Nutrisi Ladang Cascadian Granola
Isi kandungan:
Cascadian Farms adalah sebuah syarikat makanan yang memasarkan 75 produk organik yang berbeza. Selain bar granola, buah beku dan sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan beku, syarikat itu menawarkan beberapa jenis bijirin granola. Bijirin dibuat dengan oat organik, beras renyah organik dan pemanis organik. Walaupun "organik" dan "granola" menjadikan bunyi bijirin seperti pilihan makanan yang sihat, memahami maklumat pemakanan sebelum membuatnya menjadi sebahagian biasa diet anda.
Video Hari
Jenis
Cascadian Farms menawarkan lima jenis granola. Rasa asas termasuk maple dan gula perang, gandum dan madu serta kismis kayu manis. Versi badam coklat gelap mempunyai badam dan cip coklat dan versi buah dan kacang mempunyai ceri, kismis, cranberry, badam, biji labu dan biji bunga matahari.
Kalori dan Macronutrients
Satu hidangan 2/3 cawan kismis kayu manis, maple dan gula perang, dan gandum dan granola madu mengandungi antara 210 dan 230 kalori. Dalam badam coklat badam dan buah-buahan dan kacang, hidangan 3/4-cup menyediakan 210 kalori. Kismis kayu manis adalah yang paling rendah lemak, dengan hanya 3 g. Semua perisa lain mengandungi antara 5 g dan 6 g lemak. Tiada bijirin mengandungi lebih daripada 1 g lemak tepu. Kandungan protein bijirin adalah antara 4 g hingga 5g dan karbohidrat dari 38 g hingga 42 g.
Maklumat Pemakanan Tambahan
Granolas semuanya mengandungi 3 g serat setiap hidangan dengan pengecualian rasa coklat badam gelap dengan 4 g. Kandungan natrium adalah antara 95 mg setiap hidangan untuk pelbagai buah dan kacang hingga 200 mg dalam rasa kismis kayu manis. Granolas semuanya menyediakan 2 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk kalsium dan antara 2 dan 8 peratus untuk besi.
Gula
Granola mengandungi antara 13 dan 16 g gula setiap hidangan, bersamaan dengan 3 hingga 4 sudu teh. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan membataskan gula tambahan kepada tidak lebih daripada 6 sudu teh setiap hari untuk wanita dan 9 sudu teh sehari untuk lelaki. Walaupun beberapa gula berlaku secara semula jadi dalam versi dengan kismis atau buah-buahan kering lain, banyak dari sumber tambahan seperti madu organik, gula organik atau molase. Malah, ramuan kedua yang disenaraikan untuk semua granola adalah sejenis gula.
Pertimbangan
Jika anda menonton berat badan anda, pertimbangkan dagangan dalam granola kalori yang padat untuk bijirin kalori yang lebih rendah yang ditawarkan oleh Cascadian Farms. Dalam satu cawan Purely O atau Honey Nut O hanya ada 110 kalori dan 1 g lemak. Satu cawan Cinnamon Crunch juga menyediakan 110 kalori dengan 3 g lemak. Bijirin ini menawarkan hanya 3 g hingga 8 g gula, separuh atau kurang daripada itu di granolas.
