Bar Sarapan yang sihat untuk kanak-kanak
Isi kandungan:
Bar sarapan pagi adalah sarapan pagi yang cepat dan mudah untuk anak-anak, tetapi nilai pemakanan bar komersial sering disoal oleh ibu bapa dan pakar kesihatan. Menurut Kaboose, banyak bar yang dibungkus ini tinggi dalam gula, tidak mengandungi buah-buahan yang sebenarnya dan tidak dibuat dengan biji-bijian sebagai banyak yang dikatakan. Walau bagaimanapun, banyak bar boleh disediakan di rumah yang lebih rendah dalam gula dan lebih tinggi dalam nutrien - lebih baik untuk sarapan pagi kanak-kanak.
Video Hari
Bar Sarapan Mentega Peanut
Menurut Cooks. com, bar sarapan ini dibuat dengan mentega kacang, pisang dan oatmeal menyediakan hidangan roti, buah-buahan dan protein dan separuh hidangan tenusu. Pisang menyediakan kalium, yang penting untuk tekanan darah yang sihat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mentega kacang membekalkan protein, yang menyokong otot yang sihat, dan oat memberikan serat, nutrien yang dapat membantu anak anda merasa kenyang sehingga waktu makan tengah hari. Untuk menyediakan bar, mash dua pisang dan gabungkan dengan satu cawan oat kering, 2/3 cawan susu kering, 1/4 cawan mentega kacang chunky, 4 sudu teh. madu, 1 sudu kecil. setiap serbuk penaik, baking soda dan kayu manis dan 2 sudu teh. vanila. Sebarkan pada lembaran penaik lada dan bakar pada 350 darjah selama 20 hingga 25 minit. Resipi ini menghidangkan empat orang anak.
Bar Sereal Apricot Walnut
Dengan hanya madu dan buah kering untuk mempermanis mereka, Bar Makan Well's Apricot Walnut membuat sarapan berkhasiat. Untuk menyediakan bar, bakar tiga cawan gandum yang digulung lama dan 1/2 cawan ternakan cincang pada 350 darjah selama lapan hingga 10 minit. Kemudian campurkan dengan tiga gelas bijirin tanpa buncit tanpa gula, dua cawan aprikot kering yang dicincang, 1/4 cawan tepung serba guna dan 1/2 sudu teh. garam. Sepatutnya 12 oz. daripada tauhu silken dengan satu telur, 1/2 cawan minyak canola, satu cawan madu, 1 sudu besar. daripada ekstrak vanila dan 2 sudu besar. lemon zaitun segar. Lipat campuran oat ke dalam campuran tauhu dan tersebar pada lembaran penaik besar yang telah disejukkan. Bakar pada 350 darjah selama 35 hingga 40 minit. 16 hidangan dalam bar ini menyediakan dos serat yang sihat yang akan membantu mengekalkan penghadaman anak anda secara teratur. Di samping itu, vitamin dalam aprikot mempromosikan imuniti yang sihat, dan lemak yang sihat di dalam walnut mengekalkan kolesterol anak anda pada tahap yang diingini.
Bar Sarapan Muesli
Menurut Kidspot. com, bar muesli adalah makanan ringan yang mudah untuk dimasukkan ke dalam kotak makan tengah hari anak-anak tetapi mereka boleh mahal - dan penuh dengan gula, lemak dan yang tahu apa lagi! Cuba buat bar muesli buatan sendiri yang sihat - anak-anak anda tidak akan merasai perbezaannya.Untuk membuat bar ini anda memerlukan bahan-bahan ini: ½ cawan (125mL) madu, ¼ cawan gula caster, 125g mentega, 3 cawan gulung yang digulung (lihat nota untuk pilihan bebas gluten), 1 cawan Bubbles beras, 1 cup sultanas, aprikot cincang, tarikh atau choc chips, ½ cawan kelapa kering, ¼ cawan pepitas (biji benih labu), biji bunga matahari atau bijan. Untuk menyediakan oven ketuhar kepada 180 ° C. Gulung dan garisan dulang slit (lombong adalah 31 cm x 22cm) dengan kertas pembakar. Campurkan madu, gula dan mentega dalam periuk di atas api sederhana. Masak, kacau, selama 2-3 minit sehingga mentega cair dan gula larut. Bawa hingga mendidih dan masak selama 2 minit atau sehingga sirap menjadi sedikit. Keluarkan dari haba. Campurkan bahan-bahan lain dalam mangkuk besar. Tuangkan sirap panas dan kacau untuk menggabungkan. Sudu ke dalam periuk yang disediakan dan tekan dengan tegas untuk memastikan campuran akan tetap bersama. Saya basah jari saya dengan sedikit air sejuk dan tekan bahagian atas untuk mendapatkan selesai halus. Bakar dalam ketuhar selama 15-20 minit atau sehingga keemasan. Sejuk dan kemudian simpan sehingga sejuk dan potong 24 keping (kira-kira 2cm x 6cm).
