Manfaat Kacang Almond Runcit

Kacang, terutama badam mentah, membuat makanan ringan yang lazat dan sihat. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, protein, lemak sihat dan antioksidan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memakan empat hidangan kacang seminggu untuk faedah kesihatan yang terbaik. Simpan almond mentah di tangan untuk meningkatkan tenaga yang sihat. Sebilangan kecil boleh membantu anda mengelakkan kemerosotan tenaga petang. Gantikan crouton dan keju penuh lemak dalam salad anda dengan segelintir badam mentah. Tambah beberapa buah badam untuk yogurt atau ais krim untuk masalah yang sihat.

Video Hari

Kesihatan Kardiovaskular

Menambah almond mentah untuk diet anda akan menghasilkan banyak manfaat kesihatan. Badam mentah dipenuhi dengan lemak yang sihat. Walaupun mereka mengandungi sedikit lemak tepu, kebanyakan lemak dalam badam adalah lemak tak jenuh tunggal, yang dikenali kerana keupayaannya untuk menggalakkan paras kolesterol yang sihat dan kesihatan kardiovaskular. Kacang memainkan peranan dalam menurunkan tahap kolesterol, terutamanya apabila anda memakannya bukannya makanan ringan yang sihat seperti kerepek kentang atau cookies. Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan bahawa manfaat kolesterol lebih besar apabila anda menggabungkan kacang dengan makanan sihat yang lain. Harvard menyatakan bahawa lelaki boleh mengurangkan risiko mengalami kejadian kardiovaskular dengan kerap makan kacang.

Tulang yang kuat

Badam membuat makanan ringan kerana ia adalah sumber kalsium, magnesium dan fosforus yang baik. Nutrisi ini penting untuk memastikan tulang dan gigi anda sihat dan kuat. Hanya 1 ounceof kacang mengandungi 8 peratus daripada pengambilan kalium harian anda, 20 peratus daripada pengambilan magnesium harian yang disyorkan dan 14 peratus daripada fosfor yang anda perlukan. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan osteoporosis, sementara pengambilan yang mencukupi menghalang penyakit tulang degeneratif ini. Magnesium amat penting untuk kesihatan tulang kerana ia membantu mengawal tahap kalsium dan vitamin D.

Kawalan Berat

Termasuk badam mentah ke dalam diet sihat anda boleh membantu anda mencegah penambahan berat badan. Almond mengandungi tiga gram serat makanan, dengan 0. 5 gram dalam bentuk serat larut. Serat mungkin bermanfaat untuk mengawal berat badan anda kerana ia membantu untuk memastikan anda penuh di antara makanan. Serat yang tidak larut menyimpan pergerakan usus anda secara teratur, dan serat larut membentuk gel tebal di usus anda yang membantu membuat anda kenyang. Kandungan lemak dan protein dalam badam juga menggalakkan kepuasan. Pastikan snek anda sedikit demi sedikit setiap hari, bagaimanapun, kerana terlalu banyak lemak dan kalori boleh menyebabkan kenaikan berat badan.