Kalori dalam Pie Shepherd's Pie
Isi kandungan:
Cara untuk membuat pai gembala adalah banyak. Selalunya, ia dibuat dengan menggabungkan daging lembu atau kambing dengan kuah dan kacang atau wortel, kemudian topping dengan kentang tumbuk dan masak atau dibakar. Walau bagaimanapun, terdapat variasi. Sesetengah orang melepas daging sama sekali, dan hanya menggunakan sayur-sayuran atau sayur-sayuran dan kacang untuk pangkalannya. Pilihan lain adalah dengan kentang manis yang teruk dan bukannya kentang putih biasa.
Video Hari
Calorie Count
Kalori dalam pai gembala boleh berbeza-beza bergantung pada bagaimana kentang tumbuk disediakan, apa jenis kuah atau sup digunakan dan sama ada pai mempunyai daging. Porsi purata 1-cup pai gembala dengan daging mempunyai 190 kalori. Versi tanpa daging selalunya akan lebih rendah dalam kalori, sekitar 150 kalori setiap hidangan.
Maklumat pemakanan
Bergantung kepada bagaimana ia disediakan, pai gembala boleh mempunyai 590 mg natrium, iaitu 25 peratus daripada elaun yang disyorkan harian anda. Sesetengah versi juga boleh mempunyai sedikit lemak dan kolesterol.
Elaun Harian Lemak
Klinik Cleveland menasihatkan supaya anda tidak mengambil lebih daripada 56 hingga 77 g lemak setiap hari. Beberapa versi pai gembala boleh menjadi lemak tinggi, terutamanya jika anda makan lebih daripada 1 cawan.
