Apa Basikal Recumbent Do untuk Abs

Walaupun basikal yang tidak sesuai memberikan apa-apa manfaat yang menguatkan kepada otot abdomen, ia adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang berkesan, yang boleh membantu anda membakar kalori dan mengurangkan lemak di seluruh badan anda, termasuk pada midriff anda. Kurang lemak bermakna abs anda akan lebih kelihatan, yang boleh memberi pinjaman kepada badan yang sesuai dan estetik yang menyenangkan.

Video Hari

Mengenai Abs

Suatu bahagian penting dari inti anda, kumpulan otot perut - transversus abdominis, rectus abdominis dan obliques sebelah - membantu anda menjadi stabil, tangkas dan berkuasa semasa kedua-duanya pergerakan sukan dan setiap hari. Membangunkan abs anda memerlukan latihan berlatih kekuatan yang keletihan otot, seperti lift barbell barbell, atau crunches tradisional, papan, crunches basikal, tekanan terbalik dan lif kaki berbaring. Maksimalkan kekuatan perut dengan melatih abs anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dengan tiga hingga empat latihan yang berlainan setiap sesi.

Burner Lemak

Dilengkapi dengan kerusi gaya baldi, kedudukan separa yang dibina basikal berulang mengambil tekanan dari belakang anda, membolehkan senaman kardio yang selesa tanpa sebarang sakit belakang. Walaupun kedudukan badan yang digunakan pada basikal yang berlebihan mungkin tidak akan menjadi keletihan otot perut anda atau menyebabkan pertumbuhan otot perut, menunggang basikal dapat membantu anda untuk mengurangkan peratusan lemak badan anda secara keseluruhan. Harvard Health Publications melaporkan bahawa 30 minit menunggang sederhana boleh membakar antara 200 dan 300 kalori, bergantung kepada berat badan anda.