Berapa Banyak Kalori Di Bakar Tilapia?

Tilapia adalah ikan rendah kalori yang kaya dengan nutrien. Bakar tilapia bukannya menggoreng untuk menyelamatkan kalori dan menghilangkan lemak yang tidak diingini.

Video Hari

Pemakanan

Hidangan tilapia bakar 3 auns mempunyai kira-kira 110 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional USDA untuk Rujukan Standard. Hidangan 3-ons ikan adalah kira-kira saiz buku cek. Hidangan ini mengandungi hampir 23 gram protein dan kira-kira 2. 5 gram lemak. Tilapia tidak memberikan karbohidrat. Ia adalah sumber fosforus, niacin, selenium dan vitamin B-12 yang sangat baik.

Pengenalan

Tilapia adalah makanan laut kelima paling popular yang dimakan di U. S. menurut Persatuan Tilapia Amerika. Tilapia adalah ladang yang dibesarkan di lebih daripada 85 buah negara. Tilapia mempunyai rasa yang neutral dan lembut dan sesuai untuk memasak dengan sos dan perasa.

Keuntungan

Tilapia adalah alternatif yang sihat untuk daging lemak tinggi. Baking juga merupakan kaedah penyediaan yang sihat. Tilapia rendah lemak tepu dan tinggi dan protein yang tinggi. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan ikan dua kali seminggu.