Timun jeruk untuk Berat Badan

Timun bukan hanya topping renyah, menyegarkan untuk salad, mereka boleh dijadikan jus yang sihat yang sesuai dengan pelan berat badan anda. Jus timun segar dalam pengisar akan membolehkan anda mengekalkan kandungan serat makanan sayur-sayuran, menjadikannya minuman yang lebih berkhasiat. Satu hidangan 1 gelas timun yang dihiris dicampur dengan 1/2 cawan air akan membuat jus timun 1 cawan.

Video Hari

Minuman Rendah Kalori

Satu hidangan cawan timun 1 cawan hanya mempunyai 16 kalori setiap hidangan. Satu pound berat badan adalah sama dengan 3, 500 kalori, jadi kehilangan satu paun, anda perlu kehilangan 3, 500 kalori sama ada dengan mengambil lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak. Minum jus timun rendah kalori sebagai ganti minuman kalori yang lebih tinggi, seperti soda. Sebaliknya, soda limau kapsul 12 ounce mempunyai 151 kalori setiap hidangan. Minum jus timun bukannya soda sekali seminggu boleh membantu anda kehilangan dua pon berat badan setahun.

Naturally Hydrating

Jus timun semulajadi kaya dengan air. Satu 1/2 cawan air suhu bilik sama dengan 118 gram air, manakala 1 cawan timun yang dihiris hanya melebihi 99 gram setiap hidangan. Ini bermakna satu cawan jus timun mempunyai 217 gram air, atau hampir 7. 5 auns, air. Air adalah kunci untuk penurunan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Obesiti" pada tahun 2010 di mana orang dewasa yang memakan air tambahan kehilangan 2 kilogram berat badan lebih daripada yang tidak. Penghidratan yang mencukupi juga merupakan kunci kepada kesihatan keseluruhan, dengan MedlinePlus memberi nasihat enam hingga lapan cawan cair setiap hari. Walaupun air tulen disyorkan, minuman lain, seperti jus, juga boleh membantu anda memenuhi keperluan pengambilan harian.

Sebahagian daripada Diet yang Sihat

Jus timun boleh membantu anda memenuhi keperluan sayuran harian anda seperti yang ditetapkan oleh U. S. Jabatan Pertanian. Cadangannya adalah untuk 2 hingga 3 cawan sayur-sayuran setiap hari. Diet seimbang yang sihat adalah kunci kepada penurunan berat badan yang selamat. T mencapai matlamat ini, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bahawa anda menggunakan sayur-sayuran segar, seperti timun dan jus timun, bukannya sayur-sayuran kaleng, yang mungkin tinggi garam tambahan.

Gagasan Berkhidmat

Minum jus timun sendiri, atau campurkan dengan jus sayur lain, seperti bit atau lobak merah, untuk rasa manis. Tambah sedikit serbuk cili ke jus timun untuk minuman spicier yang masih menghidrat dan menyegarkan. Serbuk cabai mengandungi sebatian yang dipanggil capsaicin, yang boleh membantu pengoksidaan lipid dan meningkatkan metabolisme tenaga anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi 2006 "American Journal of Nutrition Clinical."