Latihan Terapi fizikal untuk Kecederaan Pemangkas Cuff

Perut pemutar adalah rangkaian otot dan tendon yang menyokong pergerakan bahu sambil menstabilkan bola bahu di dalamnya soket. Walaupun bahu adalah sambungan yang paling mudah alih dalam badan, mobilitinya sering menjejaskan kestabilannya. Ini merumitkan tugas pemutar pemutar, dengan mewujudkan konflik antara fasilitasi pergerakan dan kawalan pergerakan. Air mata pemutar mungkin disebabkan oleh konflik ini. Apabila menetapkan program terapi, ahli terapi fizikal mesti menyeimbangkan antara kekuatan dan latihan fleksibiliti.

Video Hari

Pengenalpastian

Subscapularis, supraspinatus, infraspinatus dan teres kecil membentuk cuff di bahagian atas lengan, dan sokongan putaran dalaman dan luaran - nama "alat pemutar". Air mata pemulung, menasihati laman web American Academy of Orthopaedic Surgeons, akibat daripada berlebihan dan biasa dengan pemain besbol, pemain tenis, pengangkat berat dan penunggang. Sebelum merancang program latihan, ahli terapi anda akan meminta anda tentang penyertaan sukan anda dan pattens pergerakan biasa. Dia akan mengenal pasti ketidakseimbangan otot yang berpotensi dan merekabentuk program berdasarkan keperluan khusus anda.

Jangka Masa

Ahli terapi fizikal membahagikan program latihan terapeutik pemangkas kepada dua atau tiga fasa, bergantung kepada keperluan pelanggan mereka. Berlanjutan ke fasa seterusnya bergantung sepenuhnya pada kemajuan individu dan tidak mengikuti sebarang protokol set. Latihan peregangan dan mobiliti menyifatkan fasa rawatan pertama. Sambungan tipikal mungkin melibatkan membawa luka yang cedera di dada anda, menjentikkannya dengan lengan yang bertentangan dan memegang sela selama selang 30 saat. Untuk melakukan latihan fleksibiliti atau mobiliti aktif, bengkokkan pinggang dan bengkokkan lengan anda dalam gerakan pendulum. Ahli terapi memperkenalkan latihan menguatkan dalam fasa rawatan kedua, dan menetapkan mereka mengikut kelemahan otot tertentu pesakitnya. Fasa ketiga, yang melibatkan aktiviti plyometric seperti melemparkan bola ubat, adalah pilihan dan paling relevan kepada atlet.

Kesan

Supraspinatus adalah otot pemutar yang paling kerap cedera. Sekiranya anda merobek otot ini, anda akan merasa sakit ketika melakukan latihan seperti kenaikan lateral, akhbar overhead atau baris tegak. Pembesaran lateral sisi boleh menjadi sebahagian daripada program senaman terapeutik anda. Berbaring di sebelah anda dengan lutut bengkok dan kaki atas anda berehat di atas kaki bawah anda. Tahan berat ringan dengan tangan atas anda, letakkannya supaya ia berada di hadapan pusar anda. Perlahan-lahan angkat lengan anda ke arah siling dan turunkannya dengan kawalan.Lakukan tiga set 10 ulangan. Kelemahan Infraspinatus boleh menyebabkan anda merasakan kesakitan apabila membaling bola atau melakukan akhbar bangku. Ahli terapi anda boleh menetapkan latihan giliran luaran. Berbaring di sebelah anda dengan lutut bengkok anda. Pegang berat ringan dengan tangan teratas anda. Bend siku anda, menstabilkannya ke pinggang anda dan turunkan lengan bawah ke lantai. Lepaskan bahu anda secara luaran untuk menaikkan lengan bawah anda. Kembali dengan kawalan dan lakukan tiga set 10 ulangan.

Jenis Peralatan

Dumbbells ringan, band rintangan dan bola ubat adalah alat senaman terapeutik biasa untuk kecederaan pemutar cuff. Sesetengah ahli terapi mempunyai peranti lampiran untuk band-band, yang mengamankan mereka ke objek tak alih. Bola ubat memudahkan latihan plyometric dan mobiliti. Seorang pesakit sukan boleh membuang bola terhadap trampolin mini dan menangkapnya pada pemulihan. Pesakit boleh memobilisasi alat pemutar mereka dengan meletakkan bola ubat terhadap dinding, melancarkannya ke atas dan ke bawah dan membuat bulatan kecil.

Amaran

Air mata pusing pemutar adalah luka yang kompleks dan memerlukan diagnosis doktor. Banyak kecederaan lain, seperti bahu yang terpisah, berkongsi simptom yang sama tetapi memerlukan rawatan yang sama sekali berbeza. Jangan sekali-kali mencuba apa-apa jenis rawatan terapeutik tanpa kelulusan doktor.