Cara Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Air

Penahan air boleh menjadi tidak selesa dan menyebabkan rasa kembung, berat, yang terutama diperhatikan di kawasan perut, tangan atau kaki. Terdapat banyak sebab pengekalan air, termasuk makanan dengan kandungan natrium yang tinggi, karbohidrat yang diproses, makanan gula yang tinggi, kekurangan aktiviti fizikal, ubat-ubatan dan dehidrasi. Bagi wanita, sindrom pramenstruasi, khususnya, boleh menyebabkan pengekalan air yang tidak menyenangkan. Walaupun banyak makanan boleh menyebabkan pengekalan air, kafein dalam kopi boleh membantu melegakannya.

Video Hari

Langkah 1

Minum kopi pada waktu pagi. Daripada gula dan krim, yang boleh memburukkan lagi pengekalan air, gunakan pengganti gula dan susu rendah lemak. Klinik Mayo melaporkan bahawa kopi adalah penahan selera makan dan dapat mengurangkan jumlah makanan yang anda ingin makan. Selera makan yang berkurangan boleh membantu anda mengelakkan makanan menggoda yang menyebabkan pengekalan air, seperti kue, kek, gula-gula, roti putih, kentang goreng dan pizza. Sebaliknya, pilihlah pilihan makanan yang sihat yang merangkumi bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak polip dan lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun.

Langkah 2

Elakkan minuman soda yang manis dan minuman kopi gourmet yang tinggi kalori. Harvard University melaporkan bahawa kebanyakan cola mengandungi 10 sudu gula setiap 12-oz. berkhidmat. Walaupun soda mengandungi kafein kandungan gula tinggi akan melebihi manfaat dan sebenarnya boleh menyebabkan anda mengekalkan lebih banyak air. Teruskan dengan kopi biasa, espresso lurus dan kopi ais biasa.

Langkah 3

Workout selepas mengambil kafein. Magazine Fitness melaporkan bahawa perangsang yang mempengaruhi kafein dapat meningkatkan kadar denyut jantung anda dan memberi tenaga anda sebagai dorongan. Penyelidik mengatakan bahawa kafein juga meningkatkan prestasi atlet dan ketahanan, yang boleh memberi manfaat kepada motivasi anda. Latihan yang lebih lama akan membuat anda lebih berpeluh, sehingga mengakibatkan kehilangan berat air. Minum secawan kopi sebelum anda keluar untuk berlari, ke kelas kecergasan kumpulan atau memulakan latihan kekuatan latihan. Berhati-hati, lebih tidak semestinya lebih baik. Terlalu banyak kafein akan membuat anda berasa gelisah dan gugup, yang boleh mengganggu latihan anda.

Langkah 4

Minumlah kopi atau teh sepanjang hari untuk memaksimumkan faedah pengekstrakan berat air kafein. Sekali lagi berhati-hati mengambil terlalu banyak kafein untuk mengelakkan diri menjadi gelisah atau rasa gugup. Cuba minum kopi biasa pada waktu pagi, sambil minum kopi dengan makan tengah hari dan berehat bersama teh panas yang menenangkan di sebelah petang.