8 Cara Membakar Kalori Utama Tiada Perkara Yang Anda Lakukan

Walaupun terbukti bahawa pembakaran kalori bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, ia tidak boleh menyakiti. Dan jika ada cara untuk membakar kalori secara terang-terangan sepanjang hari tanpa menyimpang dari rutin yang biasa, itu lebih baik. Saya adalah seorang wanita yang baik-baik saja, seperti orang lain-jika ia mudah, terasa baik dan tidak memerlukan wang, saya masuk. Saya fikir anda mungkin merasakan cara yang sama.

Jadi, untuk mengetahui cara terbaik untuk bangun, bekerja, berulang-alik dan pergi tidur-sambil menggalakkan pembakaran yang paling kalori-saya mengetuk Amy Rosoff Davis, seorang ahli kecergasan dan guru kesihatan yang juga pernah melakukan perjalanan dengan dunia Selena Gomez. Dia mengubah tubuh Gomez, dan sekarang saya bersedia untuk mengambilnya-dan jika anda bermain, anda juga.

Teruskan membaca untuk mudah dibaca dan mudah difahami oleh Davis untuk meredakan pinggang anda tanpa merosakkan hidup anda.

# 1 Dapatkan lebih banyak Z

"Percayalah atau tidak, tidur membantu metabolisme anda. Apabila anda tidur dilarang, gula darah anda lebih rendah, yang menghantar isyarat palsu ke otak yang anda lapar daripada yang sebenarnya," kata Davis. "Selain itu, apabila anda letih, anda tidak selalu membuat pilihan makanan yang terbaik. Masa tidur adalah apabila badan anda berada dan membaik pulih dan melaksanakan banyak fungsi mandatori untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda."

Slip Silk Bantal $ 34

Aromatherapy Associates Relax Mask Mata $ 50

# 2 Makan telur keseluruhan

"Telur putih telur adalah OVER, anda memerlukan kuning itu! Bukan hanya rasa yang lebih baik, tetapi semua nutrien yang anda perlukan berada di pusat kuning kuning ilahi," kata Davis. "Jeruk mengandungi banyak nutrien metabolisme, termasuk lemak- vitamin larut, asid lemak penting dan-choline yang paling ketara, sebatian kuat yang menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh anda untuk menyimpan lemak di sekeliling hati anda. Bimbang tentang kolesterol? Jangan jadi. Kajian-kajian baru menunjukkan bahawa pengambilan sederhana dua telur keseluruhan sehari tidak mempunyai kesan negatif pada profil lemak seseorang-sebenarnya, ia sebenarnya boleh membaikinya."

# 3 Peluh (semasa berbaring)

"Berpeluh inframerah mempunyai pelbagai manfaat, dari kulit anda ke organ dan juga metabolisme anda peluh inframerah membakar seberapa banyak kalori sebagai kelas Spin, tetapi ia juga mengembalikan kadar metabolik anda dan membantu badan anda bekerja dengan lebih cekap, "kata Davis." Dalam beberapa minggu selepas berpeluh inframerah berkala, anda akan melihat perbezaan seluar jeans anda."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Dapatkan Salmon itu

"Daripada semua ikan omega-3 yang lazat di luar sana, salmon adalah yang terbaik untuk metabolisme anda. Omega-3s mengimbangi gula darah dan mengurangkan keradangan, yang membantu mengawal metabolisme," kata Davis. "Asid lemak asin juga boleh membantu mengurangkan ketahanan terhadap leptin hormon, yang dikaitkan dengan seberapa cepat lemak dibakar."

# 5 Minum teh Oolong

"Teh Cina tradisional yang kaya dengan antioksidan yang lazat ini tidak hanya membantu mengekalkan tahap kolesterol dalam pemeriksaan dan membantu pencernaan, tetapi ia juga boleh membantu membakar kalori," kata Davis. "Seperti teh hijau, oolong dibungkus dengan katekin, yang meningkatkan pengoksidaan lemak dan thermogenesis-pengeluaran tenaga tubuh anda, atau panas dari pencernaan. Jurnal Perubatan Integratif Cina mendapati itu Peserta yang sering menghirup teh oolong kehilangan enam pon sepanjang tempoh enam minggu.'

Helen Levi Beach Espresso Mug $ 31

Bigelow Chinese Oolong Tea $ 30

# 6 Nikmati Avocados

"Alpukat tidak hanya baik untuk kulit anda, tetapi juga mengandungi lemak tak jenuh tunggal metabolisme. Mereka juga dibungkus dengan serat dan antioksidan yang membunuh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul oksigen penyangak yang merosakkan - produk sampingan metabolisme semula jadi yang memicu pelbagai tindak balas rantaian dalam badan yang memusnahkan sel-sel dan DNA, menyebabkan semua masalah kesihatan. Plus, alpukat membuat anda merasa kenyang dan rasa enak."

# 7 Bersenam dalam selang

"Latihan interval hebat untuk pinggang anda," kata Davis. "Bukan sahaja anda akan mendapat latihan yang lebih keras dan peluh yang lebih baik (yang membakar lebih banyak kalori daripada senaman yang mantap), tetapi ia juga meningkatkan metabolisma anda, kerana ia menjadikan tenaga rumah sel anda lebih kuat. hanya semasa senaman anda.Jika hanya selang 30 saat untuk menolak diri anda boleh membuat perbezaan. Cuba lakukan latihan selama 30 minit dengan jarak 30 detik setiap tiga hingga empat minit."

Ivy Park Logo Detektif Elastik Racer Kembali Bra $ 25

Bkr botol air botol $ 20

# 8 Minuman Lemon Water

"Sambil menyegarkan air lemon yang menyegarkan membantu menumpahkan pound! Apabila anda minum air, tubuh anda melakukan sesuatu yang dipanggil thermogenesis, di mana badan mesti membakar kalori untuk memanaskan air. Lemons mengandungi pektin (sejenis serat yang biasanya terdapat dalam buah), yang membantu Anda merasa lebih kenyang, berasa kenyang akan membantu anda kurang tidur sepanjang hari. Selain itu, apabila anda mengalami dehidrasi, anda lebih mudah membuat pilihan makanan yang tidak enak, berasa lelah dan berasa tidak enak. seluruh badan dan baik untuk kulit dan organ anda.

Air limau juga membantu kulit anda (dengan memerangi radikal bebas dan menghasilkan kolagen), menyediakan vitamin C (yang penting untuk sistem imun dan kulit anda) dan membantu pencernaan dan detoksifikasi. Maksud saya, apa yang tidak disukai?"