Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dalam Jam Kickboxing?
Isi kandungan:
Kickboxing adalah seni mempertahankan diri yang kompetitif yang melibatkan pukulan, tendangan dan teknik lain yang ditukar antara dua peserta dalam perlawanan pendek. Versi yang berbeza membenarkan atau tidak membenarkan teknik tertentu. Sesetengah peserta kickboxing menggunakan padding dan gear pelindung, manakala yang lain tidak mempunyai perlindungan.
Video Hari
Kalori
A 125-lb. orang membakar purata 600 kalori dalam satu jam kickboxing, menurut Harvard Health Publications. Dalam masa yang sama, seseorang yang beratnya 155 lbs. boleh membakar 744 kalori kickboxing, dan 185-lb. orang membakar 888 kalori. Pembakaran kalori juga boleh bergantung kepada tahap keamatan dan tahap kecergasan keseluruhan peserta.
Kecergasan
Kickboxing dianggap sebagai latihan intensiti tinggi dan berimpak tinggi. Orang yang menyertai kickboxing boleh mengharapkan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, kesihatan kardiovaskular, ketahanan, koordinasi dan kekuatan. Ramai peserta juga melaporkan manfaat mental, seperti meningkatkan disiplin diri dan keyakinan diri.
Alternatif
Seni mempertahankan diri yang lain, seperti judo dan karate, membakar jumlah kalori yang sama setiap jam sebagai kickboxing. Kelas kickboxing aerobik atau kardio, yang mempunyai tahap pembakaran kalori yang sama, mengajar kickboxing bergerak ke muzik dan tidak melibatkan hubungan fizikal antara peserta.
