Adalah minyak ikan yang baik untuk remaja?
Isi kandungan:
Minyak ikan mungkin memberi manfaat kepada remaja, tetapi anda harus menggunakannya dengan berhati-hati dan hanya jika disyorkan oleh doktor. Terdapat banyak kesan menguntungkan minyak ikan pada tekanan darah, penyakit jantung dan pertumbuhan otak pada orang dewasa. Penyelidikan awal menunjukkan bahawa minyak ikan mempunyai manfaat yang sama untuk remaja. Lebih banyak kajian perlu dijalankan, bagaimanapun, sebelum dos yang betul dapat dilaksanakan untuk orang yang berusia di bawah 18 tahun.
Video Hari
Omega-3 Benefits
Minyak ikan adalah sejenis asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 yang berasal dari ikan adalah asid docosahexaenoic, atau DHA, dan asid eicosapentaenoic, atau EPA. Minyak ikan dikenali untuk membantu menurunkan kolesterol buruk, yang dipanggil lipoprotein berkepekatan rendah atau LDL, dan meningkatkan lipoprotein berkepekatan tinggi atau HDL, kolesterol yang baik. Ia mengurangkan risiko yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan strok. Ia membantu menurunkan trigliserida darah. Minyak ikan merebus darah, yang membantu gejala aterosklerosis, atau pengerasan arteri, dan menurunkan tekanan darah.
Pembangunan Remaja
EPA dan DHA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Malah, anda akan sering melihat formula bayi yang diperkuatkan dengannya. Ia mengekalkan kepentingannya melalui tahun-tahun remaja kerana otak masih berkembang. Remaja akan mendapat manfaat yang sama seperti orang dewasa apabila mereka menambah minyak ikan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Pediatrics," 78 kanak-kanak lelaki remaja berumur lebih dari 12 hingga 15 tahun dibahagikan kepada kumpulan yang mengambil suplemen minyak ikan yang mengandungi DHA dan EPA, dan kumpulan kawalan yang mengambil plasebo. Kumpulan minyak ikan telah menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol HDL yang lebih tinggi pada akhir kajian.
Kesan Otak
Dr. Madeleine Portwood menjalankan kajian yang membabitkan 20 remaja, berumur 12 hingga 15 tahun dengan gangguan hiperaktif yang sederhana dan teruk. Kajian itu berlangsung selama tiga bulan dan melibatkan enam kapsul suplemen EPA dan DHA. Peserta bermula dengan penarafan kurang perhatian 94 peratus pada awal kajian, yang menurun kepada 17 peratus pada akhirnya, menunjukkan bahawa EPA dan DHA dapat menjadikan remaja dengan ADHD menjadi lebih terfokus dan penuh perhatian.
Dosage
Tidak ada dos minyak ikan yang berkesan untuk kanak-kanak dan remaja di bawah umur 18 tahun. Walaupun terdapat sedikit kesan sampingan yang berbahaya, remaja tidak harus menambah kapsul minyak ikan kecuali diluluskan oleh doktor mereka. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang dewasa makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan per minggu, tetapi itu harus dihadkan kepada satu atau kurang hidangan pada remaja kerana potensi pencemaran dan raksa.
Perhatian
Hospital Kanak-kanak Royal Melbourne tidak mengesyorkan agar anak-anak atau remaja mengambil minyak ikan jika mereka mengalami hipersensitiviti terhadap minyak.Minyak ikan boleh menyebabkan darah menjadi nipis, jadi jika remaja mempunyai anti-koagulan seperti Coumadin atau mengalami gangguan pendarahan, mereka tidak boleh mengambil minyak ikan. Jika menggunakan apa-apa jenis ubat ADHD, berbincanglah dengan doktor sebelum memulakan remaja minyak ikan.
