Tanda-tanda Kelelahan Fizikal

Keletihan fizikal berkembang sebagai tindak balas normal terhadap terlalu banyak atau tidak cukup berehat di antara tempoh aktiviti fizikal. Tidak kira punca itu, keletihan fizikal adalah keadaan yang serius yang tidak boleh diabaikan. Rehat dan pemulihan membantu anda pulih dari keletihan.

Video Hari

Keletihan yang Tidak Biasa

Walaupun keletihan dan kelelahan berlaku selepas anda menolong diri sendiri, anda mungkin mengalami peningkatan tahap keletihan. Sekiranya anda mendapati penurunan tahap tenaga yang ketara, anda mungkin mengalami keletihan fizikal. Kedai-kedai tenaga yang habis-habisan badan anda menyebabkan anda berasa letih, menunjukkan keperluan untuk pulih dan mengisi semula sebelum aktif secara fizikal.

Musuh Melegakan Otot> Menegakkan fizikal, terutamanya jika memainkan sukan hubungan, menyebabkan sakit otot, tetapi sakit dan sakit umumnya hilang selepas satu atau dua hari pemulihan. Kesakitan jangka pendek menunjukkan bahawa otot anda telah ditekan dengan kuat dan lelah secara fizikal, memberikan anda petunjuk untuk berhenti dan pulih. Sakit yang berterusan atau kronik di seluruh badan anda menunjukkan keletihan fizikal, yang mungkin disebabkan apabila anda menolak badan anda untuk melakukan tanpa membiarkan masa untuk pemulihan otot dan pemulihan tenaga tenaga.

Kesukaran Mental

Apabila badan anda habis, anda mungkin akan berasa keliru atau mengalami masalah koordinasi. Apabila sumber bahan api rendah, otak anda tidak menerima bahan api yang mencukupi yang menyebabkan penurunan ketajaman mental. Atlet, terutama orang yang bertahan, mungkin mengalami masalah dalam berjalan lurus atau mudah dikelirukan apabila mereka lelah secara fizikal.