Fakta Mengenai Oolong Teh dan Berat Badan

Minuman boleh memainkan peranan dalam usaha penurunan berat badan anda, dengan beberapa menambah kalori kepada jumlah harian anda dan membuat penurunan berat badan lebih sukar, dan ada yang menyediakan cara bebas kalori untuk mencairkan semula. Lebih baik lagi, minuman tertentu, termasuk oolong dan teh lain, mungkin meningkatkan sedikit penurunan berat badan, walaupun penyelidikan masih dalam tahap awal.

Video Hari

Teh Oolong dan Berat Badan

Mengambil teh oolong selama enam minggu membantu peserta dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Integratif Cina pada bulan Februari 2009 untuk mengurangkan kedua-dua berat badan mereka dan lemak badan mereka. Untuk mendapatkan manfaat yang paling, minum teh oolong daripada minuman kalori yang lebih tinggi, meningkatkan jumlah senaman yang anda lakukan, dan ikuti diet yang seimbang dan berkurangan kalori. Teh Oolong bukanlah minuman keajaiban berat badan yang akan menyebabkan anda kehilangan banyak berat badan sendiri. Penurunan berat badan dalam kajian itu berjumlah hanya beberapa pound tambahan untuk kebanyakan peserta selama enam minggu belajar.

Fakta Mengenai Polyphenols Teh dan Berat Badan

Polyphenols dalam teh oolong adalah sekurang-kurangnya sebahagiannya bertanggungjawab untuk sebarang faedah berat badan yang berpotensi. Kajian haiwan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada bulan September 2014 melaporkan bahawa polyphenols dari teh oolong, hijau atau hitam membantu meningkatkan berat badan dan kehilangan lemak walaupun dengan kehadiran diet gula tinggi. Satu jenis polifenol ini, yang dipanggil catechin, boleh membantu mengekalkan metabolisme anda daripada melambatkan ketika anda menurunkan berat badan, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Oktober 2013, menjadikannya sedikit lebih mudah untuk terus menurunkan berat badan dan mengekalkan pengurangan berat.

Kesan kafein pada Berat Badan

Kafein dalam teh oolong mungkin sama pentingnya untuk meningkatkan berat badan sebagai kandungan catechin. Satu kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada bulan November 2009 mendapati bahawa teh yang mengandungi kedua-dua catechin dan kafein menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada memakan salah satu katekin atau kafein sahaja. Kedua-dua bahan ini boleh bekerjasama untuk membantu meningkatkan metabolisma dan jumlah lemak yang anda terbakar semasa membantu mengekalkan jisim badan yang lean, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada bulan April 2010, jadi versi oolong teh tidak boleh dikategorikan sebagai membantu mengurangkan berat badan sebagai teh oolong biasa.

Oolong Versus Green Versus Black Tea

Teh hijau dikenali kerana kandungan catechinnya yang tinggi kerana ia tidak difermentasi seperti teh hitam, yang menjadikan katekin menjadi sejenis tumbuhan yang bermanfaat yang dipanggil theaflavins. Oolong teh, sebaliknya, ditapai sebahagiannya, jadi ia mempunyai jumlah perantaraan sebatian ini.Kandungan kafein boleh berbeza-beza antara jenis teh, dengan hijau biasanya mempunyai paling sedikit dan hitam yang paling banyak. Kerana teh hijau juga mempunyai lebih banyak catechin, ia mungkin mempunyai lebih banyak kesan ke atas penurunan berat badan daripada teh oolong, manakala teh hitam mungkin kurang memberi kesan kepada penurunan berat badan.

Pertimbangan Penyediaan Teh Oolong

Anda mungkin lebih baik melekat dengan teh oolong panas jika anda cuba menurunkan berat badan, daripada menggunakannya untuk membuat teh ais. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Eropah pada bulan April 2013 mendedahkan bahawa minum teh panas dikaitkan dengan indeks jisim badan rendah dan lilitan pinggang yang lebih kecil, manakala mereka yang minum banyak teh ais lebih cenderung mempunyai BMI yang lebih tinggi dan lilitan pinggang.

Apabila membuat teh oolong, gunakan suhu yang lebih rendah dan masa yang lebih pendek untuk membantu mengekalkan catechin yang bermanfaat. Suhu 194 darjah Fahrenheit dengan masa pengambilan 3 minit adalah lebih baik daripada menggunakan 212 darjah, atau mendidih, air dan masa pengambilan lebih lama 10 minit, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences pada bulan Disember 2007.