Diet Max Planck

Diet Max Planck, secara misteri yang dinamai ahli fizik Jerman, adalah pelan makan yang ketat yang menjanjikan untuk membantu para peserta menurunkan berat badan pada kadar yang cepat dalam tempoh dua minggu. Diet Max Planck meletakkan menu tertentu untuk setiap hidangan pada hari itu. Diet ini juga mendakwa untuk membantu anda mengekalkan berat badan selepas dua minggu anda dalam diet. Pencipta diet ini tidak diketahui dan tidak ada bukti pendukung khusus yang dibuat oleh penyokong diet Max Planck.

Video Hari

Fungsi

Pemakanan Max Planck mendakwa bahawa anda boleh kehilangan berat 9 kg - kira-kira 20 kg. - dalam tempoh dua minggu. Diet ini juga mendakwa bahawa badan anda akan mengekalkan berat badan ini selama tiga tahun selepas diet dua minggu anda. Sebabnya anda sepatutnya mengekalkan berat badan anda selama tiga tahun adalah kerana kadar metabolisme tubuh anda akan mengalami perubahan selama dua minggu anda dalam diet. Diet Max Planck menggariskan menu yang sangat spesifik untuk anda mengikuti selama tujuh hari. Anda kemudian ulangi rancangan makan ini untuk minggu yang berlalu pada diet.

Sarapan

Sarapan pagi pada diet Max Planck bermula dengan apa-apa tetapi kopi pada Hari 1. Anda boleh minum kopi sebanyak yang anda suka tetapi diet tidak membenarkan anda menggunakan susu atau gula dengan kopi pada hari 1 atau mana-mana hari lain dalam kitaran. Pada hari dua hingga empat, anda boleh sekali lagi minum kopi sebanyak yang anda suka, tetapi anda juga dapat makan satu roti. Pada hari lima sarapan pagi anda terdiri daripada kopi hitam sekali lagi tetapi kali ini disertai dengan wortel dan lemon. Hari enam mengembalikan anda ke kopi hitam dan satu roti. Hari sarapan pagi anda terdiri daripada teh dengan jus lemon. Teori yang sepatutnya di sebalik semua kopi ini dalam makanan sarapan pagi adalah kafein yang akan membantu mempercepatkan kadar denyutan jantung anda, yang akan meningkatkan kadar metabolisme anda.

Makan Tengahari

Makan tengah hari dengan diet Max Planck menawarkan pelbagai yang lebih besar daripada sarapan pagi. Pada hari pertama anda akan makan dua telur rebus dan bayam. Pada hari kedua, stik besar dengan salad atau buah adalah di menu. Pada hari ketiga anda akan mempunyai dua telur rebus, salad dan tomato. Makan tengah hari pada hari keempat terdiri daripada satu telur rebus, wortel dan keju Swiss. Pada hari kelima, anda akan makan ikan kukus dengan tomato. Makan tengah hari pada hari keenam hanyalah ayam panggang. Pada hari terakhir kitaran anda akan mempunyai stik panggang dan apa-apa jenis buah. Selain kedua-dua buah-buahan, makan tengah hari anda akan tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Makan Malam

Makan malam pada diet Max Planck bermula dengan satu stik besar atau tiga beefsteaks dengan salad dan saderi. Makan malam pada hari kedua terdiri daripada ham yang dimasak seperti yang anda suka makan. Pada hari ketiga anda akan memasak ham dan salad. Pada hari keempat anda akan mempunyai buah dan yogurt biasa.Makan malam pada hari ke lima termasuk stik dengan salad. Pada hari keenam anda akan makan dua telur rebus dan wortel. Pada hari terakhir kitaran anda boleh mempunyai apa sahaja yang anda inginkan untuk makan malam.

Pertimbangan

Pemakanan Max Planck adalah kemungkinan besar berlepas dari diet biasa anda. Diet ini mempunyai anda makan stik hampir setiap hari jadi jika anda mempunyai masalah dengan daging merah diet ini mungkin tidak untuk anda. MedlinePlus menganggap tiga 8 oz. cawan kopi menjadi jumlah yang sederhana, yang harus anda pertimbangkan ketika minum kopi sebanyak yang anda suka semasa sarapan pagi. Walaupun menu makan tengahari dan makan malam mempunyai lebih banyak variasi daripada menu sarapan pagi di diet Max Planck, diet ini kurang daripada diet biasa, seimbang. Pengkritik diet Max Planck menunjukkan bahawa kekurangan pelbagai menyebabkan diet ini kurang penting nutrien penting. Ia juga tidak mungkin membawa kepada penurunan berat badan jangka panjang yang dijanjikan. Rujuk doktor anda sebelum anda memulakan diet fad ini.