5 Tips untuk diet detoks yang sihat dengan hasil yang tahan lama
Isi kandungan:
Kami memilih otak model hari demi hari, terus membongkok ke lemari ubat mereka dan almari dapur dalam usaha untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Dalam usaha ini, kita banyak mendengar mengenai makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang sekali kita mendengar petua diet dari model yang juga mempunyai ijazah dalam sains nutrisi. Itulah apa yang kami dapati di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia mendapat rambut pulau dan cahaya bersinar untuk membuktikannya) juga merupakan ahli pemakanan dan pengusaha yang disahkan (dia harus dapat mengamalkan pengetahuannya, betul?), Dan hari ini dia berkongsi rahsia dengan kami.
Kebanyakan diet detoks boleh menjejaskan pembersih jus yang melampau, pembersih tuan, atau makan grapefruits hanya boleh mengurangkan berat badan anda dalam jangka pendek, tetapi tidak terlalu lama. Sebenarnya detoksifikasi adalah tentang menukar tabiat makan anda-dan meninggalkan mereka yang membersihkan di atas debu. Walaupun saya fikir ia adalah idea yang bagus untuk memberikan rehat sistem anda, apa yang berlaku apabila anda mengejutkan atau kelaparan tubuh anda, seperti minum jus selama seminggu, adalah sama ada anda lapar sehingga anda berpuasa atau apabila anda sampai hari ke tujuh, apabila anda "dibenarkan" untuk makan, anda memerintahkan segala-galanya di menu.
Ini menyebabkan malapetaka kerana sistem anda sangat bersih daripada berada di detoks bahawa makanan berminyak dan makan berlebihan mencemarkan sistem anda, menyebabkan kerosakan lebih banyak daripada sebelum anda membersihkan anda.
Detoxing hanya bermaksud menggantikan yang buruk dengan diet yang tidak baik-tidak ada di sini. Untuk detox yang lembut dengan hasil yang berkekalan, teruskan membaca untuk lima petua saya yang benar dan benar.
Buat Swap Mudah
Mula dengan membuat perubahan kecil. Gantikan coklat susu anda dengan coklat gelap; cuba masak dengan minyak zaitun yang ditekan sejuk atau minyak kelapa dan bukan mentega; bakar bukan menggoreng. Terus menggantikan apa yang anda makan dengan makanan yang berkualiti tinggi dan anda akan melihat bahawa selepas beberapa saat tubuh anda akan berhenti memakan makanan yang "buruk". Sebaliknya, anda akan berasa berasa sihat oleh makanan keseluruhannya.
Pen Senarai Runcit
Buat usaha yang sadar untuk menambah superfoods seperti kunyit, halia, teh hijau, buah beri, bawang putih, bit, dan sayuran cruciferous untuk diet anda. Ini semua membantu dengan detoksifikasi badan. Terdapat banyak resipi lazat yang mengandungi bahan-bahan ini-pilih kegemaran anda dan pelajari cara membuat sesuatu yang baru.
Masa Pengambilan Buah Anda
Sekiranya anda akan makan buah-buahan, makanlah pada waktu pagi dan pastikan ia adalah perkara pertama yang anda makan. Buah tidak mengambil masa lama untuk dicerna, jadi anda mahu memakannya terlebih dahulu dan tunggu 20 minit sebelum memakan apa-apa lagi. Sebabnya adalah kerana makanan lain mengambil masa lebih lama untuk dicerna. Sekiranya anda makan buah selepas itu, ia akan duduk di atas makanan lain di dalam sistem anda-itulah sebabnya makan buah untuk pencuci mulut bukan idea terbaik.
Jus dalam Moderasi
Daripada jus selama seminggu, jus selama satu hari seminggu dan pastikan sebahagian besar jus anda kebanyakannya sayur-sayuran, kerana gula dalam buahnya akan tinggi. Anda juga boleh menukar satu hidangan untuk smoothie berkhasiat, bukannya juicing sama sekali. Saya suka membuat smoothie untuk sarapan pagi yang dibuat dengan pisang, sekeping nanas, serbuk maca untuk tenaga tambahan, susu badam, dan beberapa tarikh. Anda juga boleh menambah serbuk protein kegemaran anda untuk pemakanan tambahan itu. Smoothie ini menetapkan pagi saya betul-betul, dan saya kurang cenderung untuk makan tidak sihat sepanjang hari.
Minumlah
Saya tidak dapat menahan penghidratan cukup! Tubuh anda melalui proses pembersihan lembut supaya pastikan anda minum air yang mencukupi. Saya cadangkan untuk mengambil sekurang-kurangnya dua liter atau lebih setiap hari, terutamanya semasa musim panas, supaya anda dapat membantu menghidupkan badan semua toksinnya. Pada akhirnya, ingat mudah untuk diri sendiri. Sekiranya anda tergelincir pada detoks satu hari, ketahuilah bahawa esok adalah hari baru dan anda sentiasa boleh membuat pilihan yang lebih sihat.
