Melatonin & Berat Badan

Tubuh anda secara semulajadi menghasilkan hormon melatonin dan menggunakannya untuk mengawal siklus tidur-bangun. Makanan tambahan melatonin digunakan untuk pelbagai masalah termasuk insomnia, migrain dan fibromyalgia. Dengan anggaran 35 peratus daripada obesiti penduduk dewasa AS, seperti maklumat 2010 yang disediakan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, boleh menjadi berguna jika melatonin membantu membantu penurunan berat badan.

Video Hari

Jenis Sel Lemak

Terdapat tiga jenis adipose, atau lemak, sel dalam badan anda. Badan anda menyimpan tisu adiposa putih, tetapi membakar sel lemak coklat dan krim untuk tenaga. Mengikut kajian haiwan kecil yang diterbitkan dalam edisi "Journal of Pineal Research" pada November 2013 yang merangkumi tikus tanpa lemak dan obes, dos melatonin tambahan sebanyak 10 miligram per kilogram berat badan setiap hari selama enam minggu akibat penukaran sel lemak putih kepada sel-sel coklat dan peningkatan thermogenesis, atau perbelanjaan tenaga.

Memperbaiki Melatonin

Walaupun ada penyelidikan yang menjanjikan bahawa melatonin mungkin memainkan peranan dalam mencegah kenaikan berat badan, anda harus menahan diri dari menambah pada masa ini, menurut Michael J. Breus, Ph.D dalam artikel Psikologi Hari ini yang diterbitkan pada bulan Januari 2013. Masih terdapat banyak faktor yang tidak diketahui untuk menentukan cara menggunakan melatonin tambahan untuk penurunan berat badan. Sebaliknya, anda mungkin menggunakan strategi untuk meningkatkan pengeluaran semula jadi melatonin tubuh anda termasuk senam teratur, mengelakkan cahaya pada waktu malam semasa tidur dan mendapatkan pendedahan kepada cahaya matahari pada awal hari. Anda juga boleh mengambil makanan, seperti kenari, tomato dan ceri tart, yang mengandungi melatonin.