7 Perkara yang Boleh Anda Lakukan untuk Pastikan Seks Tidak Sakit

Jika Anda Memiliki Endometriosis …

Endometriosis adalah gangguan yang menyebabkan tisu yang biasanya melekat dalam rahim anda tumbuh di luar rahim … yang tidak merasa baik, untuk mengatakan paling sedikit. Keadaan ini "paling biasa dipersembahkan sebagai kesakitan berulang atau kesakitan berulang," kata Valle. Seks dengan penembusan yang mendalam (ugh, okay, saya rasa saya perlu menggunakan kata ini beberapa kali) boleh membuat kesakitan lebih teruk.

Untuk membantu bahagian seks endometriosis yang menyakitkan, Valle mengesyorkan menukar kedudukan anda untuk mengelakkan penembusan terlalu mendalam. "Ini mungkin melibatkan beberapa percubaan kerana setiap wanita yang mempunyai endometriosis berbeza," kata Valle. "Gaya seks yang cetek dan bersebelahan atau gaya anjing mungkin lebih disukai," katanya. Mengelakkan seks apabila kesakitan lebih teruk semasa masa dalam kitaran anda mungkin juga menjadi idea yang baik. "Jurnal kesakitannya akan membantu menentukan ini," kata Valle.

Sekiranya Anda Mempunyai Masalah Kulit Down …

Terdapat banyak jenis keadaan dermatologi yang boleh berlaku di dalam dan sekitar vulva, jadi anda pasti ingin memukul pengamal umum anda jika anda fikir ini mungkin berlaku kepada anda. Dari segi bagaimana mereka mempengaruhi keupayaan anda untuk menikmati hubungan seks, ada yang lebih buruk daripada yang lain. "Sklerosis lichen vulva adalah satu keadaan vulvar yang mengubah seni bina vulva, yang akhirnya dapat menyebabkan sakit seksual jika tidak ditangani," jelas Valle. Vulvodynia adalah satu lagi contoh, yang merupakan keadaan yang menyebabkan kesakitan vulvar kronik untuk kelihatan tidak ada sebab.

Rawatan pelbagai jenis ini boleh berbeza-beza, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Tetapi steroid topikal sering ditetapkan. Kadang-kadang begitu juga dilator vagina, yang berfungsi untuk meluaskan pintu masuk vagina (yang tidak begitu menakutkan seperti bunyi). Dan kadang-kadang ia disyorkan agar pesakit mengelak memakai kain yang ketat dan menggunakan kertas tandas dan tampon wangi. Tetapi sekali lagi, diagnosis khusus adalah penting.

Jika Anda Melalui Perubahan Hormon atau Menopaus …

Perubahan hormon dalam badan (seperti menurunkan paras estrogen) boleh memberi kesan besar kepada keupayaan wanita untuk menikmati hubungan seks. Ini boleh berlaku apabila usia wanita, menyusui, melalui menopaus, mengambil ubat tertentu atau mengalami masalah kesihatan reproduktif lain, kata Clark. "Ketiadaan estrogen mempunyai kesan langsung kepada vulva, vagina dan saluran kencing yang lebih rendah untuk membuat tisu-tisu lebih nipis dan rapuh," jelas pakar sakit puan Barb DePree, MD. Ini boleh membawa kepada kekeringan, pembakaran, gejala saluran kencing, penurunan pelinciran dan kesakitan semasa hubungan seks.

Walaupun rawatan hormon preskripsi adalah pilihan, terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan di rumah, seperti menggunakan pelembap atau pelembap vagina semasa hubungan seks. "Apabila anda mengurangkan geseran, anda juga boleh mengurangkan kesakitan,"katanya. Terdapat juga beberapa lubang semula jadi di pasaran, seperti Apothecary Sex Oil (£ 15).

Jika Anda Mempunyai Disfungsi Lantai Pelvik …

Spasming tidak aktif di atas lantai pelvis boleh menjadi tanda keadaan kesihatan seksual seperti Vaginismus. Menurut Sherry Ross, MD, ob-gyn dan pengarang Dia-ology, "Vaginismus adalah keadaan di mana otot-otot vagina secara sukarela, mengetatkan atau kekejangan, menyebabkan sakit faraj, ketidakselesaan seks, masalah pembakaran dan penembusan."

Kedua-dua faktor fizikal dan emosi boleh menyebabkan disfungsi lantai panggul, jadi bekerja dengan terapi fizikal lantai panggul terampil, serta ahli terapi kesihatan mental, boleh jadi sangat membantu.

Jika Anda Mempunyai Bayi …

Sekiranya hidup adil, sakit faraj wanita akan berakhir selepas trauma bersalin. Walaupun malangnya, terdapat proses pemulihan yang panjang dan menyakitkan. Menurut Laurel Steinberg, Ph.D., ahli seks dan profesor psikologi di Columbia University, "Sebelum melahirkan, ramai wanita mempunyai episiotomi untuk menjahit air mata atau percikan yang dibuat dalam vagina untuk memudahkan proses kelahiran." Potongan dan air mata ini memerlukan masa untuk sembuh-biasanya empat hingga enam minggu. Untuk selamat, cobalah untuk menghisapnya dan tunggu sehingga pakar sakit puan memberikan anda cahaya hijau untuk memastikan seks tidak terasa … 0/10.

Jika Anda Berurusan Dengan Perselisihan Hubungan (atau Foreplay Tidak Sihat) …

Kadang-kadang seks yang menyakitkan tidak datang dari keadaan perubatan, tetapi dari sambungan buruk lurus. "Perselisihan hubungan boleh menyebabkan kekurangan seksual dengan rakan kongsi, mengakibatkan kekurangan pelepasan alat kelamin dan pelinciran," kata Steinberg. (Engorgement: Itulah perkataan lain yang memberi saya rasa sakit. Adakah ini bermakna saya seorang lelaki biasa?)

Belum lagi, banyak rakan sekadar tidak faham betapa banyak foreplay yang diperlukan untuk seorang wanita merasa bersiap sedia untuk seks. "Mereka hanya merangsang payudara dan organ seks untuk seketika sebelum penembusan. … 'Ketidakhadiran' untuk seks boleh menyakitkan," kata Clark. Tambahan pula, sesetengah orang berfikir bahawa seks kasar dan menyakitkan adalah normal - walaupun pada hakikatnya, tidak.

Untuk memperbaiki semua situasi ini, memperlahankan proses foreplay adalah penting. Yang boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan. Jadi pakar kami mengesyorkan mungkin melangkah keluar di zon selesa anda dan mendaftar untuk bengkel seks Tantric di bandar anda. (Cubalah sekali-anda dan pasangan anda mungkin benar-benar menggali.)

7. Jika Anda Mempunyai Kebimbangan, Kemurungan atau PTSD …

Pakar-pakar kami bersetuju bahawa kesihatan mental boleh memberi kesan besar sama ada seks menyakitkan atau tidak. "Kemurungan boleh menyebabkan penurunan libido atau sakit psikogen di mana-mana bahagian badan, termasuk vagina dan kebimbangan boleh menyebabkan penurunan libido, vaginismus atau dyspareunia [seks yang menyakitkan]," kata Steinberg. Terapi fizikal dan ceramah dengan doktor yang pakar dalam masalah kesihatan seksual wanita boleh membantu anda melalui beberapa perkara ini.

Di samping itu, ingatan tentang trauma seksual yang lalu juga boleh membuat seks menyakitkan. "Apabila rakan kongsi melakukan sesuatu secara seksual untuk mencetuskan memori atau [mereka] adalah penyebab trauma, tubuh wanita boleh 'menutup'," Clark menjelaskan, "di mana pelinciran, keterbukaan dan penerimaan tidak akan berlaku." Dalam kes seperti ini, tenaga holistik dan latihan penyembuhan boleh membantu. Clark mengesyorkan penggunaan telur yoni (£ 58), batu semi mulia yang dipakai di dalam vagina untuk menguatkan lantai panggul, serta membawa penyembuhan dan keseimbangan seksual.