Kalori Protein Burned Digesting Protein
Isi kandungan:
Protein membantu peningkatan metabolik kerana peranannya dalam memelihara tisu otot tanpa lemak. Makronutrien ini juga mempunyai kesan terma yang lebih tinggi, bermakna protein mengambil lebih banyak kalori untuk dicerna berbanding dengan karbohidrat dan lemak.
Video Hari
Kesan Thermic Protein
Kesan termal makanan digambarkan sebagai tenaga yang dibelanjakan oleh tubuh kita untuk memakan dan memetabolisme makanan. Menurut Kalori setiap Jam. com, "protein memerlukan perbelanjaan tenaga yang paling besar, dengan anggaran yang berkisar 30 peratus. "Ini bermakna anda akan membakar sehingga 30 peratus daripada kalori dalam protein yang anda gunakan hanya untuk dicerna.
Protein dan Berat Badan
Walaupun kehilangan berat badan, jisim otot anda rentan mudah terbakar untuk tenaga tanpa karbohidrat yang mencukupi dalam diet anda. Leucine, asid amino yang terdapat dalam protein, menghalang kehilangan otot semasa tempoh pemotongan berat badan. Oleh kerana otot tanpa lemak memerlukan kalori untuk bertahan hidup, mengambil jumlah protein yang mencukupi akan membantu memelihara otot dan metabolisme.
Penggunaan Protein
Protein perlu dimakan melalui beberapa kali sepanjang hari untuk meningkatkan metabolisme dan memenuhi keperluan harian. Sumber termasuk daging tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda dan ikan selain kacang dan sumber kacang seperti badam dan kacang hitam. Penggunaan protein yang betul menggalakkan badan yang sihat dan metabolisme.
