Apa minuman yang menyebabkan dehidrasi?

Secara amnya, minum cecair adalah penting untuk menyokong penghidratan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, banyak minuman yang dihasilkan secara komersial mengandungi pelbagai unsur yang boleh menyebabkan gejala seperti dehidrasi apabila digunakan lebihan. Mengetahui minuman yang boleh menyebabkan dehidrasi memberikan anda maklumat penting yang membolehkan anda menyederhanakan penggunaan anda dan membuat penyelarasan untuk mencipta diet seimbang.

Video Hari

Kopi dan Dehidrasi

Menurut MedlinePlus. com, minum antara dua dan tiga cawan kopi setiap hari dianggap sederhana dan selamat untuk individu yang sihat. Jumlah kopi biji ini bersamaan dengan kira-kira 200 hingga 300 miligram kafein. Minum lebih daripada had ini untuk jangka masa yang lama boleh mengakibatkan dehidrasi. Untuk mengelakkan menjadi kering, teruskan dalam batas yang sihat dengan mengurangkan jumlah cawan kopi yang anda minum setiap hari. Anda juga boleh beralih kepada kopi tanpa kafein yang mengandungi kafein yang lebih kecil. Jika anda bercadang untuk memotong kafein daripada diet anda, MedlinePlus mengesyorkan agar anda melakukannya secara beransur-ansur.

Alkohol dan Dehidrasi

Kehamilan tanpa had atau sebarang keadaan perubatan yang disahkan lain yang menyekat alkohol, anda boleh mengambil alkohol setiap hari, selagi ia sederhana. Walau bagaimanapun, penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan gejala negatif, termasuk dehidrasi. Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol mengesahkan bahawa alkohol adalah diuretik. Minum alkohol yang berlebihan bukan sahaja menghasilkan ketidakseimbangan elektrolit, tetapi juga dapat mencegah tubuh daripada menyerap air untuk menyokong penghidratan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa seorang lelaki dewasa meminum hingga dua minuman setiap hari dan seorang wanita yang meminum satu minuman sehari adalah dalam batas kesederhanaan.

Minuman Lembut

Penyelidikan berbeza-beza mengenai sama ada minuman ringan menyebabkan dehidrasi. Walau bagaimanapun, kecuali jika dinyatakan sebaliknya, minuman ringan mengandungi kafein. Jumlah kafein setiap hidangan boleh berbeza-beza. Walau bagaimanapun, menurut laporan dari Pusat Sains di Kepentingan Awam, ia secara amnya lebih rendah daripada hidangan kopi yang dibancuh. Walaupun pendapat berbeza-beza, jelas bahawa kafein adalah diuretik, yang bermaksud ia dapat meningkatkan perkumuhan urin. Tanpa menggantikan cecair yang hilang melalui kencing, penggunaan minuman ringan yang berlebihan boleh menyumbang kepada dehidrasi, menyatakan KidsHealth. org.