4 Cara Minyak Kelapa Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat
Isi kandungan:
- Makan sebudu sehari
- Tambah ke Air Panas atau Teh
- Gantikan Minyak Memasak Dengan Minyak Kelapa
- Bersarang 20 minit sebelum waktu makan
Banyak manfaat minyak kelapa bukanlah rahsia. Ia datang untuk diiktiraf sebagai sesuatu yang menyembuhkan kecantikan-semua, sama ada untuk mencerahkan kulit atau menghalang perpecahan. Walau bagaimanapun, faedah elixir kecil ini bukan sahaja terhad kepada keindahan luar. Minyak kelapa cepat menjadi minyak yang disyorkan pemakanan untuk memasak, juga, selagi ia digunakan secara sederhana dan bersamaan dengan diet seimbang. Apabila berkaitan dengan penurunan berat badan, minyak kelapa dalam liga sendiri berbanding dengan minyak masak lain.
Ia mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mencegah pengumpulan lemak, merangsang metabolisme, dan mengekang kelaparan. Bruce Fife menulis dalam bukunya Keajaiban Kelapa bahawa minyak kelapa mengekalkan kadar metabolik anda untuk 24 jam penggunaan, yang membolehkan pembakaran lemak dan kadar tenaga yang tinggi. Berita baiknya adalah bahawa ia hanya mudah untuk menambah diet anda seperti mana-mana minyak masak lain.Teruskan membaca untuk mempelajari empat cara anda boleh menggunakan minyak kelapa dalam diet harian anda untuk mengurangkan berat badan.
Makan sebudu sehari
Perkara yang paling penting untuk diingat ketika datang ke minyak kelapa adalah penyederhanaan. Minyak kelapa membantu menghalang nafsu makan anda, tetapi itu bukan untuk mengatakan minyak kelapa tidak mempunyai kalori sendiri. Seperti mana-mana minyak lain, minyak kelapa mengandungi lemak tepu. Mulakan dengan memakan satu sudu sehari. Pengguna kadang-kadang melaporkan perasaan gelisah dengan minyak kelapa, jadi meringankan badan anda ke dalamnya. Walaupun selepas tempoh pelarasan, pengambilan anda masih perlu dihadkan kepada dua hingga tiga sudu setiap hari.
Tambah ke Air Panas atau Teh
Mencari cara mudah untuk menelan minyak kelapa? Cuba tambah sesudu untuk air panas atau teh herba pada waktu pagi. Minyak kelapa pada mulanya pepejal, tetapi ia akan mencairkan ke dalam minuman anda apabila anda kacau. Jika memasak dengan minyak kelapa nampaknya menakutkan, ini adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam diet anda.
Gantikan Minyak Memasak Dengan Minyak Kelapa
Jika makan sudu minyak kelapa menjadi terlalu kuat, gunakannya sebagai minyak masak. Ia boleh menggantikan mentega atau minyak zaitun dalam resipi kegemaran anda, seperti smoothie atau pencuci mulut. (Kami suka brownies ini dibuat dengan minyak kelapa.)
Bersarang 20 minit sebelum waktu makan
Minyak kelapa adalah perencat selera semulajadi, satu lagi sebab mengapa ia berguna untuk mengurangkan berat badan dengan cara minyak goreng lain tidak. Sebabnya? Minyak kelapa adalah saintis yang dikenali sebagai "trigliserida rantai sederhana." Kehadiran jenis asid lemak ini bukan sahaja mengurangkan pengumpulan lemak badan kita, tetapi berfungsi sebagai penindas selera dengan meningkatkan perasaan kenyang. Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk menggunakan minyak kelapa untuk penurunan berat badan.
Bersedia untuk mempelajari lebih banyak cara petualangan menggunakan minyak kelapa? Ketahui empat kegunaan tidak konvensional yang anda tidak tahu-tetapi sepatutnya.
