10 Cerita Wanita dan Kawalan Kelahiran mereka, Kerana Bercakap tentang Itu Adalah Membantu

Subjek kawalan kelahiran adalah satu yang rumit-kerumitan yang dibuat lebih jelas selepas menjangkau kepada wanita yang berlainan untuk sekeping ini. Sebagai seseorang yang tidak pernah berinteraksi dengan kawalan kelahiran hormonal sebelum ini, saya mendapati diri saya tanpa pemahaman tentang apa yang benar-benar ingin mendapatkannya untuk pertama kalinya, merasakan gejala-gejala yang mengerikan, mengerikan, dan menggantung kepala anda dengan malu semasa ceramah dari seorang doktor tidak simpatik terhadap keperluan anda.

Untuk ubat yang sentiasa ada di mana-mana, mengapa, saya bertanya kepada anda, apakah maklumat itu masih begitu misteri? Dan ketika kita bertanya, bagaimana mungkin hampir setiap satu dari wanita yang dipaparkan di bawah mempunyai pengalaman negatif sama ada dengan ubat itu sendiri atau orang dewasa yang memanipulasi keputusan mereka? Sudah tiba masanya kita membincangkan kesihatan seksual wanita dengan cara sebenar, mentah, dan membina, bermula dengan pengalaman pertama kita dengan kawalan kelahiran dan malu, malu dan perpecahan bercampur yang seterusnya.

Di bawah ini, cari lapan wanita yang telah memilih untuk berkongsi cerita mereka sendiri. Mereka merangkumi gamut dalam usia, lokasi, dan kaedah kawalan kelahiran, tetapi satu perkara adalah tetap dalam semua naratif mereka: tidak cukup maklumat.

EMMA

"Adalah idea saya untuk meneruskan kawalan kelahiran, kerana di mana-mana, saya mula mengalami PMS yang mengerikan. Suatu hari, saya berlari dengan adik saya dan terpaksa berhenti berlengah-lengah untuk muntah di tepi jalan. pada doktor saya melalui seorang kawan yang memanggilnya.

"Walaupun telah menjalani kawalan kelahiran selama lebih dari enam tahun, saya masih merasa seperti perbualan di sekitar pilihan yang berbeza bukan di mana ia sepatutnya. Ob-gyn saya lebih kepada bahagian tradisional, dan walaupun saya telah menyatakan minat terhadap kaedah lain, doktor saya memberitahu saya bahawa pil adalah 'kaedah paling selamat' berkaitan dengan pembekuan darah dan kesan sampingan yang lain. Dan sayangnya, itulah akhir perbualan setiap kali.

"Ibu saya telah membuat saya berasa tidak selesa - saya fikir dia mempunyai pandangan yang lebih tradisional juga, dan sentiasa berusaha untuk meyakinkan saya untuk melepaskan pil untuk beberapa bulan 'untuk memberi badan saya berehat' - tetapi ia benar-benar kerana dia tidak mempercayainya. Selain itu, topik kawalan kelahiran tidak memberi saya masalah, tetapi saya menggunakan cawan haid dan saya mendapat banyak maklum balas dan penghakiman yang negatif apabila saya menyebutnya."

KATE

"Saya memutuskan untuk pergi sendiri apabila saya berumur 15 tahun selepas saya kehilangan keperawanan saya. Saya teringat agak malu dan kebanyakannya menekankan untuk mencuba logistik bagaimana saya akan pergi ke CVS untuk mengisi resep tanpa ibu bapa saya tahu saya tidak akan keluar dari cara saya untuk menyembunyikannya, tetapi saya tidak bersedia untuk memberitahu mereka bahawa saya masih aktif secara seksual dan figured ini akan menjadi jenis pemberian.

"Saya mempunyai seorang doktor yang sangat pandai khusus dalam ubat remaja, jadi keseluruhan amalannya pada dasarnya terdiri daripada menangani remaja yang canggung, dan dia menjadikannya sangat mudah untuk saya. Dia sangat mudah dan bermanfaat dalam menjelaskan cara mengambil pil itu, dan memberikan kuliah yang sangat indah dan mengesankan tentang bagaimana tempoh yang anda dapatkan pada pil itu adalah tempoh palsu yang dirancang untuk menenangkan ahli politik lelaki dan pemimpin agama, dan saya tidak perlu mengganggu mereka kecuali saya mahu. Dia menetapkan saya tiga pek sekaligus, jadi saya boleh membawa mereka terus selama tiga bulan pada satu masa.

"Pasangan pertama kali saya bersetubuh dengan pil, saya menelefon doktor saya * MELAKUKAN * yakin bahawa saya mengandung. Selepas panggilan ketiga, dia memberitahu saya dengan baik tetapi tegas bahawa jika saya tidak cukup matang untuk menangani perasaan ini Saya sendiri tidak cukup matang untuk menggunakan pil itu sebagai kawalan kelahiran utama saya, dan saya harus terus menggunakan kondom sehingga saya tenang, dia sangat bagus mengenainya, dan akhirnya saya mendapat lebih dari itu. Engelland, MD, kerana menjadi bintang.

"Saya sangat beruntung dengan pil itu dan tidak pernah mengalami apa-apa kesan sampingan yang negatif, walaupun banyak kawan saya lakukan. Saya selalu mengambil pil dos yang agak tinggi selama beberapa bulan berturut-turut, jadi apabila Seasonale keluar, ia seperti seseorang akhirnya telah mencipta produk khusus untuk rejimen saya. Saya mengambil masa selama beberapa tahun sehingga Jolessa generik keluar, yang saya ambil sekarang.

"Saya berehat pada permulaan tahun lepas apabila pil saya berlari pada masa yang sama saya mengalami perpecahan yang dahsyat, dan saya memutuskan saya juga boleh pergi dan melihat apa yang berlaku-ternyata tempoh saya benar-benar tidak teratur, dan akhirnya saya didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik, jadi saya kembali kepada Jolessa untuk masa depan yang boleh dijangka. Kawalan kelahiran adalah rawatan lini pertama bagi gejala-gejala PCOS, jadi saya bersyukur dengan jujur ​​kepada alam semesta dan doktor saya yang luar biasa untuk kawalan kelahiran saya, kerana 17 tahun pada pil itu akhirnya melindungi tubuh saya dan kesihatan saya daripada saya menyedari.'

KC

"Saya memulakan kawalan kelahiran ketika saya berusia 14 tahun kerana kejang yang saya dapatkan. Selain itu, saya mahu merasa bersedia dan mempunyai pemilikan dan kawalan ke atas badan saya.Pengamal am saya membesar dengan ibu saya, jadi ia adalah sedikit pengalaman sukar yang meminta dia untuk itu (tetapi ibu saya dan saya cukup terbuka mengenai perkara ini).

"Walaupun saya umumnya mempunyai pengalaman yang baik dengan kawalan kelahiran, saya juga mengalami beberapa pengalaman buruk (perubahan mood yang melampau, kemurungan, dan lain-lain). Saya melihat satu cerita yang menarik baru-baru ini yang membuat saya tertanya-tanya jika sebahagian daripada sebab saya mengalami kemurungan yang serius disebabkan oleh kawalan kelahiran.

"Saya mengambilnya secara berterusan sekarang kerana kesan sampingan tempoh saya terlalu teruk untuk menjalani kehidupan yang paling produktif dan terbaik (lima hari sebulan di tempat tidur atau membongkok di atas tandas adalah sangat buruk). Saya rasa saya mungkin mempunyai PCOS, jadi saya bercakap dengan pakar sakit puan saya tentang hal itu, dan dia berkata kursus saya adalah yang terbaik untuk menguruskannya kerana sukar untuk mendiagnosis. Saya telah secara rasminya menjalani pil selama separuh hayat saya, dan itu benar-benar menakutkan untuk berfikir tentang apa yang hidup saya telah atau akan tanpa ia.

"Bahawa dikatakan, saya tinggal di Kanada dan mengetahui akses saya ke penjagaan kesihatan lebih baik daripada yang terdapat di Amerika Syarikat Banyak teman wanita saya dan saya bercakap mengenainya secara terbuka, dan saya tidak fikir saya sebenarnya terpaksa membayar pil (hanya mengeluarkan bayaran dari farmasi, yang mana kebanyakan pelan insurans diberikan kembali). Sangat mudah untuk mendapatkan akses ke pil ini, dan kesihatan wanita di Kanada, saya katakan, pada umumnya adalah keutamaan."

VICTORIA

"Pengalaman saya dengan kawalan kelahiran bukanlah 'tradisional' dalam erti kata bahawa apabila merasakan seperti semua teman dan rakan saya sedang menjalani pil di sekolah tinggi dan kolej, saya memilih untuk tidak. Saya sentiasa waspada untuk meletakkan sesuatu dengan begitu banyak kesan sampingan yang berpotensi di dalam badan saya, terutamanya kerana sampai pada masa itu, tempoh saya sentiasa ringan dan gejala PMS saya agak minimum-saya hampir tidak sempit. Saya teringat apabila saya pergi ke kolej, ibu saya menghantar saya dengan pek pil dari ob-gyn saya 'sekiranya saya mengubah fikiran saya,' tetapi itu pasti lebih untuk ketenangan fikirannya sendiri.

Saya tidak pernah menggunakannya-sebenarnya, untuk kebanyakan kehidupan dewasa saya, saya sangat gembira menggunakan bentuk kawalan kelahiran bukan hormon dan tidak mengalami sebarang masalah.

"Tetapi beberapa tahun yang lalu, hormon saya tiba-tiba mula bertindak, dan saya mengalami masa yang sangat berat, tidak selesa, serta penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Selepas menghabiskan semua pilihan semula jadi saya (termasuk akupunktur, yang membantu dengan masalah pembiakan lain dalam masa lalu), doktor saya memberitahu saya saya benar-benar harus mempertimbangkan untuk mendapatkan IUD sejak dos rendah hormon akan membantu mengurangkan gejala-gejala gila ini tanpa memberi saya kesan sampingan yang lain. Saya benar-benar skeptikal (dan sedih untuk merosakkan corak saya yang akan hormon bebas), tetapi setahun kemudian, saya tahu ia adalah salah satu keputusan terbaik yang saya buat.

Saya merasa hebat, gejala saya tidak praktikal, dan ia juga bagus untuk mempunyai ketenangan minda tambahan."

EMILY

"Ketika saya berumur 16 tahun, saya bertanya kepada ibu saya jika saya boleh pergi ke doktor dan mendapatkan kawalan kelahiran kerana saya mempunyai masalah yang sangat menyakitkan. Saya terpaksa kehilangan sekolah. Ibu saya 100% menyokong dan membuat saya temujanji untuk melihat Doktornya mendapatkan resep adalah sejenis kek, saya mempunyai peperiksaan dan keluar dengan skrip untuk Yaz. Masalahnya? Satu-satunya sebab saya mendapat preskripsi adalah kerana Yaz memberi sampel percuma kepada doktor yang saya lihat pada masa itu.

"Daripada meluangkan masa untuk memeriksa solek hormon saya atau bertanya lebih banyak soalan latar belakang tentang gejala saya, saya hanya mendapat ubat yang ditekan oleh pharma besar. Saya akhirnya mendapat reaksi yang dahsyat kepada Yaz., selera makan saya melonjak, dan terapi hormon meninggalkan saya begitu tertekan saya menangis setiap hari.

"Berada di sekolah menengah, saya merasa tidak bersedia untuk berapa banyak ini mengubah tubuh dan minda saya. Apabila saya kembali kepada doktor untuk meminta untuk mencuba sesuatu yang lain, dia gembira untuk memberi saya ubat lain tetapi tidak dapat menawarkan apa-apa sebab saya sekarang mendapat preskripsi untuk Lo Estrin. Pada usia 16 tahun, saya menyedari untuk pertama kalinya bahawa saya adalah babi guinea hormon lengkap.

"Pada tahun-tahun yang lalu, saya telah mencuba beberapa kaedah kawalan kelahiran yang berbeza, kitarannya selalu sama, dadanya selama tiga bulan, pergi ke doktor, mencuba sesuatu yang lain. ubat-ubatan adalah berbeza, mereka mempunyai zilch untuk mengatakan kepada saya. Saya telah mengalami jerawat saraf yang menyakitkan, kemurungan, kebimbangan, tempoh yang berlangsung selama 10 hari, tempoh yang tidak pernah datang, kenaikan berat badan, dan perubahan selera semasa bereksperimen dengan pil yang berbeza.

"Tidak sampai saya melakukan penyelidikan dan mendapati pil saya sekarang bahawa kitaran saya akhirnya tidak menyebabkan saya tidak sihat.. Tidak sampai saya berada di kolej dan melakukan penyelidikan sendiri yang saya pelajari tentang skala androgen dan bagaimana kawalan kelahiran yang berbeza bekerja untuk wanita yang berlainan berdasarkan susunan hormon mereka. Pada usia 21, saya akhirnya masuk ke doktor dengan nama ubat-Ortho Tri-Cyclen Lo-yang bertentangan dengan spektrum dari ubat-ubatan yang saya telah ditetapkan selama bertahun-tahun.

"Ia adalah satu pengajaran besar bahawa doktor-doktor ini mengamalkan pil yang mereka dapatkan contoh-contoh pejabat. Pharma besar sedang diletakkan di hadapan pesakit. Sembilan puluh peratus kawan-kawan mengambil pil itu, tetapi hampir tidak ada yang tahu perbezaan saintifik antara pilihan mereka. Mereka semua pernah menjadi guinea babi. Saya kini telah menjalani pil selama 10 tahun dan baru-baru ini meminta pakar sakit puan saya mengenai beralih ke bentuk kawalan kelahiran bukan hormon.

"Saya telah mengadakan perbualan baru-baru ini dengan wanita yang doktornya telah 'mengambil rehat' dari pil itu untuk memastikan kesuburan mereka tidak dikompromi.Selama saya melihatnya secara dalam talian, kajian itu bertentangan. perbualan seperti itu dan memberi respons kepada saya, 'Jika apa yang sedang anda sedang bekerja, tidak ada gunanya berubah.'

"Saya fikir masalah besar adalah kita masih perlu berjuang untuk mendapatkan maklumat tentang kawalan kelahiran. Dan perjuangan itu menghalang kajian saintifik dan amalan terkini yang amat diperlukan untuk bagaimana kita menetapkan ubat-ubatan hormon wanita. dirawat seperti tikus makmal. Tidak ada cara lelaki boleh membazir dengan kesilapan dan hormon mereka."

GEMMA

'Saya berasa seperti kawalan kelahiran dan dengan cara itu tanggungjawab wanita adalah punca banyak masalah di seluruh kesedaran tubuh dan hidup dengan kesakitan dan rasa malu. Apabila saya berumur 18 tahun, teman lelaki saya yang kasar menyalahkan saya untuk meneruskan kawalan kelahiran. Saya pergi ke Parenthood Dirancang oleh diri saya, dan ia adalah skala gelongsor dan cukup mudah. Saya tidak mempunyai banyak pilihan kerana semua yang saya mampu adalah pilihan yang paling murah.

"Saya fikir di Parenthood yang Dianggotai mereka telah melihat semuanya, jadi ia hampir diproses di DMV. Mereka lebih terkejut bahawa ia adalah kali pertama saya melihat ahli sakit ginekologi saya berasa malu kerana saya bukan sesuatu yang saya saya mahu membina dan membesarkan diri dalam rumah ibadat, saya bimbang tentang kesan sampingan tetapi terlalu gugup untuk bertanya, ternyata mereka adalah orang gila, buah dada saya naik saiz cawan, dan saya menangis sepanjang masa.

"Teman lelaki saya kemudian berpecah dengan saya kerana saya sangat emosi (atau mungkin kebanyakannya kerana dia adalah seorang tukang ledeng), dan saya menghabiskan banyak masa minum di belakang rumah saya. Selepas kira-kira dua bulan, saya berhenti mengawal kelahiran selepas saya menyedari ia menyebabkan kemurungan saya yang ketara dan tidak pernah menggunakan apa-apa jenis kawalan kelahiran hormon sejak. Walaupun saya tahu ia berisiko, sekarang suami saya dan saya hanya keluar kerana saya tidak mahu meletakkan sesuatu yang berpotensi membahayakan tubuh saya apabila lelaki tidak perlu melakukan perkara yang sama."

BELINDA

"Saya berumur 18 tahun ketika saya mempunyai temu janji ginekologi pertama saya, dan doktor yang mencadangkan dan menetapkan kawalan kelahiran untuk saya. Dia menjadi pakar sakit puan saya selama hampir 10 tahun sekarang.

"Rasanya seperti perkara yang biasa dilakukan, bersikap jujur, kakak saya berada di atas kawalan kelahiran, jadi saya sudah biasa dengannya. Saya juga menjangkakan doktor akan memberikannya kepada saya kerana saya mengalami masalah haid selama bertahun-tahun dan membaca bahawa pil itu membantu dengan itu, dia membuat saya berasa seperti itu bukan masalah besar. Saya perlu melakukan ujian darah terlebih dahulu, tetapi saya lebih cenderung melakukan pemeriksaan darah (itu adalah yang pertama saya) daripada di pil.

'Gejala-gejala untuk tahun pertama adalah mengerikan. Saya pertama kali memberi Yasmin, dan pil itu menyebabkan saya sedih. Saya mengalami banyak kebimbangan, pertambahan berat badan, dan perubahan mood yang mengerikan. Setahun kemudian, saya telah ditetapkan Yaz, dan saya telah melakukannya selama hampir sembilan tahun. Masa saya baik dan teratur dan saya kehilangan berat badan serta-merta, tetapi kebimbangan saya semakin teruk.

"Saya tidak pasti sama ada kawalan kelahiran mempunyai apa-apa kaitan dengannya, tapi itu sesuatu yang patut ditekankan. Saya akan katakan, sekarang, buat kali pertama dalam hidup saya, saya mempunyai banyak ketidakseimbangan hormon, jerawat dewasa, penambahan berat badan, dan masalah penghadaman. Doktor keluarga saya (bukan pakar ginekologi saya) dan ahli endokrin mencadangkan supaya saya melepaskan pil kerana mereka fikir pil itu menyebabkannya."

EMILY

"Ketika berusia 18 tahun, saya telah menjadi pemain bola sepak 'super-panas', dan saya suka, Hm, saya sepatutnya mendapat kawalan kelahiran. Ibu saya terkejut saya akan menjadi pelacur 'pelbagai taman', bimbang tentang reputasi saya, memberi saya petani pembeli / susu percuma yang idiom (menunjukkan Midwest saya?), dan sebagainya, tetapi akhirnya dia memutuskan untuk membiarkan saya mendapatkannya, yang saya bersyukur kerana (walaupun saya akan mendapatnya juga). Saya akhirnya menginginkannya kerana kehamilan dan keibuan adalah kedua-dua nombor besar untuk saya, dan saya mahu kebebasan membuat keputusan saya sendiri.

"Saya juga benar-benar membenci tempoh saya (saya adalah perenang yang kompetitif, yang membuat semua perkara memalukan dan mimpi buruk total), jadi saya juga mahu kerana ia menjanjikan aliran yang lebih ringan dan kram yang boleh diurus. Saya bernasib baik kerana yang pertama saya cuba adalah yang sempurna, dan saya masih terus meneruskannya hingga ke hari ini Saya masih ingat kulit saya adalah jumlah sampah untuk tiga bulan pertama saya berada di atasnya, tetapi ia dibersihkan dan tidak menyebabkan masalah lain. lima pound, tetapi itu juga pergi, jadi saya ke dalamnya."

Daniela

"Saya mempunyai hubungan yang monogami, jadi saya berasa seperti [berlaku kawalan kelahiran] yang masuk akal. Pengalaman itu mengerikan Saya mahu bercakap tentang pilihan dengan doktor saya, tetapi dia berkata pil itu adalah pilihan terbaik untuk saya. untuk bercakap mengenai NuvaRing, patch, Depo-Provera, dan IUD untuk membuat keputusan terbaik untuk diri saya sendiri. Dia berkata dos yang rendah akan menjadi yang terbaik.

'Saya berasa benar-benar jijik seks. Saya ingin mendapatkan ujian STD dan juga bercakap tentang kawalan kelahiran. Dia bertanya mengapa saya mahukan ujian STD. Dan kemudian apabila saya memberitahunya saya ingin bercakap tentang pilihan kawalan kelahiran, dia hanya memberi saya satu. Ketika saya bertanya kepadanya apa yang harus saya lakukan jika saya melepaskan pil atau melemparkannya, dia bertanya kepada saya mengapa saya akan membuangnya. Saya berkata keracunan makanan atau mungkin selepas minum malam yang panjang, yang tahu-hanya mahu menutup pangkalan saya. Dia berkata kita perlu bercakap tentang pengambilan alkohol saya pada kali berikutnya saya melihatnya.

"Saya mempunyai tempoh yang sempurna sebelum saya menjalani kawalan kelahiran, jadi apabila saya mempunyai tempoh yang tidak dijangka dan rawak, ia amat mengerikan, banyak pendarahan, perubahan mood, dan spotting, saya tidak dapat mengawal badan dan emosi saya. cuba lima pil sebelum saya pergi untuk IUD (yang, pada akhirnya, saya tidak mendapat, kerana ia menyakitkan begitu banyak) Saya kini menggunakan kondom Ini bukan yang terbaik, tetapi ia tidak bermakna bahan kimia atau alat- t 'meruntuhkan suasana hati,' memerlukan masa yang sangat sedikit, dan teman lelaki saya gembira saya memutuskan untuk pergi dengan kaedah yang membuat saya berasa gembira.

Ia menghilangkan sedikit unsur spontan, tetapi kondom biasanya selalu berdekatan."

SAMANTHA

"Saya dibesarkan di sebuah pekan yang sangat kecil di Idaho dengan penduduk Mormon yang tinggi, jadi terdapat banyak stigma di dalam kawalan kelahiran. Saya diam lama kerana saya tahu orang akan menilai saya dan mengatakan bahawa saya adalah" najis 'atau bahawa saya mengambil pil itu supaya saya dapat melakukan seks tanpa perlindungan Kelas kesihatan sekolah tinggi kami bercakap mengenai kontraseptif selama dua minit secara literal. Mereka meluangkan lebih banyak masa untuk menunjukkan gambar-gambar STI dan cuba menakutkan kita dari melakukan seks sama sekali. Sudah tentu kelas pantang pantang, yang saya percaya tidak berfungsi dan hanya menyebabkan lebih banyak kehamilan remaja (terdapat tiga di dalam kelas saya).

"Saya mula berkawal apabila saya berumur 10 tahun. Saya akan mendapat tempoh sebulan dengan istirahat selama lima hingga enam hari, dan saya akan sangat sakit selama dua minggu pertama (kekejangan yang sangat buruk yang saya tidak tahan, puking, migrain) Ibu saya membawa saya ke pakar pediatrik kami kerana saya kehilangan banyak sekolah, dan dia mencadangkan pil itu. Saya mula mengambilnya dan dengan serta-merta tempoh saya adalah empat hari dan sangat konsisten. Semua gejala lain telah hilang kecuali pada hari pertama saya Saya tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan yang lain. Semua profesional kesihatan yang saya berurusan sangat membantu.

Saya fikir ibu saya mempunyai banyak kaitan dengan [pengalaman positif saya] juga. Dia tidak akan mengambil apa-apa gangguan daripada mereka (dia mengalami masalah yang sama semasa baligh tetapi tidak mempunyai bantuan yang diperlukannya).

"Sekarang, saya mempunyai Mirena IUD, dan saya menyukainya, saya tidak mempunyai masa lagi, dan tidak ada gejala tempoh satu hari biasa, tetapi saya tidak pernah terkawal sejak saya mula mengambilnya 16 tahun lalu, jadi saya tidak pasti apa yang mungkin berlaku jika saya lakukan."

PAIGE

"Saya bermula ketika saya berumur 13 tahun kerana PCOS, dan saya mengambil pil 28 hari yang sama selama 12 tahun sekarang. Doktor ER mencadangkannya sebaik sahaja saya mengalami kista pecah pertama saya, saya mempunyai banyak pengalaman yang pelik Saya pergi ke kolej Katolik, dan jururawat di kampus tidak dapat menetapkannya. Saya terpaksa mencari doktor luar kampus atau pergi ke Klinik Minit CVS.

"Saya akhirnya bermain PCOS supaya mereka memberikannya kepada saya, tetapi ia sentiasa menjadi tarian 'keparahan' supaya mereka percaya saya dan memberi saya resep. Ibu saya banyak ditanya tentang kenapa remaja itu sedang dilahirkan Kawalan, terutamanya di kaunter farmasi, saya tidak mempunyai apa-apa kesan sampingan, tetapi pada suatu masa saya pergi dari sini selama sebulan dan mempunyai jerawat paling teruk sepanjang hidup saya, jadi saya mengandaikan ia membantu sekurang-kurangnya."