Berapa Banyak Kalori Dibakar Semasa 40 Min. Walk Berjalan?

Berjalan memberikan banyak manfaat yang sama seperti berjalan, dengan kesan kurang pada sendi anda. Menurut The Walking Site, anda membakar kira-kira 100 kalori setiap mil berjalan, tetapi bilangan sebenar kalori dibakar berbeza-beza.

Video of the Day

Define Fast

Jalan cepat seseorang adalah joging orang lain. The Walking Site mengesyorkan 4 mph sebagai langkah berjalan rata untuk berjalan pantas. Anda akan membakar antara 149 dan 220 kalori dengan berjalan kaki 40 minit dengan cepat, menggunakan anggaran dari Harvard Health Publications. Jalankan hingga 4-1 / 2 mph dan anda boleh membakar antara 165 dan 244 kalori dalam 40 minit.

Go Hard

Semakin sukar anda berjalan, semakin banyak kalori yang anda bakar. Anda boleh bekerja dengan lebih baik dengan berjalan menanjak, memakai pita berat atau menggabungkan pergerakan lengan yang kuat, semua tanpa menyimpang dari kadar pantas anda.

Implikasi

Jika anda berupaya untuk menurunkan berat badan, berjalan boleh membantu. Makan makanan kalori yang kaya dengan nutrien dan berjalan dengan cepat 60 hingga 90 minit sehari untuk kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu.