Pakar Kulit Kepala yang Kami Tanya: Bolehkah Pemulihan Rumah untuk Rambut Tebal Sebenarnya Berfungsi?

Ketika datang untuk mencari rambut tebal, kita hidup di dunia dengan banyak perbaikan cepat: sambungan, penggayaan gaya, dan banyak produk suspek lain di pasaran yang menjanjikan hasil yang berkilau hanya dengan pop pil atau penyebaran krim. Tapi bagaimana pula dengan hasil yang benar-benar mampan? Adakah perkara seperti ini? Dan apakah ada ubat rumah untuk rambut tebal yang sebenarnya boleh membuat perubahan dalam jangka masa panjang? Seperti yang anda lihat, kami ada soalan. Oleh itu, kami memutuskan untuk menjangkau ahli-ahli yang paling berpengetahuan (khusus, ahli-ahli trikologi dan pakar dermatologi) untuk mendapatkan topik mereka dan untuk mengetahui apa yang boleh kita lakukan di rumah jika kita ingin meningkatkan jumlah benang kulit kepala kita.

Dan sebagai pratonton menyelinap (dan sebelum anda mendapatkan harapan anda), kebanyakan remedi rumah untuk rambut tebal melibatkan tweak gaya hidup yang lebih besar. Tetapi jangan bimbang-kami akan menerangkan semuanya dalam beberapa. Dari tidur yang lebih baik untuk makanan tambahan yang strategik, teruskan membaca untuk ubat rumah yang diluluskan pakar untuk rambut tebal.

1. Tahu Anda Memiliki Kawalan Terhad

Jangan menembak utusan itu, tetapi apabila ia datang kepada masalah rambut (iaitu jumlah, ketumpatan, seperti), anda hanya mempunyai banyak kawalan. Dan pada masa yang sama, anda boleh ketebalan kredit, atau kekurangannya, kepada perkara-perkara yang anda tidak boleh benar-benar menentukan (baca: genetik anda dan solek hormon). Bahawa dikatakan, faktor yang besar, tetapi sedikit lebih mudah dikendalikan seperti stres, ketidakseimbangan nutrisi, pendedahan alam sekitar, dan kualiti tidur turut dimainkan. Dan menurut para ahli, itu benar-benar tempat kerja anda di rumah.

(Maaf, tiada elixir DIY ajaib untuk rambut tebal di sini.)

Sebaliknya, pakar kami akan menetapkan ubat rumah untuk rambut tebal dalam bentuk perubahan gaya hidup untuk membantu anda memupuk persekitaran muktamad untuk penanaman rambut tebal dan sihat benih jika anda mahu.

"Genetik menentukan jenis rambut yang anda miliki dan berapa banyak," jelas Michelle Blaisure, produk Kekuatan Profesional Bosley dan pakar teknikal dan pakar trikologi yang disahkan. "Dan walaupun anda tidak dapat mengubah genetik anda, banyak faktor yang berbeza dapat mengubah ketebalan semula jadi rambut. Jadi matlamat utama adalah untuk memelihara dan mengekalkan ketebalan dan ketumpatan rambut melalui hal-hal seperti diet, suplemen bila diperlukan, dan mungkin juga rawatan topikal untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut yang sihat."

Tidak pasti di mana untuk bermula? Menurut Jennifer Herrmann, MD, FAAD, di Moy Fincher Chipps Facial Plastics and Dermatology, langkah pertama yang paling penting adalah untuk mengenal pasti punca itu. Sebagai contoh, dia memberitahu kami beberapa jenis keguguran rambut boleh ditangani dengan ubat-ubatan, kerana ia mungkin dihubungkan dengan ketidakseimbangan dalaman. Oleh itu, perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika anda prihatin tentang ketebalan rambut anda ialah membuat temujanji dengan ahli dermatologi atau trikologi yang disahkan oleh lembaga yang dapat membantu anda memahami sebab kehilangan rambut dan pilihan rawatan anda.

2. Tenang Keradangan

"Walaupun sebagai pakar dermatologi kita diajar untuk meletakkan jenis rambut tertentu dalam kategori (parut berbanding tanpa luka, turun ke peringkat keturunan, keradangan versus non-inflamasi), masing-masing dengan pilihan rawatan yang berbeza, kita sekarang belajar bahawa mungkin terdapat lebih banyak persamaan daripada perbezaan di seluruh spektrum kehilangan rambut, "kata Herrmann. Dan dengan menariknya, walaupun banyak keradangan di dalam tubuh telah dilihat sebagai benang biasa.

"Faktor seperti UV, toksin, asap, pendedahan kepada bakteria proinflamasi atau ragi, tekanan, dan hormon (androgen) semuanya dapat mempromosikan persekitaran pro-radang, pro-oksidan di sekitar tumbuh rambut. daripada kitaran pertumbuhan rambut yang normal, yang menyebabkan penipisan dan kehilangan rambut, " menerangkan Herrmann.

Oleh itu, jika anda lebih suka mencuba ubat rumah yang lebih tumpuan untuk gaya rambut yang lebih tebal berbanding dengan ubat (terdapat hanya dua ubat yang diluluskan oleh FDA untuk keguguran rambut: minoxidil dan finasteride), Herrmann memberitahu kami bahawa botani dan rempah tertentu telah menjadi agen yang menarik di mana pencegahan keguguran rambut berkenaan. Cari dia di bawah!

Circumin + Black Pepper

Diet boleh menjadi topik rumit. Ringkasnya, kita semua unik, dan setiap daripada kita mempunyai keperluan yang berbeza (oleh itu mengapa veganisme mungkin berfungsi dengan baik untuk anda tetapi bukan untuk sahabat baik anda). Bahawa dikatakan, setiap ahli yang kami bincangkan bersetuju bahawa membuat tweak diet tertentu boleh menjadi pilihan yang bagus jika anda ingin menggalakkan ketebalan dan pertumbuhan. Dan tidak menghairankan, lebih kaya vitamin (iaitu, berwarna-warni), lebih baik.

"Diet adalah penting untuk mengekalkan ketebalan rambut anda dan lebih-lebih lagi apabila rambut mula menjadi kurus," kata Blaisure."Sebagai contoh, jika anda kekurangan vitamin A, vitamin B (terutamanya B12 dan Folat), vitamin D, dan mineral seperti zink, tembaga, dan besi, anda mungkin mengalami keguguran rambut atau penipisan. Sebaliknya, jika anda Mendapatkan terlalu banyak vitamin ini (terutamanya vitamin A, tembaga, besi, minyak ikan atau EFAS), yang boleh sebab keguguran rambut." Kes pada titik: Baki selalu penting, dan dengan makan makanan yang pelbagai dan berwarna-warni, anda mungkin akan menyerang tali yang sempurna.

"Untuk menggalakkan pertumbuhan rambut, saya selalu mengesyorkan diet yang tinggi dalam protein dan vitamin seperti B3 (edaran ayam belanda, kacang, dan cendawan adalah semua sumber yang hebat), yang membantu membaiki semua sel di lokasi pertumbuhannya. Cuba lebih banyak memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayuran dan kurang karbohidrat, "mengesyorkan Ronald Moy, MD, FAAD, di Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology.

Herrmann bersetuju, mengatakan diet yang diilhamkan oleh Mediterranean dan staples seperti salad berwarna-warni membuat rambut tebal.

4. The Three S: Merokok, Tidur, dan Tekanan

Selain memainkan peranan diet, faktor gaya hidup lain juga boleh menjejaskan matlamat rambut tebal anda. Pendeknya: Cuba mengurangkan perkara seperti merokok dan tekanan dan meningkatkan amalan seperti tidur dan aktiviti.

Merokok: Menurut Blaisure, merokok telah dikaitkan dengan keguguran rambut, kerana ia menurunkan oksigen dalam darah anda, oleh itu menyekat peredaran dan rambut aliran darah memerlukan tumbuh sihat dan kuat. Dan seperti yang ditunjukkan Herrmann, merokok juga boleh meningkatkan tekanan oksidatif dan keradangan di sekitar folikel rambut, yang menyebabkan kehilangan untai dipercepatkan-tidak baik.

Tidur: Vital, seperti ketika badan kita melakukan pembaikan sel dan DNA yang paling banyak, Moy menunjukkan bahawa tidur yang baik adalah penting untuk kuku yang lebih tebal.

"Jika anda kurang tidur, tubuh anda akan berada di bawah tahap tekanan yang lebih tinggi dan tekanan adalah penyebab keguguran rambut yang diketahui," tambah Blaisure. "Untuk membuat keadaan lebih teruk, ini meletakkan badan kita dalam keadaan yang mahu makan gula dan karbohidrat ringkas, yang akhirnya dapat menghalang pertumbuhan rambut yang sihat."

Tekanan: "Pengurangan tekanan adalah penting, kerana peningkatan kortisol boleh menyebabkan penumpahan rambut berlebihan," jelas Herrmann. Oleh itu, pada flipside, cuba menyalurkan dan mengatasi stressor (kerana mereka tidak dapat dielakkan) dengan menggunakan perkara seperti senaman dan meditasi untuk kelebihan rambut anda. Seperti yang dikatakan Blaisure, walaupun hanya 10 minit meditasi boleh membantu menenangkan minda dan menurunkan tahap tekanan, dan Moy menambahkan bahawa senaman itu dapat mendorong rambut dengan meningkatkan aliran darah dan mempromosikan pembaharuan sel unggul.

5. Pemikiran Pemisahan

Bosley Profesional Strength Hairy Suplemen Vitamin Suplemen untuk Wanita $ 35

Akhirnya, Herrmann memberitahu kita dia suka pendekatan yang seimbang ketika datang ke rumah remedi untuk rambut tebal. Dan walaupun terdapat beberapa rawatan dan prosedur di dalam pejabat yang ada (seperti suntikan Regeneo PRP, yang dapat membantu menyokong pertumbuhan rambut yang sihat) dengan meningkatkan pemakanan, menambah botani untuk membantu mengurangkan keradangan, dan memantau faktor gaya hidup yang lain seperti tidur, tekanan, dan merokok, anda mungkin akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mencapai garis rambut yang lebih tebal. Dan jika anda ingin membunuh pelbagai burung dengan satu batu (dan serbuk serbuk baru dan bahan makanan runcit nampaknya sangat menggalakkan) suplemen komprehensif seperti Pembedahan Remedan Pembaharuan DNAEGF ($ 25) (pagi) dan NOX Blend ($ 25) (petang) atau Suplemen Vitality Rambut Sihat Bosley untuk Wanita ($ 35) adalah tempat yang bagus untuk memulakan perjalanan anda ke arah rambut tebal.

Walau bagaimanapun, seperti yang disebutkan sebelumnya oleh Herrmann jika anda prihatin terhadap kesihatan rambut dan kulit kepala anda, sebaiknya anda berbincang dengan doktor atau ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga sebelum mengambil sebarang suplemen atau rawatan baru.

Apa ubat yang anda bersumpah untuk rambut tebal? Kami ingin mendengar pendapat anda di dalam komen di bawah!