Idea Sarapan Di bawah-300 Calorie yang Totally Filling (Dan Delicious)
Isi kandungan:
- Avocado Salmon Toast
- Telur dan Chive Sammy
- Peach Cobbler Oatmeal
- Power Protein Tortilla
- Ricotta Honey Toast dengan Sisi Turki Sosej
- Waffle Nut Strawberry Dengan Sisi Keju Cottage
- Bayam Turki Piala Bacon Telur dengan Smoothie Hijau
Dalam bidang pengiraan kalori, mendapat makanan yang lazat di bawah 300 kalori, itu sebenarnya Mengisi (dan bukan udara), mungkin terdengar seperti cabaran. Di sinilah kita masuk. Memulakan hari dalam catatan yang sihat, berkhasiat adalah mungkin-dan kami mempunyai idea makan untuk membuktikannya. Tetap menatal untuk memenuhi sarapan baru anda!
Avocado Salmon Toast
Kalori: 296
Protein: 15g
Lemak: 16g
Apa yang lebih baik daripada roti bakar avokado, anda bertanya? Makan roti alpukat di atasnya dengan salmon asap, tentu saja. Gabungan lemak sihat ditambah serat akan membuat anda kenyang selama berjam-jam, dan asid lemak dalam alpukat dan salmon asap adalah fenomenal untuk kulit. Sarapan yang kaya dengan nutrien ini meletakkan semangkuk bijirin atau pastri roti untuk dimalukan.
Telur dan Chive Sammy
Kalori: 228
Protein: 8g
Lemak: 7g
Sammy sarapan sateat yang sihat ini pasti akan menjadi hidangan baru anda apabila anda merasai gabungan berkrim telur rebus dengan 1 sudu mayo dan chives lite. Lapisan di bawah tomato di seluruh muffin gandum Inggeris, dan anda akan faham mengapa ia adalah kegemaran sepanjang masa editor Byrdie ini. Tambahan pula, ia memerlukan usaha sifar untuk berkumpul jika anda membuat satu kelompok telur rebus pada awal minggu.
Peach Cobbler Oatmeal
Kalori: 284
Protein: 6g
Lemak: 8g
Perkara terbaik yang akan datang untuk peach tukang sepatu? Oatmeal yang rasanya seperti itu, dan bonus tambahan-ia sebenarnya baik untuk anda. Di atas semangkuk oatmeal potong keluli dengan kepingan pic (segar atau beku) dan satu sudu kacang kenari yang dicincang, dan taburkan dengan biji kayu manis dan chia. Anda mendapat dos serat dan antioksidan yang sihat dari biji oatmeal, buah, dan chia, serta lemak dan vitamin yang baik dari walnut.
Power Protein Tortilla
Kalori: 290
Protein: 24g
Lemak: 12g
Untuk sarapan pagi yang akan membuat anda kenyang sehingga makan malam terima kasih kepada bahan-bahan yang kaya dengan protein, bungkus bersama dengan taco yang berinspirasi di muka terbuka Mexico. Tortilla gandum yang paling utama, dengan telur cerah, cawan kacang hitam yang dimasak, 1/4 cawan cheddar lemak rendah, dan topinya dengan salsa dan cilantro.
Ricotta Honey Toast dengan Sisi Turki Sosej
Kalori: 280
Protein: 12g
Lemak: 7g
Combo sarapan yang manis dan gurih selalu menang dalam buku kami, dan ini adalah salah satu pasangan kegemaran kami yang sihat-tetapi sangat lazat. Sebarkan dua keping gandum kismis gandum dengan keju ricotta rendah lemak dan madu, dan sediakan sosok ayam belanda.
Waffle Nut Strawberry Dengan Sisi Keju Cottage
Kalori: 295
Protein: 16g
Lemak: 17g
Untuk pilihan yang kos efektif yang boleh bertahan sepanjang minggu dan seterusnya, beli kotak gandum wafel gandum, mentega badam, keju cottage dan strawberi. Sebarkan satu sendok makan mentega badam di atas wafel panggang, muatkannya dengan strawberi cincang, dan sampaikan keju kotej. Anda benar-benar tidak akan tergoda oleh makanan selama berjam-jam kerana semua protein dalam mentega kacang dan keju cottage.
Bayam Turki Piala Bacon Telur dengan Smoothie Hijau
Kalori: 292
Protein: 8g
Lemak: 16g
Cawan telur adalah cara yang sangat genius untuk makan sihat dengan usaha yang minimum sepanjang minggu kerja. Isikan tin muffin dengan campuran telur yang mengandungi bayam cincang dan bacon kalkun, dan bakar selama 15 hingga 20 minit. Kemudian pop dua di dalam gelombang mikro setiap pagi untuk hidangan "pra-dibuat" yang paling sihat!
Apakah makanan sihat kegemaran anda di bawah 300 kalori? Beritahu kami dalam ulasan! Dan klik di sini untuk idea makan tengah hari dan makan malam yang sihat.
