Makanan untuk Elakkan untuk IBS dengan Sembelit

Sindrom usus sengit, atau IBS, adalah salah satu masalah pencernaan yang paling biasa di Amerika, menurut Universiti Kesihatan Michigan University. Menguruskan simptom IBS adalah kebimbangan kritikal untuk 7 hingga 20 peratus rakyat Amerika yang mempunyai IBS. Satu gejala - sembelit - boleh dibantu dengan mengelakkan makanan tertentu. Meneroka makanan dengan profesional penjagaan kesihatan boleh menyebabkan diet untuk pencernaan yang lebih lancar.

Video Hari

Makanan yang Menyebabkan Gas

Salah satu masalah IBS dengan sembelit adalah perasaan kenyang penuh, jadi elakkan makanan yang menyebabkan gas. Gas boleh menyebabkan kembung dan bengkak dalam usus tanpa sebarang cara untuk melegakan tekanan sehingga sembelit disembuhkan. Makanan penyebab gas utama untuk mengelakkan termasuk kacang, kubis, brokoli dan kembang kol.

Alergen Makanan

Satu lagi makanan untuk mengelakkan jika anda mempunyai IBS dengan sembelit dikenali alergen makanan. Contoh makanan ini termasuk produk tenusu, bijirin halus dan makanan manis. Makanan ini boleh memburukkan sensitiviti dan keradangan usus daripada mempromosikan proses pencernaan yang licin dan biasa. Jika anda tidak pasti bahawa anda mempunyai sensitiviti makanan, simpan diari makanan semua makanan yang dimakan dan gejala anda untuk menentukan reaksi alergi atau makanan masalah anda sendiri.

Kafein Berkafein

Kategori makanan lain untuk mengelakkan IBS dengan sembelit adalah makanan dan minuman berkafein. Ini termasuk kola, kopi, teh dan minuman yang dibuat dengan kafein tambahan, seperti minuman tenaga, serta gusi atau makanan ringan lain yang mengandungi kafein. Makanan ini merengsa usus dan mencegah corak penguncupan yang licin dan sihat. Gantikan minuman ini dengan pelbagai gelas air setiap hari dan makanan serat tinggi untuk mempromosikan pemindahan usus secara tetap.