Diet Gula rendah

Jika anda seperti kebanyakan orang Amerika, anda mengambil terlalu banyak gula. Badan anda memerlukan gula, tetapi dari masa ke masa, terlalu banyak memakan dapat menyebabkan masalah seperti rintangan insulin, penambahan berat badan dan diabetes jenis-2. Doktor anda boleh mengesyorkan diet rendah gula jika anda perlu menurunkan berat badan, menurunkan trigliserida anda atau membantu menguruskan diabetes anda. Diet-gula diet tidak hanya membatasi gula tetapi menekankan protein tanpa lemak, lemak yang sihat dan karbohidrat yang baik, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Video Hari

Kebenaran pahit

->

Diet rendah gula memberi tumpuan kepada mengehadkan gula tambahan, terutamanya yang terdapat dalam makanan yang diproses dan makanan ringan. Sekiranya anda baru bermula, batasi gula tambah kepada 100 kalori setiap hari jika anda wanita dan 150 kalori untuk lelaki. Petua untuk mengurangkan pengambilan gula anda termasuk memotong makanan seperti cookies dan kek dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Gantikan gula apabila dibakar dengan ekstrak seperti vanila dan badam. Potong soda dan minuman manis yang lain. Gantikan barang sarapan manis dengan makanan seperti oatmeal dengan buah segar. Dengan membuat perubahan secara berterusan, anda boleh mencapai matlamat anda untuk mengurangkan gula.