Pilihan Sarapan yang sihat di Go
Isi kandungan:
Anda tahu perkataan" sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari itu, "tetapi ia tidak semestinya yang paling mudah apabila anda mendapatkan diri sendiri dan keluarga anda pada waktu pagi. Merancang pilihan sarapan pagi lebih awal dari masa ke masa dapat membantu pagi-pagi menjadi lebih halus. Dan anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa anda memulakan hari melakukan sesuatu yang sihat untuk diri sendiri dan keluarga anda.
Video Hari
Smoothies
Smoothies adalah pilihan sarapan cepat yang boleh dibawa ke mana-mana sahaja. Hanya campuran yogurt, susu rendah lemak atau 100 peratus jus buah, dan buah segar atau beku. Simpan buah beku untuk menjadikannya lebih tebal. Eksperimen dengan rasa yogurt kegemaran anda dan buah-buahan. Cuba strawberi dengan pisang, campuran beri, mangga dan strawberi. Gabungan apa pun akan berfungsi.
Sandwic Breakfast
Cuba idea sandwic cepat ini: Roti muffin Inggeris atau tortilla dengan keju dan sebiji tomato untuk pizza sarapan pagi yang cepat. Spread mentega kacang pada roti panggang gandum, muffin Inggeris, pisang atau roti labu. Cari roti dengan sekurang-kurangnya 4 gram serat setiap hidangan. Sekiranya anda tidak suka mentega kacang, cubalah keju krim rendah lemak. Tambah kepingan buah kegemaran anda untuk menambah rasa dan serat pada pagi anda. Burritos sarapan dengan telur hancur, kacang pinto dan salsa adalah permulaan yang hebat untuk hari anda. Buat quiche tambahan tanpa makan untuk makan malam dan pop hidangan di tortilla dengan salsa untuk burrito sarapan pagi yang cepat.
Sereal di atas Go
Letakkan bijirin di baggies malam sebelum untuk pagi apabila anda tidak mempunyai masa. Cuba mencampurkan bijirin bijirin yang berbeza untuk pelbagai rasa. Buatlah parfait yogurt, buah beri segar dan granola pada malam sebelumnya untuk pilihan rebut dan pergi. Jika anda tidak suka granola yang basah, tinggalkannya sehingga pagi.
Rancangan Ahead
Betulkan mufin, roti dan juga sarapan pagi pada hujung minggu dan beku. Bawa mereka keluar malam sebelum mencairkan dan memanaskan ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti sebelum anda melepaskan pintu. Bahan-bahan licin boleh digabungkan dalam bekas pada malam sebelum dan dicampur dengan pengisar tangan di pagi hari. Buat quiche pada hujung minggu dan memanaskan kepingan untuk sarapan pagi selama seminggu. Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat sarapan sendiri, pilihlah sesuatu yang sihat dari kedai kopi atau kafe. Lewati donat dan pilihlah muffin dedak, bagel serbaguna dengan keju krim rendah lemak atau parfait buah dan yogurt.
