Bagaimana Menghidupkan Bilik Tidur Anda Ke Oasis Tidur Penuh-Blown
Bertentangan dengan pepatah popular, sebenarnya ada tiga perkara-perkara yang pasti dalam kehidupan: kematian, cukai, dan hakikat bahawa, cuba seperti yang anda mungkin, anda tidak akan secara konsisten mendapatkan tidur yang cukup. Di dunia yang kini kelihatannya berjalan pada gelombang udara digital, kita sering kali terpasang ke minda kuasa-sebenarnya, 40% rakyat Amerika mendapat kurang daripada tujuh jam tidur setiap malam. Kenyataan yang menyedihkan adalah, selain daripada merasa sakit letih keesokan harinya, terus-menerus tidak mendapat tidur yang cukup meminjamkan dirinya ke pelbagai akibat, seperti kulit yang cemberut, tekanan darah tinggi, dan, menurut kajian baru yang kecil, kemungkinan perkembangan Alzheimer.
Ada beberapa perubahan penting yang boleh kita lakukan untuk membantu log masuk lebih banyak jam, seperti menyedari secara tiba-tiba mendapatkan masa skrin yang lebih rendah dan mengatakan tidak kepada makanan ringan lewat malam, tetapi ada sesuatu yang harus dikatakan mengenai ruang sebenar di mana kita tidur dalam dan memupuk persekitaran yang tenang dan selesa yang memberi laluan kepada peluang tidur paling lama. Pasaran seolah-olah menyesuaikan diri dengan potensi untuk membina surga tidur yang lebih baik juga kerana pelancaran yang tertumpu kepada tunda yang menarik telah muncul di sebelah kiri dan kanan. Di bawah, kami telah melengkapkan kegemaran kami yang dicuba dan diuji.
Kita semua di sini di Byrdie HQ menggunakan dan mengasihi Buffy, seorang penghibur yang lembut, yang dibuat secara mampan yang menggunakan botol kitar semula dalam kain eucalyptus yang penuh dan halus pada cangkang luar. Ia juga bernafas super untuk memastikan anda tetap bagus dan sejuk sepanjang malam (suhu bilik optimum untuk orang dewasa adalah antara 60-67 darjah Fahrenheit). Anda boleh mengambilnya untuk memandu ujian secara percuma selama 30 hari, dan jika anda tidak menyukainya, mereka akan mengambilnya dari tangan tanpa sebarang kos (walaupun kami agak yakin anda akan terobsesi).
Kami telah memainkan Goldilocks dengan bantal kami (terlalu keras, terlalu lembut, dan sebagainya) dan amat sukar untuk mengetahui bagaimana sokongan itu akan berada di kepala dan leher anda apabila anda hanya memberikannya ke dalam gedung. Pluto Bantal bermatlamat untuk meneka dari membeli-belah bantal dengan soal selidik dan algoritma interaktif untuk mencari kepadatan yang sempurna untuk keperluan peribadi anda sendiri. Ya, harga itu curam, tetapi ia telah dipenuhi dengan ulasan pelanggan yang meragukan dengan banyak yang mendakwa ia membantu meringankan sakit leher.
Tidak boleh langsir langsir langsir? Topeng mata sutera yang selesa akan melakukan silap mata, meningkatkan paras serotonin semulajadi badan anda untuk tidur yang lebih nyenyak. Bonus: Popkan ini di dalam peti sejuk sebelum anda siap untuk tidur untuk mengurangkan bengkak bawah mata.
Selagi anda mempunyai kelembapan mengalir ke udara untuk mengekalkan kulit anda terhidrat dan rongga hidung anda lembab (yang membantu menahan mendapatkan sejuk, dengan cara itu), anda juga boleh menambah manfaat aromaterapi, bukan? Duo humidifier-diffuser terbuka ini membebaskan minyak penting pilihan anda ke udara bersama-sama dengan aliran kelembapan yang stabil untuk memastikan anda berehat dan terhidrat sepanjang malam. Kami mencadangkan menambah beberapa titis lavender ke dalam air, kerana terbukti secara saintifik untuk membantu anda mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Pernafasan akal adalah amalan yang diketahui dalam yoga dan meditasi untuk membantu menenangkan fikiran anda, dan terbukti dapat membantu anda tidur lebih cepat. Tetapi jika anda mempunyai kesukaran untuk keluar dari ruang depan anda, cahaya ini dari Dodow mungkin jawapan anda. Ia memproyeksikan cahaya berdenyut biru ke siling anda agar anda menyegerakkan dengan nafas anda, membantu anda menumpukan perhatian kepada sesuatu di luar pemikiran anda sendiri untuk melambatkan pernafasan anda dan membantu anda tertidur dalam lapan minit atau kurang.
Selimut tertimbang sepatutnya meniru sensasi yang diadakan untuk mengurangkan kebimbangan dan membuat anda merasa seolah-olah anda dibungkus dengan pelukan; satu kajian mendapati bahawa peserta yang menggunakan selimut 30 paun berasa lebih tenang, sensasi yang sama dengan rangsangan tekanan yang mendalam, ubat saintifik untuk insomnia. Sekiranya 30 pound bunyi terlalu banyak, anda masih akan melihat manfaat dari selimut yang lebih ringan - mengikut jenama ini, untuk memilih berat badan yang tepat, ambil 10% berat badan anda dan tambah 1 (jadi seseorang yang 140 paun akan memilih selimut 15 paun).
Mereka yang tinggal di bandar-bandar yang bising atau apartmen dengan dinding kertas tipis terlalu akrab dengan keperluan untuk menghalang bunyi bising yang menghalang tidur. Terima kasih kepada mesin bising perjalanan kecil yang berguna ini, anda boleh memilih dari tiga bunyi putih yang menenangkan yang berbeza untuk membatalkan gangguan dan menenangkan diri anda dalam tidur yang mendalam.
Buangkan lilin ini semasa anda sedang tidur di atas katil dengan sebuah buku (tiada masa televisyen, kerana ini menghalang tidur) dan mengambil aroma lavender dan chamomile untuk meletakkan fikiran anda dalam keadaan santai nirvana. Ingatlah untuk meniupnya sebelum anda mati!
Seterusnya: perkara-perkara menarik yang berlaku kepada badan kita apabila kita tidur.
