Pembaharu, Tikar, Menara: Cara Cari Kelas Pilates Perfect Anda

Apabila ia datang kepada model yang semakin kencang dan menyedihkan, banyak dari mereka berpaling ke Pilates. Karlie Kloss dan Miranda Kerr adalah kedua-dua peminat. Tetapi bagaimana jika anda tidak pernah menjejakkan kaki di studio Pilates apalagi mengetahui Tower anda dari Wunda anda? Di sini, kami telah menyeru pengasas bePilates London, Dawne Likhodedova untuk memberi kami panduan Pilates for Beginners yang berguna. Ini adalah alat yang sempurna untuk membantu anda mengetahui apa yang terlibat, jenis kelas yang hendak ditempah dan di mana untuk bermula. Tetap menatal untuk nasihat dan kepakaran yang diluluskan oleh Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates mencipta banyak peralatan untuk digunakan dengan kaedah penyaman badannya. Alat-alat radas yang paling biasa di studio di seluruh dunia termasuk pembaharu, meja trapez, kerusi khusus dan tikar. Biasanya, apabila kita diminta untuk membandingkan pelbagai jenis Pilates, yang sering dianggap jenis Pilates adalah benar-benar perbandingan pelbagai jenis peralatan Pilates. Jadi untuk memulakan kami, berikut adalah pengenalan ringkas jenis peralatan yang paling biasa yang menjadikan sistem Pilates begitu unik.

Pengerusi Wunda Joseph Pilates pada asalnya direka untuk amalan rumah.Mengingati saiz kecil banyak pangsapuri New York City, ia akan menggandakan sekeping perabot yang boleh digunakan dan digunakan di rumah anda. Dengan fokus pada kekuatan dan kekuatan badan yang lebih rendah, kekuatan badan atas dan kestabilan teras, mudah untuk melihat mengapa ramai pelanggan atlit kami menikmati program yang termasuk latihan pada Wunda Chair.

Pernah perhatikan bagaimana tikar Pilates agak tebal daripada tikar yoga atau mungkin ia bahkan dibangkitkan dengan dowel pada satu hujung dan tali pada yang lain? Kaedah Joseph Pilates melibatkan banyak latihan untuk kekuatan tulang belakang dan mobiliti dan tikar tebal memberikan perlindungan yang lebih baik untuk tulang belakang.

Mat Pilates adalah persekitaran yang hebat untuk mencabar kekuatan otot pinggul, belakang, abdominals dan glutes (aka "kuasa") serta kekuatan dan pergerakan badan atas. Tanpa bantuan ketegangan musim bunga yang boleh didapati di bahagian lain alat Pilates, kerja tikar Pilates mungkin bukan titik permulaan yang sesuai untuk banyak pelanggan.

Struktur yang menonjol dari platform stabil yang dikelilingi oleh empat tiang dan trapeze overhed memberikan semua visi klien baru dari alat penyeksaan zaman pertengahan; Walau bagaimanapun, keuntungan dalam pergerakan dan kekuatan tulang belakang dan pinggul dan kekuatan badan atas dan bawah yang disediakan dengan memasukkan alat ini dalam senaman Pilates yang seimbang dengan cepat memaafkan kesan pertama yang buruk.

Sebagai alternatif yang hebat untuk latihan tikar Pilates, pemula dapat menikmati latihan jika tidak tersedia pada mereka di tikar atau pembaharu dan penggerak pakar akan mencari cabaran yang tidak dapat mereka dapatkan di tempat lain. Sebagai sebahagian daripada program Pilates yang baik, ia adalah sekeping kit penting.

Pembaharuan Pilates, yang dikenali sebagai pembaharuan sejagat, menyediakan latihan yang hebat dan lengkap. Menggunakan lengan dan kaki anda, anda akan menolak dan tarik terhadap rintangan musim bunga pada kereta yang bergerak. Latihan berakar dari sederhana hingga super maju dan dengan mudah boleh diubah suai, menjadikan latihan pembaharuan sesuai untuk kebanyakan pelanggan dan pilihan menarik untuk kecergasan kumpulan.

Menara ini boleh dilekatkan kepada pembaharu atau dalam beberapa kes yang digunakan di dinding dengan tikar. Ia membolehkan anda mencuba beberapa langkah yang biasanya anda lakukan pada cadillac. Menara ini juga boleh digunakan untuk mengasingkan otot-otot melalui pergerakan yang dilakukan di atasnya dan ia adalah bantuan hebat untuk regangan yang sangat baik!

Pilates klasik menggambarkan gaya Joseph Pilates, Romana Kryzanowska dan diteruskan kepada mereka yang dilatih olehnya dan sebagainya. Pilates Klasik mengikuti repertoir yang ketat, protokol latihan dan alat tertentu. Anda boleh menjangkakan bahawa hanya sedikit variasi antara guru yang dilatih secara klasik. Jangkakan langkah-langkah Pilates klasik seperti The Hundred, The Bicycle dan The Jack Knife.

Pilates Tradisional adalah istilah yang dimaksudkan untuk termasuk kaedah Pilates yang diajar kepada semua "penatua Pilates," termasuk: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald dan lain-lain) oleh Joseph Pilates dan rakannya Clara, dan termasuk banyak latihan, protokol dan peralatan yang sama dengan kaedah Pilates klasik dengan variasi / pengubahsuaian tambahan yang disediakan untuk setiap "orang tua" ini, berdasarkan kekuatan dan batasan mereka yang menjalankan kerja-kerja Joseph Pilates, sama ada dalam namanya atau mereka sendiri.

Anda boleh mengharapkan bahawa terdapat sedikit perubahan moderat antara guru yang secara tradisinya dilatih melalui setiap keturunan yang berbeza tetapi guru-guru yang dilatih dalam setiap keturunan mempunyai lebih banyak kesamaan daripada perbezaan.

Pilates Contemporary menggambarkan gaya Pilates yang mungkin termasuk beberapa latihan Pilates tradisional dan membolehkan pengubahsuaian dan variasi yang lebih besar. Ia mungkin dipengaruhi oleh modaliti lain (contohnya, Feldenkrais, latihan kecergasan, yoga atau fisioterapi, bergantung kepada latihan dan pengalaman sebelum guru). Ia mungkin atau mungkin tidak termasuk prop seperti penggelek buih, bola atau band. Latihan kontemporari biasanya tidak mengikuti protokol latihan yang sama seperti tradisional atau klasik. Latihan kontemporari boleh menjadi bias alat, sebagai contoh, tikar Pilates atau kelas pembaharu Pilates.

Urutan biasanya kepada guru atau studio dan boleh berbeza mengikut gaya dari guru ke guru.

Dynamic Pilates boleh dianggap sebagai subkategori Pilates kontemporari dan mungkin atau mungkin tidak termasuk latihan pilates tradisional. Dynamic Pilates sering dipengaruhi oleh kecergasan kumpulan atau protokol latihan peribadi, menggunakan pembaharu Pilates, atau yang serupa, untuk memberikan perlawanan untuk senaman. Sesi boleh memusatkan perhatian pada satu kumpulan otot (contohnya, kaki dan glutes), sedangkan sesi pilates tradisional atau klasik memfokus kepada seluruh tubuh.

Pilates Hybrids juga boleh dianggap sebagai subkategori Pilates kontemporari. Sebagai tambahan kepada semua gaya yang saya sertakan di atas, hibrida ini biasanya dipengaruhi dengan cara yang lebih jelas oleh modaliti seperti tinju, barre atau yoga.

Walaupun semua gaya bertujuan untuk memberi anda latihan yang hebat, wajar untuk mengatakan bahawa seperti modaliti kecergasan lain, tidak ada satu-saiz-sesuai-semua pilihan. Pastikan fikiran terbuka dan jangan takut bertanya kepada guru mengenai latihan mereka. Mengambil kesempatan daripada tawaran pengenalan di studio yang berbeza sehingga anda dapat mencari yang sesuai untuk anda.

Kedai Sweaty Betty pakaian Pilates di sini.