Glutathione & Glutamine

Oleh kerana unit struktur atau blok bangunan digunakan untuk membuat protein, asid amino diperlukan untuk berfungsi dengan cekap badan. Sesetengah asid amino seperti glutamin boleh dibuat oleh badan. Antara fungsinya, glutamin juga berfungsi sebagai prekursor untuk glutathione - GSH - yang dianggap sebagai salah satu molekul antioksidan yang kuat badan. Antioksidan lambat atau mencegah kerosakan pada sel oleh karsinogen, agen penyebab kanser. Suplemen boleh meningkatkan bekalan badan pelindung sel anda.

Video Hari

Glutamine

Glutamin dijumpai dalam badan dengan jumlah yang lebih tinggi daripada asid amino lain. Ia mempunyai peranan penting dalam mengeluarkan ammonia produk sisa dari badan. Ia juga didapati dapat meningkatkan sistem imun dan membantu menangkal jangkitan pada pesakit pembedahan.

Kekurangan glutamin

Tubuh boleh mengeluarkan glutamin yang diperlukan, dan kedai glutamin badan hanya membuktikan tidak mencukupi apabila anda mengalami keadaan yang sangat tertekan. Ini termasuk kecederaan teruk, pembedahan, jangkitan dan latihan berlebihan. Beberapa sumber diet glutamin termasuk daging, produk tenusu, bayam dan kubis. Apabila tambahan glutamin diperlukan, suplemen boleh didapati, sama ada bersendirian atau dalam suplemen protein.

Glutathione

Salah satu hasil sampingan pengeluaran tenaga dalam badan ialah pembuatan molekul berbahaya yang boleh merosakkan sel-sel. Glutathione memainkan peranan pelindung dengan membatalkan kesan molekul ini. Ia juga terlibat dalam memproses kedua-dua ubat dan karsinogen, dan diperlukan untuk pengeluaran DNA dan protein.

Kekurangan glutathione

Kekurangan glutathione menghasilkan keadaan yang disebut sebagai tekanan oksidatif. Ini berlaku apabila pengeluaran oksidan yang tidak seimbang oleh pertahanan oleh antioksidan. Ini adalah keadaan yang tidak diingini kerana tubuh kemudian dapat kehilangan pertempuran akibat kerusakan sel, mengakibatkan berbagai kemungkinan penyakit, termasuk masalah paru-paru dan kerosakan hati. Jumlah glutation dalam badan menurun secara semula jadi dengan usia. Anda boleh mendapatkan glutathione dari buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan alpukat, walnut dan asparagus menjadi antara sumber terkaya.

Suplemen

Suplemen glutamine boleh didapati sebagai serbuk, kapsul, tablet atau cecair. Standard ini adalah tablet 500 milligram atau kapsul. Dos dewasa 1500 miligram sehari dianggap selamat, walaupun dos harian sehingga 14 gram kelihatan tidak mempunyai kesan buruk. Glutamin adalah sensitif haba, jadi suplemen anda perlu diambil dengan cecair suhu sejuk atau bilik. Suplemen glutathione berkisar antara 50 hingga 600 miligram sehari, dan tidak kelihatan mempunyai kesan sampingan.Kajian Eropah 1992 menunjukkan bahawa suplemen glutathione oral mungkin tidak berkesan kerana glutation dipecah oleh enzim usus dan hati.

Glutamine dan glutathione

Kerana ia memainkan peranan dalam pengeluaran glutation, ia telah menyarankan agar suplemen glutamin dapat meningkatkan jumlah glutation dalam tubuh. Satu kajian oleh Valencia et al. daripada Oxford Brooks University di United Kingdom melaporkan bahawa glutamin yang diberikan secara oral meningkatkan jumlah glutamin dalam darah tetapi tidak jumlah glutation, menunjukkan bahawa ketersediaan glutamin tidak boleh menjadi faktor pengurangan kadar dalam sintesis glutathione. Sama ada anda memilih glutathione atau glutamin prekursornya sebagai suplemen, berjumpa dengan doktor anda sebelum anda memulakan rejimen.