Whoa-Makanan Ini Boleh Menimbulkan Kulit Berminyak Anda

Ia bukan rahsia bahawa kulit yang baik bermula dari dalam. Apa yang anda makan mempunyai kesan besar pada bukan sahaja berat badan anda, kesihatan dan mood keseluruhan, serta kulit, rambut dan kuku anda. Seperti kata pepatah lama, "Apabila anda sihat di dalam, ia menunjukkan di luar." Walaupun ia benar-benar normal untuk mempunyai kulit berminyak, jika anda menghasilkan minyak yang berlebihan yang membawa kepada jerawat, ia mungkin bernilai mencari diet anda. Mengapa? Makanan tertentu boleh mencetuskan pengeluaran minyak dan mengakibatkan kelebihan sebum yang dihasilkan, yang seterusnya dapat menyebabkan jerawat.

Anda mungkin telah mencuba setiap serum yang merasakan jerawat, berminyak, di sana, tetapi jika anda memakan makanan yang memburukkan lagi kulit berminyak anda, sukar untuk mendapatkan masalah dengan penjagaan kulit sahaja. Oleh itu, kami bercakap dengan beberapa ahli pemakanan dan pakar kulit terbaik di UK untuk mengetahui sekali dan untuk semua makanan yang menyebabkan kulit berminyak.

Garam

"Mengambil garam berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, pengekalan air, bengkak dan beg mata," kata Patricia Boland, pakar dermatologi dan pemaju produk utama di Colorescience UK. "Ia juga boleh menyebabkan peningkatan tahap minyak kerana kulit cuba untuk memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh garam." Hadkan pengambilan garam anda dengan mengarahkan makanan yang diproses yang sering mengandungi garam yang tinggi, dan elakkan menambah garam tambahan kepada makanan anda.

Daging merah

"Daging merah (seperti sosis, daging lembu, kambing dan daging) boleh menjadi lemak jenuh yang tinggi, yang boleh meningkatkan keradangan pada kulit. Keradangan yang berlebihan ini boleh menyebabkan minyak yang berlebihan dihasilkan, "kata Boland.

"Cobalah mengehadkan pengambilan lemak tepu anda dengan menukar beberapa pengambilan daging merah anda kepada ayam atau ikan," mencadangkan ahli pemakanan Jenna Hope.

Gula

"Penyelidikan telah menunjukkan makanan yang tinggi dalam gula meningkatkan pengeluaran IGF-1, hormon peptida yang merangsang pertumbuhan tetapi juga boleh menyebabkan kelebihan pengeluaran sebum, minyak berlebihan," kata Hope. Cuba tukar suaramu 4 p.m. snek untuk epal dan mentega kacang atau oatcake dan guacamole.

Karbohidrat halus

"Makanan yang tinggi dalam karbohidrat halus (roti putih, pasta putih, beras putih) juga boleh meningkatkan pengeluaran IGF-1, yang boleh menyebabkan pengeluaran terlalu banyak sebum," kata Hope. Perubahan yang mudah dilakukan ialah menukar bijirin putih yang ditapis kepada jenis yang kurang halus (misalnya, pasta coklat dan beras perang).

Tenusu

"Saya selalu memberitahu klien untuk tidak melampaui pengambilan tenusu mereka, tetapi kerana produk tenusu berkualiti tinggi dikaitkan dengan manfaat kesihatan yang lain, saya selalu mencadangkan menghadkan karbohidrat halus sebelum susu," mencadangkan Harapan. "Kekurangan susu (beberapa penyelidikan mencadangkan skim susu mungkin mempunyai kesan yang lebih besar terhadap IGF-1), dan sentiasa memilih organik jika mungkin."

Sudah tentu, perlu diingat bahawa anda tidak perlu sepenuhnya memotong kumpulan makanan ini untuk memerangi kulit berminyak anda. Cuba mengehadkan satu demi satu dan lihat sama ada anda melihat perbezaan kulit anda.

3 Tips Jenna Hope untuk Meningkatkan Kesihatan Kulit

Tinggal terhidrat. Ini membantu kulit mengeluarkan produk buangan dan mengekalkan kelembapannya.

Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka adalah sumber antioksidan yang hebat, yang membantu untuk menghapus radikal bebas dan keradangan yang boleh menyebabkan kemerahan dan jerawat.

Hentikan pengambilan ikan berminyak anda. Bertujuan untuk dua bahagian seminggu untuk meningkatkan kelembutan dan menyumbang kepada keradangan yang berkurangan.

Seterusnya: Ini adalah bagaimana wanita Perancis tetap langsing, tanpa cuba …

Imej Pembukaan: H & M