Makanan Shake penggantian untuk Berat Badan

Shake penggantian makanan sering digunakan sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan. Secara amnya, rendah kalori, mudah alih dan mudah disediakan, penggantian makanan akan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan tidak menyakitkan sambil memastikan anda mendapat semua nutrien penting yang anda perlukan untuk kekal sihat. Pengambilan berat badan datang dalam pelbagai rasa, dari pelbagai pengeluar, termasuk Diet Cambridge, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle dan Nutrisi Primal.

Video Hari

Kegunaan

Shake penggantian makanan direka untuk dimakan sebagai ganti makan makanan yang biasa dan padat. Anda boleh menggantikan satu, beberapa atau semua makanan harian anda dengan penggantian penggantian makanan, bergantung kepada berapa banyak berat badan yang anda perlukan. Kebanyakan pengeluar menggalakkan anda mengambil sekurang-kurangnya satu hidangan biasa bersempena dengan pengambilan shake harian anda. Sesetengah goncang boleh didapati di premixed, manakala yang lain mesti dicampur dengan air. Sesetengah syarikat juga menawarkan bar penggantian makanan dan sup untuk menyediakan pelbagai.

Keuntungan

Gunting pengganti makan membuat pengurusan pengambilan kalori anda lebih mudah. Anda tahu berapa banyak protein, karbohidrat dan lemak yang anda makan kerana setiap nilai pemakanan yang goncang akan dikira oleh pengilang. Dengan hanya menggantikan hidangan dengan goncang, anda pasti dapat memakan jumlah yang tepat tenaga dan nutrien berdasarkan matlamat berat badan anda.

Kelebihan

Gunting pengganti makanan menghilangkan keperluan anda untuk menimbang, mengukur atau memasak makanan anda. Mereka mudah alih, mudah disediakan dan boleh dimakan hampir di mana sahaja. Shake penggantian makanan menghilangkan rasa tekaan yang sering dikaitkan dengan diet dan sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang tidak mempunyai masa atau keupayaan untuk menyediakan atau memasak makanan yang mesra pengurangan berat badan.

Kekurangan

Walaupun penggantian penggantian makanan menawarkan penyelesaian pengurusan berat badan yang mudah dan mudah, ini tidak datang tanpa masalah. Menggunakan shake penggantian makanan tidak mengajar tabiat pemakanan yang sihat atau kawalan bahagian, jadi tidak biasa bagi orang untuk mendapatkan kembali berat badan yang mereka hilang sebaik sahaja mereka kembali ke diet biasa. Masa makan di rumah keluarga boleh membuatkan anda berasa terpencil ketika seluruh keluarga menikmati hidangan biasa semasa anda mengonsumsi goncang.

Kerana kebanyakan penggantian penggantian makanan adalah rendah kalori, anda mungkin merasa lapar dan penat, yang boleh mengakibatkan kadar kepatuhan yang rendah. Kehilangan berat badan pesat yang dikaitkan dengan shake penggantian makanan juga boleh mengakibatkan kehilangan massa otot tanpa lemak, yang mengurangkan metabolisme anda dan menghasilkan peningkatan berat badan apabila anda kembali ke diet biasa anda.

Bahaya

Shake penggantian makanan sering mengandungi sejumlah besar atau pemanis tiruan, warna, rasa dan pengawet.Bahan kimia ini boleh menyebabkan hiperaktif, reaksi alahan, sakit kepala, mual dan ketidakselesaan pencernaan pada sesiapa yang sensitif terhadap bahan-bahan ini. Walaupun kebanyakan gusi pengganti makanan diperkaya dengan vitamin dan mineral, mereka tidak mengandungi lemak penting yang cukup, serat dan nutrien lain yang sihat untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan. Shake pengganti makan pada dasarnya adalah satu bentuk makanan diproses, yang bermaksud bahawa mereka harus dimakan secara sederhana dan tidak berlebihan. Selain itu, jumlah kalori yang rendah yang diberikan oleh penggantian penggantian makanan boleh menyebabkan anda berasa letih dan lemah yang dapat membuktikan berbahaya dalam kerja-kerja tertentu dan situasi santai.