Kita Perlu Buka Perbualan Mengenai Lelaki dan Kecemasan

Enam puluh satu peratus daripada ribuan tahun mengalami kebimbangan purata yang tinggi atau di atas. Luangkan masa untuk membiarkan tenggelam itu. Itu lebih separuh daripada milenium, termasuk saya sendiri, yang secara biasa-mungkin setiap hari, mungkin walaupun setiap jam mengalami kecenderungan cemas, perasaan sakit ketika anda begitu tertekan, anda tidak boleh bernafas, serangan panik dan banyak lagi.

Inilah perkara dengan kebimbangan: Dalam pengalaman saya sekurang-kurangnya, wanita umumnya berasa selesa bercakap mengenainya.Ya, kita menghilangkan diri dari topik ini kerana takut dianggap lemah atau tidak percaya, tetapi meletakkan saya dalam sekumpulan wanita yang saya rasa selesa dan kemungkinan bahawa jika saya berasa cemas, saya akan menyatakannya kerana kita ' semula akhirnya pada satu titik di mana membincangkan kesihatan mental kita berasa selamat.

Laporan baru-baru ini oleh kajian Global Benefits Attitude menyatakan bahawa 48% milenial lebih cenderung untuk membicarakan masalah tekanan atau masalah mental, jadi ketika kita mungkin enggan pada mulanya, kita buat bercakap-tapi bagaimana pula dengan lelaki yang mengalami kecemasan? Menurut kajian yang disusun oleh Forum Kesihatan Lelaki, 12.5% ​​lelaki di UK mengalami gangguan kesihatan mental yang sama, namun hanya 36% rujukan untuk Akses kepada Terapi Psikologi adalah lelaki.

Anna Wintour pernah berkata dalam temu bual dengan New York majalah kesihatan mental adalah kawasan di mana orang malu, dan pada tahun 2018, pernyataan itu masih berdering begitu benar. Kita hidup dalam masyarakat di mana lelaki telah dibesarkan di atas kekasih lelaki di mana mereka mesti kelihatan kuat, yakin dan tidak terjejas oleh emosi, kerana takut bahawa mereka kelihatan terlalu cemas bahawa mereka mungkin kelihatan sebagai "feminin" atau "terlalu" sensitif.

Perbualan di sekeliling lelaki dan kesihatan mental begitu tertutup sehingga mereka yang menderita cenderung merasa malu untuk membincangkannya dengan orang tersayang atau mencari bantuan profesional. Tetapi mengapa ini? Untuk cuba memahami, saya memutuskan untuk bercakap dengan tiga lelaki yang mengalami pelbagai jenis kebimbangan.

Ed. nota: Sesetengah nama telah diubah untuk tujuan artikel ini.

Paul, 28

Bolehkah anda menerangkan gejala anda?

Gejala kegelisahan saya berbeza-beza dari palpitasi jantung dan sesak nafas agar tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas-tugas mudah kerana saya berasa begitu cemas.

Adakah kecemasan mempengaruhi kerjaya dan kehidupan peribadi anda, dan jika demikian, bagaimana?

Ya, 100%, itu terpengaruh (dan masih mempengaruhi) baik kehidupan kerja saya maupun kehidupan pribadi saya. Di tempat kerja, saya boleh menjadi sangat tertutup, yang boleh memberi kesan negatif kepada orang lain di sekeliling saya dan telah menghalang saya daripada pergi ke kerja-tetapi, ia masih berasa tabu untuk muncul, jadi saya sering membuat alasan lain.

Kenapa anda fikir penting untuk kita bercakap tentang kebimbangan, terutamanya di kalangan lelaki?

Sangat penting untuk menyerlahkan kebimbangan di kalangan lelaki atau bukan orang lain supaya kita menyedari bahawa kita tidak bersendirian. Saya sangat bernasib baik kerana kumpulan persahabatan saya sangat terbuka tentang kebimbangan, dan sokongan ada di sana, tetapi lebih sukar bagi lelaki untuk menjangkau. Lelaki boleh ditutup, yang membuat jangkauan dan sokongan sukar. Saya fikir ia sering datang kepada rakan, rakan sebaya, rakan kongsi atau rakan sekerja untuk melihat tanda-tanda dan membantu mereka mendapatkan bantuan. Dan pada nota itu, kepingan seperti ini adalah cara yang baik untuk orang yang jangan menderita kegelisahan untuk memahami bagaimana melemahkannya bagi orang, dan tahu bagaimana untuk melihat apabila rakan atau pasangan mengalami ejaan yang buruk.

Apa yang membantu anda apabila anda berasa cemas, dan apa yang anda akan memberitahu seseorang yang mengalami kecemasan?

Kebanyakan masa saya hanya perlu mengambil sedikit masa untuk menggunakan beberapa bentuk meditasi atau teknik pernafasan. Sekiranya saya berasa sangat teruk, perkara utama yang membantu adalah untuk bercakap dengan seorang kawan-kadang-kadang hanya bercakap melalui perasaan saya dan kenapa membantu menanggung beban. Itu reaksi tubuh anda terhadap perasaan anda. Bahawa awak adalah mengawal perasaan anda, dan anda akan dapatkan melalui ini. Saya rasa sangat penting untuk mengakui bahawa semua orang mengendalikan badan dan emosi mereka, dan anda tidak akan merasa seperti ini selama-lamanya.

Ia menjadikan situasi ini mudah dikendalikan, yang seterusnya menimbulkan masalah.

Michael, 27

Bagaimana anda menggambarkan kebimbangan anda?

Ia berada di bawah kawalan sekarang, dan sangat sukar dijelaskan dari segi gejala fizikal yang tepat, tetapi cara terbaik saya dapat menggambarkannya adalah menyedari diri anda sendiri, keadaan mengatasi masalah dan orang. Saya tidak bangun pada suatu hari-saya perasannya dari masa ke masa, dan hanya dengan melihat semula bahawa saya perasan saya menjadi lebih menarik dan mengelakkan situasi sosial tertentu. Malah membuat sembang mudah dirasakan seperti usaha nyata.

Adakah anda rasa lelaki mempunyai sokongan yang mencukupi untuk kesihatan mental dan kecemasan?

Tidak, tetapi itu bukan hanya terhad kepada lelaki. Terdapat kekurangan sokongan sebenar dari segi akses untuk mendapatkan rawatan atau sokongan melalui NHS. GP saya sangat mengagumkan, tetapi saya tahu orang lain yang tidak begitu bernasib baik.

Kenapa anda fikir lelaki mempunyai masa yang sukar untuk membuka kebimbangan?

Sukar kerana lelaki biasanya merasa sukar untuk membuka dan membicarakan perasaan mereka. Kami lebih cenderung untuk mempunyai sembang terdalam kami dengan randum di kawasan merokok bar berbanding dengan rakan-rakan terbaik kami.

Apa yang membantu anda apabila anda berasa cemas, dan apa yang anda akan memberitahu seseorang yang mengalami kecemasan?

Saya telah melakukan beberapa kursus kesedaran, yang membantu, dan saya pada Venlafaxine, yang merupakan penyerap reaktif serotonin semula. Ia cukup biasa ditetapkan, dan ia berfungsi keajaiban. Masalah dengan kebimbangan adalah melewati, tetapi hanya apabila anda bersedia mencari pertolongan, dan apabila anda melakukannya, ia sangat membebaskan. Apabila saya menyiarkan gambar di Instagram tahun lepas, saya mendapat banyak sokongan dan begitu banyak komen yang menarik.

Joe, 27

Bagaimana anda menggambarkan kebimbangan anda?

Saya akan mengatakan secara umum saya mengalami kecemasan tahap rendah yang dicirikan oleh berdebar-debar jantung, sesak nafas, pemikiran dan penggambaran minda neurotik. Saya rasa saya tidak berbeza dengan sesiapa sahaja, kecuali untuk kesakitan gejala saya. Hati saya sangat berat saya yakin anda boleh mendengarnya di dalam bilik yang berlainan, saya berpeluh, saya goncang, saya berasa mual, otot muka saya membeku dan saya tidak boleh berfikir dengan betul atau bercakap, benar-benar.

Satu kajian melaporkan bahawa 70% lelaki berasa kecemasan mempengaruhi kerja mereka, dan 80% lelaki merasakan ia memberi kesan kepada kehidupan sosial mereka-bagaimana ia mempengaruhi anda?

Ia telah menjejaskan kehidupan kerja saya dan kehidupan sosial saya secara besar-besaran. Bekerja dengan bijak, saya telah memutuskan untuk tidak pergi kerja kerana takut terlalu bimbang dalam temu bual, dan hari ke hari, ia memberi kesan kepada tumpuan saya, yang membatasi produktiviti saya. Hanya pada hari yang lain saya terpaksa pergi ke tandas untuk bertenang selama 10 minit tanpa sebab. Ini semua membuat saya berasa tidak selamat tentang kedudukan saya di tempat kerja, yang mengecewakan saya, seperti yang saya tahu saya boleh lakukan dengan lebih baik.

Kenapa anda fikir lelaki mempunyai masa yang lebih sukar membuka kecemasan atau kesihatan mental?

Saya selalu berfikir bahawa sebab lelaki tidak suka mengakui atau mengakui bahawa mereka cemas adalah bahawa mereka takut bahawa bukan sahaja pasangan mereka akan mengambil kencing tetapi wanita akan melihat mereka sebagai kurang menarik juga. Anda sering mendengar wanita menggalakkan lelaki untuk bercakap tentang masalah mereka dan terlibat dengan emosi mereka, tetapi saya tidak fikir lelaki percaya mereka mahu mendengarnya.

Secara umumnya, saya fikir ramai orang berfikir, Jika saya membuka pintu air, saya tidak akan berhenti bercakap mengenainya, dan tidak lama lagi dia akan bosan. Wanita mahu lelaki yang lucu dan yakin. Mungkin itu sedikit sinis, tetapi saya fikir yang dihadapi-dalam kepala mereka-dengan pilihan yang difahami oleh seseorang dan menjadi intim dengan seseorang, lelaki memilih untuk botol itu.

Apa yang anda fikir perlu lakukan untuk menggalakkan lebih banyak untuk bercakap tentang kebimbangan dan menjadikannya ruang yang selamat?

Kita perlu mendapatkan lelaki untuk menggalakkan satu sama lain untuk membuka kempen kesihatan mental juga, dan membuka perbincangan untuk memasukkan lelaki lebih. Saya rasa lebih banyak kita bercakap mengenai kebimbangan sebagai isu wanita, sebagai perkara feminin, semakin kita memperkuat idea bahawa kegelisahan bukanlah sesuatu yang maskulin - yang menjadikan lelaki merasa bersalah atau malu. Jadi lebih ramai lelaki yang bercakap, semakin kurang feminin ia menjadi.

Apa yang membantu anda apabila anda berasa cemas, dan apa yang anda akan memberitahu seseorang yang mengalami kecemasan?

Menjalankan, menulis, kesedaran, atau hanya memotong atau memotong perkara seperti kafein dan alkohol. Saya mungkin mengatakan kecemasan anda akan memainkan peranan yang besar dalam membentuk keperibadian anda, kepentingan anda, kehidupan sosial anda dan pengalaman anda, jadi pasti (dan pelik) kebimbangan anda bertanggungjawab untuk banyak perkara yang mengagumkan tentang anda dan kehidupan anda. Ia membantu menanggung ini dalam fikiran-jangan fikir ia sebagai kutukan!

Sekiranya anda atau sesiapa yang anda tahu mengalami kecemasan, sila rujuk bantuan perubatan.