menetapkan, menumpuk, dan bersiap-siap untuk musim bikini pada masa depan yang tidak terlalu jauh. Dan supaya anda tidak fikir ini adalah salah satu daripada orang-orang yang membersihkan perut, membersihkan mode yang memberatkan perut, kami akan memberitahu anda ini- Ianya bukan. Cukup mudah walaupun membersihkan pemula, rancangan ini akan membuatkan anda berasa lebih ringan, langsing, dan yang lebih penting, lebih sihat pada akhir tiga hari ini.

Sekarang, siapa yang mahu pergi ke pantai?

Tetap menatal untuk rancangan makan sihat tiga hari!

Pagi

Perkara pertama yang pertama-walaupun detoks pemula memerlukan anda memotong sesetengah perkara-perkara yang keluar dari diet anda. Dalam kes ini, ia tenusu, gula, daging, kafein, gluten, makanan olahan, dan alkohol. "Perkara-perkara ini cenderung menjadi tertekan pada sistem pencernaan anda, menyebabkan keasidan di dalam badan, dan mencegah detoksifikasi," kata Pritchard. "Cara yang baik dan mudah untuk diset semula, adalah memakan cahaya untuk berat untuk pencernaan yang lebih baik dan penjelasan saluran pencernaan, dan memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan."

Setiap pagi detoksimu, Pritchard mencadangkan bermula dengan segelas air hangat dengan limau untuk membantu alkali sistem anda dan memulakan sistem pencernaan anda. "Biasanya, apabila anda bangun dan makan sarapan pagi yang berat, jus pencernaan anda tidak mengalir kerana badan anda telah berehat selama lapan jam," jelasnya. "Dumping banyak makanan di sana akan membuat anda letih, kerana badan anda perlu bekerja keras untuk mendapatkannya dicerna." Air limau akan membantu jus pencernaan anda mula mengalir sebelum makan pertama anda, membantu badan anda beroperasi dengan lebih cekap.

Plus, Pritchard mengingatkan kita bahawa lemon tinggi vitamin c dan hebat untuk meningkatkan sistem imun anda, yang selalu perlu apabila mencuba apa-apa jenis membersihkan.

Untuk sarapan, satu minuman licin dengan sumber protein (Pritchard mencadangkan kacang mentah atau hem, yang merupakan serbuk protein yang sangat lembut), lemak (jadi anda boleh menyerap vitamin larut lemak), dan buah segar dan sayuran adalah cara untuk pergi.

"Saya suka bermula setiap hari dengan smoothie kerana lebih mudah pada sistem pencernaan daripada makan makanan berat," katanya. "Saya nampak perbezaan ketika saya makan ringan hingga ke hari. Ia juga merupakan cara mudah untuk mendapatkan beban vitamin ke dalam sistem anda pada waktu pagi. "Berikut adalah resipi untuk Smoothie Berry Mint Smoothie Kore Kitchen, yang penuh dengan antioksidan berperang radikal bebas (ia adalah kegemaran editor Byrdie!).

1 cawan air kelapa

1 cawan susu badam

1 cawan nanas beku

1 cawan blueberries beku

½ potongan daun pudina segar

1 sudu minyak kelapa

1 sudu besar acai (pilihan untuk meningkatkan antioksidan tambahan)

2 tarikh medjool lembut (jika kering, hanya rendamnya di hadapan air suam)

1 segenggam sayur-sayuran hijau yang gelap (pilihan)

Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie

Petang

Untuk makan tengah hari, semuanya sudah dimuatkan sayuran, sayuran renyah dan hijau berdaun gelap untuk membantu mendapatkan perkara yang bergerak dan alkali badan anda, kata Pritchard. Salad adalah cara paling mudah untuk melakukan ini-dia menaburkan kacang dan benih di atas untuk meningkatkan protein tambahan dan lemak yang sihat. Sekiranya perut perut anda sekitar 3 petang, nikmati makanan ringan tengah hari: beri campuran, kombucha, wortel bayi dan hummus adalah pilihan makanan ringan yang bagus. Atau, cuba citarasa kegemaran kegemaran Pritchard-GoodBites Raw Superfood Truffles, yang dikatakannya penuh dengan superfoods yang paling kuat di planet ini, namun rasa seperti truffles coklat gourmet.

"Saya menggunakannya sebagai multivitamin harian saya-ia lebih lazat daripada menelan pil!" Katanya.

Malam

Tidak ada yang lebih menghiburkan pada penghujung hari daripada makanan panas perpipaan. Tetapi kerana anda menyegarkan badan anda, anda perlu melupakan plat pasta yang mengukus untuk masa sekarang-tetapi anda masih boleh memilih sesuatu yang panas dan memuaskan. "Saya sentiasa suka mempunyai sesuatu yang hangat untuk makan malam," kata Pritchard. "Bagi saya, petang adalah masa untuk berkuasa, berehat, dan menyuburkan diri." Dia mencadangkan mempunyai a sup kaya serat untuk makan malam, yang mengisi, memuaskan, dan mudah untuk membuat lebih awal dari masa dan memanaskan minggu ini (jika anda memerlukan idea, Buku Masakan Sup Healthy mempunyai 33 resipi sup mudah untuk anda pilih).

“Squash soup cenderung berbulu dan berkrim, yang membuatkan anda berasa seperti anda makan tenusu jika anda mempunyai masa yang sukar untuk pergi, "katanya. Pilihan lain: sup mana-mana dengan rempah (berfikir sup kari atau a kemangi tomato pedas), yang semuanya membantu proses pembersihan badan anda.

Sebelum tidur, tamatkan hari pada nota menenangkan dengan teh yang menenangkan, seperti chamomile, peppermint, atau rose-semuanya mempunyai penyembuhan, pembersihan, dan ciri-ciri perubatan yang baik, kata Pritchard.

Kemudian, selesaikan pelan makan ini untuk dua hari yang akan datang, dan jangan ragu untuk dimasukkan epal, adas, dandelion, spirulina, halia, lemon, limau gedang, dan sayur-sayuran hijau yang gelap di seluruh, semuanya akan membantu anda membersihkan dan menumpuk.

Anda akan cuba detoks tiga hari ini? Pernahkah anda mencuba apa-apa pembersihan selama tiga hari? Bunyi di bawah!

Klik di sini untuk empat pembersih bukan jus untuk mencuba sebelum musim bikini, dan semak perkhidmatan penghantaran makanan Pritchard, Kore Kitchen, di Instagram dan Twitter untuk inspirasi makan harian yang sihat.