Berapa lamakah ia mengambil untuk membakar 300 kalori?
Isi kandungan:
Jumlah masa yang diperlukan untuk membakar 300 kalori bergantung kepada aktiviti yang anda lakukan, keamatan aktiviti, dan saiz anda. Orang besar akan membuat lebih kurang 300 kalori dengan lebih cepat berbanding orang yang lebih kecil, dan pergerakan intensiti yang lebih tinggi juga akan membantu anda membakar lebih cepat. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen latihan baru.
Video Hari
Di Gim
Kebanyakan sesi gim membakar 300 kalori dalam masa sejam - dan beberapa lebih awal lagi. Berjalan di atas treadmill dengan kadar 3. 5 mph dan membakar 300 kalori dalam satu jam jika anda menimbang 155 pound. Ia akan mengambil sedikit masa jika anda menimbang lebih banyak dan hanya lebih sejam jika anda kurang berat. Bakar melalui kalori tersebut dalam masa kira-kira 30 minit jika anda mengambil langkah anda untuk menjalankan sebanyak 5 mph; Kelajuan lebih cepat akan menggoreng kalori dalam masa kurang dari 30 minit. Kebanyakan mesin kardio, termasuk basikal bergerak, jurulatih dan pelana elips, membolehkan anda membakar 300 kalori dalam masa kira-kira 30 minit jika anda bekerja pada keamatan yang sederhana. Pengangkat berat memerlukan waktu sekitar 75 hingga 90 minit untuk membakar 300 kalori, tetapi memberi banyak faedah lain seperti peningkatan massa otot, koordinasi dan kesihatan tulang.
Kehidupan harian
Gim bukanlah satu-satunya tempat untuk membakar kalori. Tubuh anda sentiasa berpura-pura untuk menggalakkan fungsi asas seperti mengepam darah dan bernafas - bagaimanapun, kalori yang dibakar adalah minimum. Orang yang berusia 155 paun mesti menghabiskan masa kira-kira lima jam dan 20 minit untuk membakar 300 kalori apabila hanya duduk dan menonton televisyen - orang yang berusia 185 paun harus menetap selama empat setengah jam pengaturcaraan. Bangun dan main dengan anak-anak, melakukan pembersihan berat atau memotong rumput dan anda akan membakar 300 kalori dalam masa kurang dari satu jam.
