Latihan Kompaun Berat Badan Terbaik

Untuk memanfaatkan sepenuhnya program penurunan berat badan, latihan kompaun adalah kaedah pilihan dan disyorkan. Latihan kompaun adalah gerakan pelbagai bersama yang berfungsi beberapa kumpulan otot atau otot pada satu masa. Menggabungkan kompaun bergerak ke dalam rutin membina otot anda, yang seterusnya - membakar lebih banyak kalori. Lebih banyak kalori yang dibakar sama dengan berat badan yang lebih tinggi.

Video Hari

Pergerakan Kompaun Terbaik

Pergerakan tertentu merekrut beberapa otot sekaligus, membolehkan anda mendapatkan yang terbaik untuk wang anda. Jongkong dengan menekan bahu berfungsi quadriceps, hamstrings, punggung, abs dan bahu. Baris kaki tunggal kaki berfungsi belakang, bahu, bisep, abs, quadriceps, hamstrings dan punggung. Satu langkah dengan curl bicep berfungsi quadriceps, hamstrings, punggung, abs dan bisep.

Tambah papan lumba-lumba, yang berfungsi belakang, abs dan bahu. Teruskan dengan langsing lunges, yang menyentuh pinggul, punggung, quadriceps, hamstring dan abs. Selesaikan rutin anda dengan superman, yang mengukir punggung dan punggung.