Ada makanan yang akan membuat saya lebih banyak susu ibu?
Isi kandungan:
Semakin banyak lagi ibu mengingatkan nasihat bahawa "payudara adalah yang terbaik," memandangkan kadar penyusuan susu negara terus meningkat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, seorang ibu yang mempunyai bekalan yang rendah mungkin akan kecewa atau cemas bahawa dia tidak menyediakan bayi dengan susu yang mencukupi. Jika anak anda tidak membasuh lima lampin pakai buang - atau 6 hingga 8 lampin kain - dengan air kencing yang tidak berbau setiap 24 jam, bercakap dengan konsultan laktasi atau pakar pediatrik anda untuk meningkatkan bekalan susu anda.
Video Hari
Menentukan Masalah
Walaupun manfaat menyusukan bayi anda, sukar untuk menubuhkan rutin yang berfungsi untuk ibu dan anak. Bekalan rendah tidak semestinya berkaitan dengan diet anda, jadi anda harus berbincang dengan profesional perubatan sebelum membuat sebarang perubahan radikal. Menurut Medline Plus, jumlah penyusuan, istirahat yang betul dan mengambil cecair yang mencukupi dapat menjejaskan bekalan susu ibu, bersama dengan nutrisi yang baik. Anda juga perlu mengambil kalori yang mencukupi - sekitar 500 tambahan sehari, walaupun ia berbeza dari orang ke orang. Sekiranya segala-galanya kelihatannya teratur, menambah makanan laktogenik - yang meningkatkan bekalan susu - mungkin membantu.
Buah-buahan dan Sayuran
Seorang ibu menyusu harus makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, Jabatan Kesihatan Awam, termasuk salah satu hidangan pilihan vitamin A dan C yang kaya. Sayur berdaun gelap membekalkan vitamin A, tetapi mereka juga tinggi phytoestrogen, yang menyokong laktasi, menurut Hilary Jacobson, penulis "Makanan Ibu untuk Ibu Menyusu." Kedua-dua wortel dan bit mengandungi vitamin C, serta beta-karoten, yang anda perlukan lebih banyak ketika merawat, kata Jacobson.
Lemak Sehat
Lemak yang sihat adalah penting untuk pengeluaran hormon yang membantu mengawal pengeluaran susu, komponen utama susu itu sendiri, menurut satu artikel dari FoxNews. com. Jacobson pada MOBI Motherhood International mengesyorkan menambah minyak kelapa, minyak zaitun dara yang sejuk dan minyak flaxseed untuk diet anda. Walau bagaimanapun, elakkan minyak sayur-sayuran dan lemak trans hidrogenasi sebilangan yang mungkin.
Biji Seluruh
Untuk pelbagai sebab, oatmeal dapat membantu bekalan susu anda, kata Kelly Bonyata, perunding laktasi bersertifikasi lembaga antarabangsa. Ia mengandungi besi, tahap yang rendah dapat mengurangkan pengeluaran susu. Ia juga makanan yang selesa, yang membantu dengan anda dikecewakan. Ia sihat untuk memakan semangkuk gandum yang dipotong keluli, tetapi jenis segera dan barangan yang dibuat dengan oatmeal juga boleh membantu. Nasi coklat juga boleh merangsang pengeluaran susu, kerana ia meningkatkan serotonin di otak, yang seterusnya merangsang prolaktin hormon.
