Kalori yang Dibakar Setiap Jam dalam Hiking

Hiking adalah satu cara untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk. Sama ada anda berjalan kaki setiap hari di taman atau pergi ke hujung minggu ke gunung, anda akan membakar kalori dan mendapat otot.

Video Hari

Berat Badan

Jumlah kalori yang dibakar pendakian bergantung sebahagiannya pada berat badan anda. Secara umum, orang yang berusia 160-lb membakar antara 430 dan 440 kalori sejam mendaki. Seorang lelaki 200-lb membakar kira-kira 550 kalori sejam mendaki. Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang dibakar dalam satu jam mendaki.

Intensiti

Dalam kajian yang diterbitkan oleh Majlis Perubatan Sukan Amerika dalam jurnal Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, penyelidik mendapati bahawa intensiti latihan yang tinggi meningkatkan pembakaran kalori anda walaupun selepas selesai dengan aktiviti itu. Apabila anda mendaki pada keamatan yang tinggi selama 45 minit, anda akan membakar tambahan 190 kalori pada waktu itu. Metabolisme anda bertambah dengan kenaikan yang kuat dan pembakaran kalori tambahan berlangsung selama purata 14. 2 jam selepas anda selesai, dan ia boleh terus melalui 3. jam 3 jam pertama.

Berat Pek

Jumlah kalori terbakar dalam satu jam mendaki juga sangat bergantung kepada sama ada anda membawa pek dan, jika ya, berapa beratnya. Menjalankan beban ringan, seperti pek hari, anda akan membakar antara 50 dan 100 kalori lebih banyak sejam daripada tanpa berat badan. Dengan beban berat, seperti untuk perjalanan backpacking yang panjang, anda akan membakar sehingga 200 kalori lebih banyak sejam.

Terrain

Terrain juga memainkan peranan besar dalam bagaimana kalori dapat dibakar. Oleh sebab rupa bumi bervariasi, tidak mungkin untuk menyatakan betapa mengembara di kawasan tertentu akan mengubah jumlah kalori yang dibakar. Sebagai contoh, anda akan membakar lebih banyak kalori berjalan di atas tanah yang rata dan berbatu daripada di atas tanah yang rata dan rumput. Walau bagaimanapun, anda akan membakar lebih banyak kalori berjalan menanjak di atas rumput daripada medan yang rata, berbatu. Secara umumnya, jika kenaikan itu mencabar, anda akan membakar lebih banyak kalori.