Diet untuk saluran usus sensitif

Jika saluran usus anda kelihatan sensitif kepada segala-galanya dari stres hingga makanan yang besar, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut sindrom usus besar atau IBS. IBS dicirikan oleh tindak balas abdomen yang kerap, seperti kekejangan, sembelit, perut dan gas, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases. Ulangi beberapa gejala anda dengan mengamalkan tabiat makan yang lebih lembut pada perut anda.

Video Hari

Serat

Serat boleh membantu mengurangkan sembelit, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda mengalami lebih banyak gas dan kekejaman, menurut MedlinePlus. com. Hadkan makanan anda seperti bijirin, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan perlahan-lahan menaikkan jumlah serat yang anda makan selama beberapa minggu. Dengan cara ini, anda dapat menilai berapa banyak yang anda boleh makan untuk mengurangkan sembelit tanpa menambah kekejangan dan gas. Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu mengehadkan pengambilan serat makanan anda dan mengambil tambahan serat. Tanya doktor atau pakar diet untuk mengesyorkan suplemen kepada anda.

Trigger Foods

Buat jurnal makanan, mencantumkan apa yang anda makan ketika dan menambah komen ketika anda mengalami masalah perut, mengesyorkan Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Anda mungkin mendapati bahawa satu jenis makanan cenderung menyebabkan lebih banyak masalah. Sebagai contoh, jika produk tenusu mengganggu perut anda, anda mungkin tidak berwatak laktosa. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana untuk mengehadkan pengambilan gula susu yang memicu, kata American Academy of Family Physicians. Pencetus biasa lain termasuk coklat, produk tenusu, produk berasaskan tomato, pemanis tanpa gula dan makanan berlemak.

Minuman

Minum air secara teratur sepanjang hari, sekurang-kurangnya sehingga anda tidak haus dan air kencing anda berwarna kuning atau jelas. Elakkan minuman beralkohol dan minuman berkafein, yang cenderung merangsang usus dan membuat cirit-birit lebih teruk, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases. Minuman berkarbonat boleh menyebabkan lebih banyak masalah gas, kerana boleh minum minuman melalui jerami.

Bahagian dan Kekerapan

Makan makanan yang besar boleh menyebabkan anda mengalami lebih banyak cirit-birit dan kekejaman, jadi makan enam makanan kecil sepanjang hari daripada berpegang kepada tiga orang biasa, mengesyorkan Akademi Doktor Keluarga Amerika. Makan makanan pada masa yang sama setiap hari untuk mengawal pergerakan usus.

Diet Bland Ke Keadaan Khas

Anda mungkin dinasihatkan oleh doktor anda pada satu ketika untuk menjalani diet yang hambar, yang memberi anda waktu sistem pencernaan untuk berehat dan menyembuhkan. Sekiranya anda mempunyai pedih ulu hati yang berterusan, senak atau mempunyai pembedahan perut, diet hambar mungkin teratur.MedlinePlus. com menjelaskan bahawa diet hambar melibatkan mengelakkan rempah, makanan goreng, makanan serat tinggi, alchohol dan kafein. Makan makanan ringan seperti custard, sayur-sayuran yang dimasak, epal, oat, roti dengan tepung lembut dan sup. Elakkan makanan mentah, kacang, biji, makanan yang tinggi gula dan makanan yang tinggi lemak. Sekiranya anda diarahkan untuk menjalani diet hambar, beritahu diet anda mengenai makanan apa yang harus anda makan yang mungkin khusus untuk keadaan anda.

Amaran

Menggunakan ubat-ubatan anti-rahim dan julap dalam jumlah yang banyak atau terlalu kerap boleh menyebabkan pergantungan fizikal. Ini bermakna anda mungkin mengalami masalah dengan pergerakan usus normal tanpa menggunakan ubat untuk peraturan. Jika anda perlu menggunakan ubat, gunakan dos terendah yang membantu, kata Columbia Health, kerana ubat-ubatan ini boleh menyebabkan pergantungan dengan penggunaan jangka panjang. Jika anda perlu mengambil anti-diare, ambil kira-kira 20 hingga 30 minit sebelum makan.