6 Perkara Yang Kita Belajar Semasa Percakapan Dengan 4 Ahli Kesejahteraan

1. Ritual adalah hebat, tetapi jangan lupa untuk mengubah keadaan

Kedua-dua Harper dan Weber menyatakan bahawa walaupun hebat untuk menjadi rutin dalam perkara-perkara yang anda nikmati, penting untuk berhati-hati bahawa anda tidak akan menggunakan autopilot. Jika anda takut anda mungkin terjatuh ke dalam rut, jangan takut untuk beralih-walaupun anda mungkin berasa sedikit tidak selesa pada mulanya. (Dan jika satu aktiviti yang anda lakukan dalam setiap hari masih terasa menarik atau cathartic setiap kali, itulah tanda yang patut disimpan dalam rutin anda!)

2. Jika anda tidak mencuba CBD, ia mungkin bernilai memberikannya

Topik CBD muncul beberapa kali selama perbualan kami, mungkin karena itu adalah ramuan yang sangat buzzy di adegan wellness L.A. Tetapi jika anda sedikit waspada untuk memberikan kompaun kanabis, cuba ingat bahawa CBD tidak mempunyai sebarang kesan psikoaktif dan mempunyai banyak sains yang menarik untuk menyokongnya. Kajian menunjukkan bahawa CBD dapat mengurangkan gejala kegelisahan.

3. Latihan strim adalah cara yang bagus untuk mendapatkan akses kepada kelas-kelas hebat

Mereka yang tinggal di Sydney atau Melbourne dimanjakan oleh fakta bahawa studio-studio butik yang menarik muncul sepanjang masa. Tetapi berita baiknya ialah semakin banyak pusat kecergasan ini melancarkan latihan aliran-menganggap latihan Lekfit yang melancarkan kultus-fave, yang menawarkan akses kepada kelas video oleh beberapa pengajar teratas di dunia. Anda boleh membawa beberapa latihan buzziest ke ruang tamu anda sendiri pada harga yang berpatutan-dan trend seolah-olah menunjukkan bahawa landskap ini hanya akan menjadi lebih baik.

4. Di sisi lain, jangan takut kembali kepada asas-asas

Harper menceritakan lonjakan persidangan latihan luar-peluang untuk menghabiskan masa di luar, bergerak, dan berinteraksi dengan komuniti anda IRL (penawar yang baik kepada media sosial). Plus, menuju ke luar dengan rakan-rakan anda adalah percuma!

Sekiranya anda sedang mencari cara lain untuk menggegarkan rutin anda, McKeon juga menyatakan bahawa ia bernilai diperiksa dengan studio dan perniagaan tempatan untuk melihat jika mereka menawarkan pengaturcaraan atau pengaktifan atau menjelajah ke tempat baru sama sekali. Sebagai contoh, pop timbul Lululemon di Runway menawarkan kelas yoga, dan Yogaworks dan The Studio (MDR) juga menghantui popular.

5. Jangan meremehkan kuasa rutin tidur

Setiap pakar mengesahkan nasihat dua kali ini: Mengutamakan tidur, dan menjadikannya sebagai berkualiti tinggi yang mungkin, benar-benar meluangkan masa untuk berehat sebelum tidur. McKeon menyatakan bahawa dia cuba untuk mengetepikan dua jam untuk menyalakan beberapa lilin atau kemenyan, membersihkan bilik tidurnya, dan meluncur ke tempat tidur dengan sebuah buku. Itu juga bermakna melangkah keluar dari peti masuk anda dan, dengan idealnya, menghidupkan semua peranti anda supaya anda dapat memberikan otak anda peluang untuk melepaskan diri dari rangsangan yang berterusan.

6. Mengamalkan kebaikan kepada orang lain adalah satu bentuk penjagaan diri

Apabila kami mengarahkan perbualan ke arah kesihatan mental, semua pakar kami bersetuju bahawa ia sangat penting hanya untuk bercakap kira-kira-dan luangkan masa untuk mendaftar masuk dengan orang, sama ada ia kelihatan seperti mereka sedang bergelut atau tidak. Hirsch-Solomon mencatatkan bahawa di studionya, dia dan kakitangannya sentiasa memastikan untuk mewujudkan suasana yang terasa seperti surga dari sebarang masalah atau menekankan pelanggan mungkin menghadapi dalam kehidupan seharian mereka. Membayar ke hadapan-walaupun dengan cara yang sangat mudah-boleh membuat semua perbezaan dalam hari dan mood seseorang, dan ia mempunyai manfaat ganda untuk membuat kita berasa lebih baik juga.