Kesukaran Kehilangan Berat Selepas Kehamilan

Setelah melahirkan, ramai wanita mengalami kejutan yang tidak menyenangkan apabila perut mereka yang bulat, tegas, mengandung memberi laluan kepada kulit dan perut perut. Walaupun sesetengah wanita boleh menumpahkan pound kehamilan dengan cepat melalui diet dan senaman, yang lain merasa sukar untuk menyingkirkan kedai-kedai tambahan lemak. Langkah pertama dalam menangani kehilangan berat badan pasca kehamilan adalah dengan bercakap dengan pembekal penjagaan utama anda. Dia boleh menilai anda untuk apa-apa syarat perubatan asas yang mungkin menyumbang kepada kesukaran berat badan anda.

Video Hari

Bingkai Masa

Harapan yang tidak realistik tentang berat badan pasca partum menyebabkan ramai wanita tidak sabar dengan kadar penurunan berat badan mereka, walaupun masih dalam bingkai masa normal. Ramai wanita mengharapkan untuk mendapatkan angka pra-kehamilan mereka dalam masa beberapa hari atau minggu selepas lahir. Walaupun anda selalunya akan kehilangan sekitar £ 10 sejurus selepas kelahiran, laman web Babycenter memberi amaran bahawa ia boleh mengambil masa tiga bulan hingga satu tahun untuk menurunkan berat badan kehamilan. Kehamilan juga boleh membuat beberapa perubahan kekal pada badan anda, seperti pinggul yang lebih luas dan perut yang lebih lembut, yang mungkin akan membuatkan anda tidak dapat kembali ke bentuk atau kehamilan pra-kehamilan anda.

Pertimbangan

Masalah tiroid boleh membuat anda sukar untuk menurunkan berat badan selepas mengandung. Kesihatan wanita. Laman web gov melaporkan bahawa sesetengah wanita mengalami tiroiditis selepas bersalin, keadaan tiroid yang biasa berlaku pada tahun pertama selepas melahirkan. Masalahnya biasanya bermula dengan tiroid yang terlalu aktif, yang berlangsung selama dua hingga empat bulan dan boleh menyebabkan penurunan berat badan pada mulanya. Selepas itu, ramai wanita bergelut dengan tiroid yang tidak aktif, yang boleh berterusan sehingga setahun dan membalikkan masalah, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Gejala masalah tiroid termasuk masalah tidur, tenaga rendah dan perubahan berat badan.

Kesalahpahaman

Walaupun menyusu dapat membantu banyak wanita menurunkan berat badan selepas mengandung dengan membakar banyak kalori yang berlebihan setiap hari, ramai wanita tidak dapat kehilangan semua berat kehamilan mereka melalui penyusuan sendiri. La Leche League International mencadangkan bahawa kebanyakan wanita juga perlu bersenam dan mengawal diet mereka untuk mengurangkan berat kehamilan. Jika anda menyusui selama enam bulan, ini boleh membantu dengan ketara penurunan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "American Journal of Clinical Nutrition". Sekiranya anda berhenti menyusu, anda perlu memotong penggunaan kalori anda untuk mengelakkan cerucuk pada saat pasca bayar.

Pencegahan / Penyelesaian

Mendapatkan lebih banyak tidur boleh menangani defisit tidur jangka panjang yang mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan selepas bersalin pasir. Siklus tidur yang tidak sekata banyak pengalaman ibu baru dapat mengganggu metabolisme anda dan menyebabkan anda mengidam makanan berkalori tinggi, tinggi gula yang memberikan tenaga cepat.Dalam artikel di laman web Fit Pregnancy, Sheah Rarback, MS, RD, pengarah pemakanan di Pusat Pengembangan Kanak-kanak Mailman di University of Miami School of Medicine, mengesyorkan memanaskan sebanyak mungkin untuk mengekalkan tahap tenaga anda dan menyekat cravings.

Teori / Spekulasi

La Leche League International mencadangkan bahawa tubuh wanita mungkin sebenarnya mencipta sel lemak baru semasa trimester kehamilan yang terakhir untuk membantu wanita menyimpan lemak untuk mengandung dan menyusu. Sel-sel lemak baru ini mungkin menjelaskan mengapa sesetengah wanita berjuang dengan penurunan berat badan selepas mengandung, walaupun mereka tidak pernah mengalami masalah pada masa lalu. Sel-sel lemak tidak pernah hilang sepenuhnya, tetapi anda boleh mengecilkannya melalui diet dan senaman.