Perpisahan, Botol Air Panas-4 Trik Ini Akan Menyembuhkan Masa Sakit Cepat
Isi kandungan:
2. Latihan Yoga
Menurut Kirsty Raynor, guru yoga dan pengasas Pop Up Practice, ketika kekejangan tempoh mogok, gerakan yoga tertentu benar-benar boleh membantu melegakan kesakitan (walaupun dia tidak akan mengesyorkan melakukan sesi penuh).
Dia bermula dengan pose kanak-kanak yang disokong. "Semasa berlutut, saya meletakkan kusyen pada paha saya untuk menambah sokongan pada perut saya sebelum melipat ke dalam pose kanak-kanak itu," jelasnya. "Benarkan tulang belakang anda untuk berehat, meregang tangan anda di hadapan dan lepaskan semua ketegangan di bahu dan biarkan tummy jatuh ke bantal memberikan sokongan dan bantuan yang diperlukan."
Seterusnya, cuba lompat ke hadapan, di mana anda membengkokkan bahagian atas badan anda. "Ini boleh memberi anda pelepasan sebenar di bahagian belakang, kaki dan perut anda, dan ini berpunca dari peredaran anda, yang awak akan berterima kasih kepada anda," katanya.
Akhirnya, cuba putarkan telinga: "Berbaring di belakang dan biarkan graviti mengendalikan pinggul, lutut dan bahu anda untuk membolehkan anda tenggelam ke dalam tikar," jelas Raynor. Bengkokkan lutut anda, putar pinggul anda untuk membolehkan kaki jatuh ke satu sisi badan anda, dan kemudian ulangi di sebelah yang lain. "Biarkan badan anda terbuka dengan bernafas ketika anda masuk ke lubang, dan jika boleh, cuba tinggal di setiap sisi selama beberapa minit."
3. Kurangkan Pengambilan Lemak tepu
Ia boleh menjadi terlalu mudah untuk dijangkau untuk coklat apabila anda merasakan kesedihan untuk diri anda semasa kesakitan, tetapi ia boleh membayar untuk memberi perhatian khusus kepada apa yang anda makan. "Wanita yang mengalami kengerian telah terbukti menghasilkan tahap prostaglandin yang lebih tinggi-hormon yang disembur oleh lapisan rahim, dan ini dapat diperburuk oleh diet yang kaya dengan lemak tepu dari daging dan produk tenusu," ungkap Daya.
"Cuba jangan terlalu mengecewakan, kerana makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat menyebabkan malapetaka dengan tahap insulin badan anda, yang menyebabkan kemerosotan dalam tenaga dan boleh membuat beberapa gejala perut seperti kembung lebih buruk," tambah Leonard. Sebaliknya, makan makanan dengan banyak sayur-sayuran berdaun hijau, yang mempunyai kandungan magnesium yang sangat tinggi otot.
4. Ambil Suplemen
Walaupun anda tidak bersedia menyerah kepada Nurofen, terdapat banyak suplemen yang dapat meningkatkan kesan meredakan kesakitan. Natalie Viklund, pengasas bersama Aevi Wellness, mencadangkan mengambil minyak primrose petang: "Ia adalah anti-keradangan yang hebat untuk membantu melegakan sakit dari kembung, sementara lavender akan membantu mengurangkan ketegangan emosi dan mengurangkan pengecutan yang dibuat untuk tempoh kurang menyakitkan."
Tetapi jangan berhenti apabila kesakitan mereda: "Apabila tempoh saya akan berakhir, saya selalu mengambil ek, yang bagus untuk membantu pemulihan selepas kerja fizikal dan mental yang sering meletihkan dalam tempoh haid," katanya.
Seterusnya, apabila rasa sakit mereda, cubalah salah satu penyembur bantal ini untuk memastikan anda mendapat tidur malam yang baik sepanjang tempoh anda.
Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.
