Berapa Banyak Kalori Adakah Orang Sedentian Memerlukan?

Garis Panduan Pemakanan Diet Amerika Syarikat untuk Amerika mentakrifkan gaya hidup yang tidak aktif sebagai satu di mana anda tidak mendapat latihan fizikal selain daripada yang diperlukan oleh kehidupan sehari-hari yang biasa. Jumlah kalori seseorang yang tidak aktif memerlukan variasi bergantung pada usia dan jantina.

Video Hari

Kanak-kanak

Kanak-kanak yang tidak aktif 2 hingga 3 tahun memerlukan kira-kira 1, 000 kalori setiap hari, mengikut garis panduan USDA. Untuk kumpulan umur ini, tidak terdapat perbezaan antara keperluan lelaki dan wanita. Kanak-kanak perempuan berumur 4 hingga 8 tahun memerlukan kira-kira 1, 200 kalori setiap hari, manakala lelaki dalam kumpulan umur yang sama memerlukan 1, 800.

Tweens

Kanak-kanak perempuan yang berumur 9 hingga 13 tahun harus mengambil kira-kira 1, 600 kalori setiap hari. Lelaki dewasa ini memerlukan kira-kira 1, 800 kalori setiap hari.

Remaja

Remaja 14 hingga 18 tahun memerlukan 1, 800 kalori setiap hari jika mereka menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Kanak-kanak sedentari dalam kumpulan umur ini perlu mengambil kira-kira 2, 200 kalori setiap hari.

Dewasa

Keperluan kalori harian adalah paling besar untuk orang dewasa berusia 19 hingga 30 tahun. Wanita sedentari usia ini harus mengambil 2,000 kalori setiap hari, manakala lelaki memerlukan sekitar 2, 400. Dari umur 31 hingga 50 tahun, wanita yang tidak aktif memerlukan 1, 800 kalori setiap hari dan laki-laki memerlukan 2, 200. Syarat kalori harian untuk orang dewasa yang tidak aktif Lebih 50 tahun adalah kira-kira 1, 600 untuk wanita dan 2, 000 untuk lelaki.

Pertimbangan

Garis Panduan Diet Amerika Syarikat untuk orang Amerika tidak menentukan keperluan kalori bagi kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Walau bagaimanapun, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa seorang kanak-kanak berusia 1 tahun yang tidak aktif mengambil kira 900 kalori per hari.