Kalori dalam Bowtie Pasta

Mie cinched di tengah dalam bentuk tali leher busana lama adalah cara yang sangat baik untuk membuat malam pasta sedikit lebih mewah. Walaupun mi gandum dan mentega putih mempunyai kiraan kalori yang sama, memilih pasta gandum keseluruhan kerana ia mempunyai lebih banyak serat untuk hidangan yang sihat.

Video Hari

Gandum Vs. Putih

Servis 2 auns pasta tali leher - yang bersamaan dengan 3/4 cawan kering atau 1 1/4 cawan yang dimasak - mempunyai 210 kalori sama ada anda memilih gandum keseluruhan atau gandum putih. Tetapi mi keseluruhan gandum mempunyai lebih banyak serat makanan daripada putih - 6 gram berbanding 2 gram - dan 2 gram lebih banyak protein pada 9 gram. Kedua-dua jenis pasta mempunyai 1 gram lemak setiap hidangan, jadi kalori dari lemak boleh diabaikan.

Menjaga Ini Cahaya

Pasta gandum dulang gandum yang utuh adalah bahan mudah untuk hidangan yang sihat. Campurkan mi yang dimasak dengan sayur-sayuran tumis dan gerimis minyak zaitun, atau topinya dengan sos marinara dan taburkan keju Parmesan rendah lemak.