Tidur Lebih Daripada 8 Jam Adakah Sial Untuk Anda, Menurut Para Ilmuwan

Anda telah bertahan dalam tidur minimum selama sebulan, terdesak untuk menenun dalam beberapa jam tambahan jadi mengapa ketika anda berjaya mengejar butang tunda yang anda akhirnya merasa lebih menyedihkan daripada sebelumnya? Walaupun ada yang mengaku bahawa ia adalah cara badan anda untuk menyedari apa yang telah hilang, ia baru-baru ini telah membuktikan bahawa terlalu banyak tidur berpotensi mempunyai kesan sampingan yang tidak sihat dan kelebihan itu boleh menjadi bendera merah untuk masalah mental atau fizikal yang mendasari. Teruskan menatal untuk mengetahui apa yang mungkin berlaku apabila anda menghabiskan sedikit masa di bawah helaian.

APA-APA JENIS ISU?

Satu kajian baru-baru ini oleh Keele University, yang melibatkan para saintis melihat data dari 74 kajian tidur, mendapati bahawa tidur selama 10 jam dikaitkan dengan peningkatan risiko 30% kematian awal, berbanding dengan tidur hanya selama tujuh jam. Satu lagi kajian melaporkan bahawa orang yang tidur lebih daripada lapan jam malam mempunyai 46% peningkatan risiko strok berbanding mereka yang tidur antara enam dan lapan. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa ini hanya 'persatuan' jadi tidak mengambilnya sebagai injil.

Lebih cenderung mempunyai kesan yang jelas adalah hubungan antara kecemasan dan kemurungan. Pemikiran di sebalik ini adalah bahawa semakin banyak tidur anda semakin kurang anda dan aktif lagi jadi kurang kemungkinan tubuh dan otak anda melepaskan mereka yang endorphin bahagia. Selain itu semua tidur sedentari meningkatkan risiko sakit belakang dan otot yang sakit kerana tubuh tidak semestinya terlalu banyak. Satu lagi kajian, walaupun sangat kecil (14 orang) juga menunjukkan bahawa tidur berlebihan mengakibatkan berlebihan IL-6, protein yang berkaitan dengan keradangan.

Yang akan menjelaskan perasaan achy breakey apabila anda bangun selepas jam tambahan shuteye.

Akhirnya ada kabut yang kabur kabur. Anda mungkin tidak membayangkannya kerana jumlah tidur yang anda miliki boleh memberi kesan langsung kepada fungsi tingkah laku kognitif anda seperti tumpuan, memori dan membuat keputusan. Atau mungkin anda telah tidur melepasi cuti kopi pagi yang biasa anda supaya kadar gula darah anda sedikit condong-bau.

SO BAGAIMANA SELAMA ADALAH SENDIRI?

Walaupun secara purata ia mengandaikan bahawa bilangan jam yang optimum sebenarnya tujuh, bukan lapan, tidak ada jawapan yang jelas berdasarkan pakar tidur, Dr Roger Henderson. "Setiap keperluan tidur individu berbeza bergantung kepada umur, gaya hidup dan kesihatan. Walau bagaimanapun, tidur adalah penunjuk yang jelas tentang kesejahteraan keseluruhan kami untuk menilai berapa banyak tidur yang anda perlukan, anda mesti menyiasat apa yang menjejaskan kualiti dan kuantiti tidur anda."

Itu kerana kuantiti tidak bermakna kualiti - anda boleh berada di tempat tidur selama lapan jam tetapi bangun pada waktu malam atau bergelut dengan dos di tempat pertama. Henderson drum rumah bahawa ini adalah mengapa ia sangat penting untuk mendengar badan anda. "Jika anda mempunyai minggu yang sangat sibuk dan berasa lari, anda memerlukan masa untuk badan anda sembuh sendiri." Dalam kes ini, jangan panik jika anda tidur melalui penggera anda. Ia hanya jika ia menjadi kebiasaan berterusan selama lapan jam dan anda mungkin mahu menilai semula keadaan.

Ketahui apa lagi yang boleh membuat anda lelah sepanjang masa.