Alternatif yang sihat untuk Makan Makanan Segera
Isi kandungan:
Menurut artikel yang diterbitkan di Amerika Syarikat Today, 34 peratus daripada orang dewasa berusia 20 tahun ke atas adalah obes, dan 34 peratus adalah berat badan berlebihan. Orang Amerika telah menjadi terlalu berat kerana pilihan tidak sihat seperti tidak bersenam dan makanan yang mereka pilih untuk dikonsumsi. Rantaian makanan segera telah memasarkan makanan cepat dan murah yang telah merayu kepada rakyat Amerika; Namun, makanan ini bukan pilihan yang sihat. Terdapat pilihan yang cepat dan sihat yang dengan perancangan sedikit di depan, orang Amerika boleh makan lebih sihat.
Video Hari
Sediakan Sarapan Hadapan
Sarapan adalah penting untuk meningkatkan metabolisme seseorang pada awal hari. Tubuh manusia mula mencari makanan berfungsi dalam masa 20 minit jika orang bangun, menulis Seizer dan Whitney. Ramai orang tidak mempunyai masa yang cukup pada waktu pagi untuk menetapkan sarapan pagi yang sihat dan makanan segera cepat dan murah. Apabila orang pergi ke tempat makanan segera untuk sarapan mereka mengisi makanan gula dan lemak yang dipenuhi. Terdapat makanan sarapan pagi yang boleh disediakan pada hujung minggu dan disimpan selama seminggu. Mufin buatan sendiri, bar sarapan atau sarapan biskut boleh menjadi alternatif yang sihat. Lempeng gandum keseluruhan boleh dibuat dan dibekukan dan kemudian dimasukkan ke dalam pembakar roti untuk sarapan pagi yang pantas.
Makan Makan Makan
Rantaian makanan segera dan beberapa pilihan makanan di restoran boleh diisi dengan kalori yang berlebihan, lemak, gula dan disajikan dalam bahagian yang lebih besar daripada orang yang perlu makan. Menurut Eric Schlosser dari buku "Fast Food Nation", Happy Meal kanak-kanak sebenarnya melayani hamburger untuk orang dewasa, tetapi tidak banyak orang dewasa memerintahkan makan anak untuk makan mereka. Alternatif yang lebih sihat dan alternatif yang kurang mahal kepada rantaian makanan segera dan restoran adalah untuk mengemas makan tengahari malam sebelumnya. Bekas makanan dari malam tadi boleh digunakan, sup dan sandwich adalah alternatif yang mudah, keropok hummus dan pita, salad dan balut juga boleh dibuat malam sebelum makan tengah hari yang sihat.
Makanan Makan Malam Pembeku Percuma
Selepas makan tengah hari dan makan malam aktiviti makan malam sering berhenti di rantai makanan segera, berhenti di restoran atau makan malam beku. Makan malam beku yang disiapkan sering kali mengandungi lebih banyak natrium daripada seseorang yang perlu makan dalam sehari. Alternatif yang sihat dan cepat adalah membuat makanan beku buatan sendiri di hadapan jika masa. Terdapat banyak resipi yang boleh disediakan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk untuk dimakan dan dimasak untuk makan malam sepanjang minggu. Sup, pasta dan satu hidangan makan membuat makanan mudah dibekukan dan boleh disediakan dengan bahan-bahan yang sihat. Makanan Freezer kegemaran mengesyorkan bahawa apabila makan beku, membekukan mereka ke dalam bahagian individu atau keluarga, bergantung kepada keperluan keluarga atau individu.
